Construiți pentru a rămâne tineri Fork & Bikini

Luptați împotriva pagubei timpului

Hormoni, întotdeauna hormoni

Pentru a înțelege cum antrenamentul cu greutăți este singurul răspuns serios la disconforturile corporale ale îmbătrânirii, trebuie să vă uitați în detaliu la evoluția producției de hormoni de-a lungul vieții.

Deci, să știți că între 20 și 25 de ani este ceea ce numim „epoca de aur hormonală”. Această vârstă corespunde foarte exact producției noastre de vârf de hormon de creștere și testosteron. Se spune că acești hormoni sunt anabolici. În mod clar, acestea sunt cele care joacă un rol cheie în arderea grăsimilor pe de o parte și în construirea masei musculare pe de altă parte. Consecința imediată, veți înțelege, este scăderea masei musculare și a tonusului. Acest lucru duce în special la relaxarea țesuturilor și la creșterea masei grase. La revedere mușchii, salut burtica mică !

Până la 30 de ani, se estimează că, în medie, o persoană pierde 0,5% din masa musculară pe an. O constatare care trebuie calificată, deoarece totul depinde de trecutul tău sportiv, dar și de moștenirea ta genetică.

De la vârsta de patruzeci sau cincizeci lucrurile chiar se înrăutățesc. Obținem pierderi musculare de 1% pe an, ceea ce este imens. Acest fenomen se numește sarcopenie.

---