Construirea mușchiului fără echipament Musculare - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Uscați obiectivul. Va trebui să urmeze o dietă bună
Metoda pe care o puteți găsi în format pdf pe net fără prea multe probleme dacă chiar nu o puteți cumpăra, pe de altă parte, investiția într-o bară de tracțiune bună va fi cu adevărat utilă. În caz contrar, ghemuiți un parc
După ce metoda a planificat lovitura cu trageri orizontale, dar hei . Trebuie să rămână temporară
„Nu poate fi corect, orice act vizează cel mai mare număr” - S.
Subiecte similare
Construiți-vă corect
Program intens de culturism fără echipament
Pentru a construi mușchi
construiți mușchi sau pierdeți mai întâi ?
Mulțumesc pentru ajutor băieților !
Deci, pentru tracțiuni, în garajul meu există o bară metalică care ține ușa garajului când se deschide, este foarte puternică, dar este pătrată și nu este rotunjită ca o bară de tracțiune convențională. Și reușesc să fac o singură tragere (ridic capul deasupra barei, brațele încrucișate bine și mă întorc în jos până când brațele sunt aproape întinse), dar apoi imposibil să mă întorc în sus și nu cred că așa seturi de un pull-up sunt utile XD
Tom 255, ce vrei să spui prin „o dietă bună?” trebuie sa urmez o dieta speciala? Pentru că cred că mănânc destul de bine în ciuda greutății mele, un exemplu de ieri:
Dimineața am o cafea cu 3 pachete de prăjituri (4 prăjituri pe pachet) și o banană.
Apoi, la prânz, mama făcea paste bologneze cu o mulțime de legume și carne.
la ora 16 am luat o mandarină
iar seara am adaugat pastele bolo cu 2 oua.
Este bun pentru a construi mușchi? (Precizez că nu vreau să mă usuc pentru că sunt deja foarte subțire, în cazul meu este mai mult un câștig de masă cred că chiar dacă rezultatul pe care îl caut este într-adevăr uscat ^^)
Ah, trebuie să lucreze băiatul meu, fără durere, fără câștig, o să mergi, dar rezultatul va fi acolo. începe mic să crească.
Am amestecat rutinele madbraz cu exo-urile mele, plus o oră de jogging bun pentru minte și corp.
Mult noroc
Are un nivel de masă foarte scăzut al grăsimilor, deci fără o dietă adecvată (dietă = dietă, nu neapărat scădere în greutate), este moartă. Pentru că pentru a avea abdominale la fel de bine definite, va trebui să pierzi grăsime. Dar dacă ești subțire și ai probleme cu câștigarea în greutate, atunci nu-ți face griji, când ai un pic prea mult de burtă, reduce doar mesele și fă cardio ^^