Consum mai mare de calorii mergând cu greutăți pe picioare (calorii)
De obicei îmi plimb câinele în jurul orei și merg 8 kilometri în acea perioadă. Acum am vrut să agăț 1,5 kilograme de greutăți pe fiecare picior. Acest lucru mă mărește semnificativ cu consumul de calorii?
5 răspunsuri
În cele din urmă, fiecare kilogram crește într-o anumită măsură consumul de calorii, dar peste o anumită greutate uzura articulațiilor este crescută și ar trebui să fii atent. Există greutăți în magazinele de sport pe care le poți lega, acestea ar trebui, de asemenea, să te poată sfătui ce greutate este încă în regulă și când devine nocivă. O cerere de la un magazin de materiale medicale ar putea fi, de asemenea, informativă.
1,5 kg pe picior este prea mare și, de asemenea, foarte incomod de mers. Pune-ți un rucsac cu conținut de 5 kg, acest lucru este mult mai eficient și mai sănătos, deoarece ai suficientă presiune asupra oaselor lungi pentru ca calciu să fie depus în oase. Ar fi ideal dacă ați porni cu bastoane de mers nordic.
Mai mult ca mușchii tăi. Mai multă masă musculară crește automat consumul de calorii, chiar și atunci când vă odihniți. Am luat pantofii Easytone de la Reebook. Mi s-a demonstrat că am pierdut circumferința și am câștigat masa musculară. De asemenea, aveți un câine care trebuie să meargă la plimbare.
Nu 1,5k nu sunt o povară reală, atunci aveți nevoie de mai mult. dar 1,5k în timp ce rulezi este altceva
este discutabil. dar ai mai mulți mușchi la gambe.
întrebări similare
Bună ziua, vreau să mănânc suficient și, prin urmare, aș dori să știu cât de mari sunt caloriile mele. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400 de calorii. Eu am 175, cântăresc 58 kg și am 17 ani și sunt de sex feminin. Sunt pe picioare toată ziua de când am absolvit școala anul acesta și am timp. Curăț camerele toată ziua sau merg la plimbare și în medie fac 15.000 de pași. De două ori pe săptămână fac o oră de antrenament de forță în sala de sport și astăzi lucrez la c și a unde alerg tot timpul și curăț lucrurile etc. Cât de mult apreciați consumul meu de calorii?
Vreau să-mi antrenez brațele (sau îmi antrenez brațele). Am observat că aș dori să adaug o greutate suplimentară la flotări ca o creștere.
Deoarece nu știu exact cum să atașez greutăți (folosesc sticle de 1,5 litri ca gantere, le-aș putea folosi pentru asta?), M-am gândit, o să întreb aici.
Cum poți pune greutăți (sub formă de sticle de apă) pe corp atunci când faci flotări?
Deoarece cântăresc relativ puțin, în general nu mi se par flexibile deosebit de dificile, deoarece pur și simplu nu am atât de multă greutate de ridicat, de unde și greutățile suplimentare.
Salut, sooo deoarece nu fac niciun sport real în acest moment (într-un club), am fost puțin îngrijorat pentru că vreau să-mi mențin consumul de calorii cât mai mare posibil. Dar am un câine cu care pot merge la plimbare. Am un podometru și în ultimele zile fac aproximativ 8000 de pași pe zi,
6km, 1-1 1/2 ore Desigur, nu arde la fel de multe calorii ca exercițiile reale, dar dacă aș face acest lucru în fiecare zi, ar putea înlocui exercițiul? Pentru că, dacă aș fi într-un club, aș antrena „doar” aproximativ 2 ore pe săptămână. Pot introduce „activ” (nu activ, oarecum activ, activ, foarte activ) pe calculatorul de calorii? Pentru că nu înseamnă că nu mă mișc deloc în afară de mersul pe jos, sunt și la școală, am sport școlar, treburile casnice, învăț etc. Mulțumesc mult în avans!
După o lungă căutare pe Internet etc. Eu (femeia) încă nu sunt sigură de câte calorii am nevoie pe zi. Am o înălțime de 17, 170 cm și cântăresc 61 kg, 20% KFA, (rata metabolică bazală: aproximativ 1450 kcal/zi). Fac exerciții fizice în mod regulat (rezistență, înot, alergare ușoară, forță). Antrenament cu greutăți (1,5 ore) = antrenamente la domiciliu cu greutăți medii (greutățile cresc după un timp). Asta înseamnă că ard între 300-500 kcal pe zi (în fiecare zi este zi de odihnă pentru că vreau să construiesc mușchi cu ușurință). Deci întrebarea mea ar fi „câte calorii am nevoie pe zi pentru a avea o figură definită/musculară (picioare mai subțiri, pachete ușoare de șase, fese mai voluminoase - mai puțină grăsime corporală)”? Și atunci trebuie să consum cantitatea de calorii în fiecare zi, chiar dacă nu am niciun sport ca în zilele de odihnă?
Am 14 ani și mă antrenez acasă de 7 luni. Majoritatea fac exerciții de auto-greutate, cum ar fi flotări și fluturări, de 4 ori pe săptămână, timp de 90 de minute. Folosesc greutăți doar pentru biceps și ocazional pentru ascensoare laterale. Mă antrenez cu greutăți cu aproximativ 12 repetări. Am 1,62, ceea ce este mic pentru vârsta mea. Flexiunile grele, de exemplu, bat din palme sau în picioare pe un obiect ridicat, îmi deteriorează creșterea dacă pot face doar 6 repetări.
Este sigur pentru creșterea mea dacă îmi antrenez doar bicepsul și, din când în când, umerii cu greutăți?
Aș fi fericit dacă cineva îmi poate răspunde la numeroasele întrebări🙂
Deoarece fitness tracker-urile ar trebui să asigure mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, am vrut să aflu dacă producătorii Fitbit, Garmin au un consum exact de calorii și o acuratețe a pasului și cum funcționează acest lucru în viața de zi cu zi.
Ați câștigat sfaturi și experiență cu acesta și ce produse recomandați?
Astăzi am parcurs 18.500 de pași, mai ales în pădure sau peste câmp. Am vrut să știu câte calorii a ars, dar nu am putut găsi un calculator bun pe Internet, așa că am descărcat o altă aplicație care îmi arată consumul de calorii. Și prezintă 1.100 de calorii incredibile și 13,7 km. Poate ajunge acolo? Sună foarte mult. Am 18 ani, bărbat, 180cm înălțime și cântăresc aproximativ 90 kg.
Aș vrea să știu câte calorii consum la 10.000 de pași pe zi, deoarece în momentul de față toate sălile de sport sunt deschise, merg deseori la plimbare.
Am 1,69 m înălțime și cântăresc întotdeauna între 52-54 kg
poți calcula asta cumva ?
Cum puteți calcula câte calorii consumați pe zi?
2700kcl pe zi normal?
Mai întâi câteva informații de bază Am 23 de ani 167 înălțime, greutatea 61 kg.
Fac antrenament de forță de 3 luni, am început cu 58 kg. Scopul meu este să construiesc mușchi.
Programul meu săptămânal arată astfel:
Luni: picioarele/fundul de antrenament de forță în acest moment cu o bară de 15 kg și greutăți între 5-15 kg (cu încălzire de 75 minute). Mergeți 10 km
Marți: antrenament de forță: gantere pentru brațe/stomac de 5 kg (cu încălzire de 75 minute) mers 10km
Joi: picioarele/fesele de antrenament de forță în acest moment cu o bară de 15 kg și greutăți între 5-15 kg (75 minute cu încălzirea). Mergeți 10 km
Antrenament de forță: gantere pentru brațe/stomac de 5 kg (cu încălzire de 75 minute) pe jos 10 km
Consum 2700kcl pe zi. Din care 130g proteine 200-300 carbohidrați 30-90g grăsimi. A oscilat întotdeauna cu carbohidrați și grăsimi pentru a rămâne cu proteinele.
Puteți vedea deja că am făcut progrese. Am auzit că și tu depozitezi grăsime când ești prea mare. Nu sunt plin sub 2700kcl uneori mănânc și 3000kcl. Până acum nu am obținut niciun volum mai mare, cu excepția a 2-3 cm pe șolduri. Totul a devenit mai solid. Puteți vedea mușchii săracilor și picioarelor. Sunt nesigur pentru că obișnuiam să am o tulburare de alimentație și eram foarte slab. Mi-e teamă să nu mă îngraș. Deși mă simt bine cu 2700kcl și, de asemenea, mă satur.
Iată o prezentare generală a unei zile obișnuite:
Mic dejun: 50g muesli/100ml lapte de migdale
2 felii de pâine cu banane (fără zahăr, de casă)
După antrenament: 150g fructe de padure congelate
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 250ml suc de ananas (de casă cu lapte de migdale)? 1 shake de proteine
După-amiază: 2 pâine prăjită cu Bruchetta (de casă
1 pâine prăjită cu ou, 1 nectarină
Gustare: Iaurt de soia 400g natural
Seara: legume cu iaurt și un cartof dulce
Sunt foarte nesigur, dar încă mă simt bine. Ar trebui să fac asta în continuare Trebuie să mă aștept la o creștere puternică? Are cineva vreun sfat? .