Consumați o varietate de alimente sănătoase și reduceți greutatea!

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (10)
Toate (7)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Să mănânci sănătos și să slăbești, acesta este scopul visului pentru corpul tău. Mănâncă vegan, „low-carb” sau „metoda Paleo”! și reduceți-vă greutatea. Puteți găsi multe concepte nutriționale pe piață și toate susțin că sunt cel mai sănătos mod. Dar numai tu poți vedea ce dietă este sănătoasă pentru tine. SHAPE WORLD vă arată ce înseamnă o dietă sănătoasă.

Alimentație sănătoasă: echilibrată și variată

Ce este mai exact o dietă sănătoasă pentru tine? Cu siguranță ar trebui să fie echilibrat și divers. Aici puteți afla ce alimente ar trebui să fie cu siguranță în meniul dvs. și cum puteți implementa o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi. În general, vă puteți baza pe aceste reguli generale atunci când vine vorba de o dietă echilibrată și mai ales bogată în vitamine: beți șase pahare de apă (este permis și ceai neîndulcit) pe zi și mâncați două porții de fructe. Ar trebui să aveți trei porții de legume pe zi. Puteți mânca tăiței și orez de patru ori pe zi în porții mici. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să reduceți acest aport de carbohidrați de două ori pe zi. Dacă nu sunteți vegan, se recomandă să mâncați până la trei porții de lapte, iaurt sau brânză pe zi. O porție de carne sau pește se află, de asemenea, în meniul sănătos.

Completați-vă dieta în mod optim

Dacă doriți să vă suplimentați în mod optim dieta, optați pentru ACTIVATORUL SMOOTH, de exemplu. Acest lucru vă face mai ușor să numărați caloriile. Deoarece acest supliment alimentar SHAPE WORLD conține guarana și mate, precum și ceai verde (233 mg cofeină). Și conform devizei „există o plantă împotriva foamei”, există și capsulele SATIESCAPTION. În plus față de o dietă sănătoasă, acestea vă ajută să reduceți foamea oricând doriți. Fără efecte secundare pe bază de plante, aceste capsule vă vor ajuta să vă faceți dieta și mai eficientă. Acestea conțin glucomanan (din „rădăcina Konjak”) și au o capacitate optimă, mare de legare a apei. Drept urmare, vă umflați în stomac de 50 de ori și astfel vă asigurați o senzație plăcută de sațietate. Deci, mănânci automat mai puțin și ești plin mai mult.

Puțină grăsime, fără zahăr

Când vine vorba de grăsime, ar trebui să fii atent la puțină grăsime și, mai presus de toate, la grăsimile potrivite. Trebuie pur și simplu să ștergeți complet zahărul din meniu pentru o dietă sănătoasă. Dacă te bazezi pe acizii grași omega, nu numai că îți oferi corpului o nutriție optimă, ci previi și osteoartrita și demența. Acizii grași omega sănătoși (3, 6, 9) pot fi găsiți în uleiul de măsline bun, uleiul de in sau uleiul de borage, de exemplu. Uleiul de germeni de grâu este, de asemenea, recomandat aici, deoarece conține cea mai mare parte a vitaminei E. Puteți înlocui zahărul cu alternative mai sănătoase precum siropul de arțar (cu măsură) sau dulceața agave. Siropul de mere este, de asemenea, o recomandare care nu elimină complet dulceața din dieta ta. Asigurați-vă că ștergeți complet zahărul de masă din meniu pentru o dietă sănătoasă. De asemenea, vă place să vă îndulciți cu Xucker, adică xilitolul, care nu este recunoscut ca zahăr de pancreas și, prin urmare, nu vă crește nivelul de insulină.

Alimentație sănătoasă: ce este mai exact?

În vremurile noastre moderne, o dietă sănătoasă este mult mai mult decât doar „aportul de energie”. Puteți face o declarație și puteți exprima un stil de viață cu dieta dvs. individuală. Mai presus de toate, decideți din nou să cumpărați alimente proaspete, multe fructe și legume și să vă puneți la aragaz. În zilele noastre există tot mai mulți oameni obezi (supraponderali) și o dietă sănătoasă este mai mult decât o simplă afirmație. Vă va ajuta să vă mențineți greutatea sau să vă atingeți greutatea visată.

Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, scrieți-ne pe canalul nostru de Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln