Consum d; alcool și activitate fizică - HOLIFIT
Consumul de alcool și activitatea fizică
Dacă vă aflați în mijlocul fitnessului, indiferent dacă este vorba de construirea mușchilor sau de slăbire, ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a consuma alcool. Într-adevăr, atunci când este consumat în cantități mari, alcoolul are un impact negativ asupra metabolismului, ceea ce va duce la depozitarea grăsimilor. Alcoolul conține 7 calorii pe gram și aceste calorii sunt calorii goale, adică nu furnizează organismului niciun nutrient.
Cum reacționează organismul la consumul de alcool ?
În timp ce consumul excesiv de alcool afectează performanța fizică, este important să rețineți că acesta joacă un rol și în mintea noastră. Se știe că alcoolul este un depresiv care inhibă anumite funcții ale creierului, determinând scăderea nivelului nostru de serotonină.
Aud unii oameni spunând „după câteva băuturi sunt bine și mai liniștit”, dar nu este ... Coordonarea ta, rezistența ta sau timpul tău de reacție scad dramatic și după doar câteva băuturi.
De asemenea, alcoolul, care este un diuretic natural, ar putea duce la deshidratare.
La nivel pur fizic, alcoolul cauzează:
- scăderea fluxului sanguin către mușchi
- o reducere a hormonului de creștere
- o creștere a conversiei testosteronului în estrogen, crescând astfel grăsimea corporală și retenția de apă
- hipoglicemie crescută și hiperlipidemie