Construirea musculaturii; Pierderea de grăsime Totul despre creșterea în greutate
Creșterea în greutate este un supliment alimentar care, după cum sugerează și numele, se spune că vă crește greutatea. Acest lucru a fost realizat Creșterea în greutate deoarece conține o densitate mare de calorii din carbohidrați, proteine și, de asemenea, grăsimi.
Datorită acestei combinații a tuturor nutrienților primari sunt Creșterea în greutate de fapt interesant pentru fiecare sport. Cu numeroșii lor carbohidrați, de exemplu, furnizează rapid energia necesară sporturilor de anduranță pentru a menține corpul sub tensiune. În plus, creșterile în greutate sunt, de asemenea, recomandate acelor persoane care pierd din greutate greutatea corporală în mod special rapid sau care, în general, se simt prea subțiri și pur și simplu nu vor să se îngrașe în ciuda cantităților mari de alimente.
Creșterile în greutate pot fi utile și în caz de boală, când pofta de mâncare nu este acolo și cu greu vrei să mănânci ceva. Dar câștigătorii în greutate ar trebui tratați cu prudență atunci când vine vorba de culturism. Acest lucru se aplică cel puțin dacă vă antrenați sau, în principal, din motive estetice și doriți să vă mențineți procentul de grăsime corporală foarte scăzut.
Prima parte a acestei serii de nutriție sportivă se referă la aminoacizi. A doua parte a fost despre creatină și despre cum să o folosiți sensibil pentru a construi mușchi. A treia parte a seriei de nutriție sportivă a fost despre „materialul de construcție al mușchilor” ... și anume proteinele. În a patra parte s-a discutat despre totul despre L-carnitină și arzătoarele de grăsime. Astăzi ne dedicăm subiectului Creșterea în greutate.
Contra potențial al creșterii în greutate
Mulți oameni încă mai cred că ar fi benefic dacă ați pune mai întâi grăsime corporală, pe care apoi o puteți transforma în masă musculară. Dar aceasta este o concepție greșită, deoarece grăsimea nu poate deveni musculară.
Este mai probabil ca mușchii să fie formați din proteine. Grăsimea corporală poate servi doar pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Cu toate acestea, veți obține această energie mai bine prin hrana dvs., deși câștigătorii în greutate vă pot ajuta, desigur, în acest sens.
Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că, datorită evoluției, corpul dvs. generează energie din rezervele sale de grăsime doar atunci când sunteți activ. În timpul perioadelor de odihnă sau chiar în timpul pauzelor de antrenament din cauza rănirii, el se va ține de grăsime și va genera energia din mușchii tăi.
Dacă inițial ați început să vă antrenați pentru că ați vrut să scăpați de kilogramele în exces, câștigătorii în greutate reprezintă un pericol deosebit de mare în ceea ce privește așa-numitul efect yo-yo. și creșterea tensiunii fizice, energia necesară din rezervele sale de grăsime. Cu toate acestea, nu descompune celulele adipoase, ci doar le golesc. Dacă acum creșteți consumul de alimente, de exemplu prin creșterea în greutate, corpul dumneavoastră va încerca să-și completeze rezervele rapid. Creșterile în greutate cu un procent ridicat de grăsime sunt deosebit de periculoase, deoarece corpul dumneavoastră folosește carbohidrații pe care îi conțin pentru a crea insulină, ceea ce favorizează foarte mult depozitarea grăsimilor.
Dacă ați „acumulat” prea multă grăsime corporală prin ingestie excesivă și doriți să scăpați de ea prin dietă și antrenament adecvat, cel mai probabil veți pierde și masa musculară puternic antrenată.
Utilizarea sensibilă a creșterii în greutate
Aportul regulat de Creștere în Greutate este de fapt util numai dacă faceți multe alte sporturi pe lângă culturism și, de exemplu, folosiți multă energie prin munca dvs. În caz contrar, o cantitate mai mare de Creștere în Greutate este recomandată numai în timpul fazelor de antrenament deosebit de dificile.
Cu toate acestea, este recomandabil să aveți Weihgt Gainer acasă, deoarece cu Weight Gainer puteți, de exemplu, să compensați mesele neobișnuite într-o anumită măsură. Deci, dacă sunteți foarte scurt cu timpul și, prin urmare, nu puteți mânca, puteți lua rapid un câștigător de greutate.
Indiferent de asta, ca sportiv ai nevoie de mai mulți nutrienți decât dacă nu ai face vreun sport. Prin urmare, câștigătorii în greutate vă facilitează obținerea de substanțe nutritive, deoarece trebuie să mâncați cantități mai mici.
De exemplu, dacă sunteți unul dintre acei oameni care trebuie să se depășească reciproc pentru a mânca dimineața, trebuie doar să luați un mic dejun mic și puteți suplimenta acest lucru cu un câștigător de greutate. De exemplu, puteți crește semnificativ conținutul nutrițional al muesli cu câteva linguri de creștere în greutate.
Creșterea în greutate poate fi, de asemenea, o gustare binevenită dacă credeți că nu ați mâncat suficient într-o singură zi sau pur și simplu vă lipsește energia. În caz contrar, este recomandabil să luați Weight Gainer cu una până la două ore înainte de antrenament, deoarece vă furnizați corpul cu o sursă de energie rapid disponibilă și adăugați proteine. Înainte de a dormi, nu ar trebui să consumi un câștig în greutate, deoarece acest lucru ar favoriza depozitarea nedorită a grăsimilor.
Creștere în greutate la fitness.de
O gamă largă de producători renumiți de nutriție sportivă și suplimente nutritive, în special pentru Creșterea în greutate pot fi găsite în magazinul nostru.
În cele din urmă, aș dori să vă ofer propriul nostru câștig în greutate. Cu aceasta am reușit să-mi îmbunătățesc construirea musculară:
Pulbere MULTIPOWER Mass Gainer
Un amestec de înaltă calitate de proteine cu acțiune rapidă și lentă - zerul, cazeina, laptele și proteinele din ouă alcătuiesc shake-ul de 1000 de calorii. Are un amestec ideal de 70% carbohidrați, 20% proteine și 5% grăsimi. Glucidele sunt un amestec de maltodextrine, amidon de porumb ceros, fructoză, dextroză și amidon de orz (Vitargo). Vitamina B6 contribuie, de asemenea, la metabolismul normal al proteinelor și la reglarea efectelor hormonale. Urmăriți acum: MULTIPOWER Mass Gainer Powder
Distrează-te și reușește la antrenament!