Consumați prea mult mic dejun (slăbit, calorii, mic dejun)
Hei baieti:) Am o problema si am tinut o "dieta" de vreo 3 luni. Am avut întotdeauna o dietă sănătoasă și am făcut mult sport. Dar problema mea acum este că am luat micul dejun foarte mult astăzi. Am mâncat quark cu conținut scăzut de grăsimi cu jumătate de măr și puțină fulgi de ovăz. Dar, pentru că suntem în sezonul Adventului, am mai avut băieți de iapă astăzi. Asta înseamnă că am mâncat azi un tip cu iapă! Adică în total aproximativ 500-600 kcal ! Crezi că a fost prea mult?! Nu am mai mâncat atât de mult odată. Te rog ajuta-ma!
4 răspunsuri
daca te rasfati cu ceva, nici o problema ! tot ar trebui să ai bucurie în viață !: D, atunci pur și simplu nu mâncați atât de mult pentru restul zilei, sau puteți merge într-o plimbare frumoasă de Advent ! Singurul lucru important este: dacă vă tratați cu ceva, problema este zero, chiar dacă vă simțiți rău acum! Doar nu consumați în exces aportul de calorii în fiecare zi. și dacă conștiința proastă este prea mare, atunci faceți ceva sport;)
Nu-ți face griji, nu vei izbucni.
În caz contrar, nu ar mai fi nimic alimente bogate în calorii la dumneavoastră. Un măr sau ceva la prânz. Deci, micul dejun pe care l-ai mâncat nu m-ar umple niciodată. 😮
Dacă are un gust bun, este ok. Trebuie să te delectezi cu ceva.
întrebări similare
Azi dimineață totul a fost încă bun, am mâncat 100 g iaurt cu fulgi de ovăz, stafide și câțiva fulgi de ciocolată. Deci, luați un mic dejun bun! Apoi la școală un măr, un morcov și câțiva struguri și câteva așchii de pâine (de la un prieten). Până acum, bine, în jur de 350 kcal.
Apoi, în oraș (nu am venit acasă să mănânc) - la insistența prietenilor mei - (de fapt, am vrut să mănânc chifle din cereale integrale) am mâncat la chinezi (600-700 kcal?). Când am ajuns acasă, a început să mănânc binge: (100 g tort de marmură (350 kcal), 100 g iaurt cu ananas (100 kcal), apoi un castron cu fulgi de ciocolată (200 kcal).
Chiar dacă în mod normal consum 1000 kcal; Dar am stat pe picioare toată ziua. Ei bine, nu ajută, cât voi câștiga?
Salutări disperate, cafea
Am mâncat deja aproximativ 800 kcal astăzi la micul dejun. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1600 kcal. Aș dori să obțin maximum 1000 kcal. Ce altceva mai pot mânca? Pentru că legumele și așa cumva au cumva mai multe calorii decât crezi. De exemplu un măr 50!
Bună ziua, am nevoie de ajutor astăzi Am mâncat și am băut 4000 kcal și acum am vrut să întreb cum pot compensa asta.: /
Mulțumim deja pentru răspunsuri;)
Sunt la dieta acum și mănânc în jur de 1000-1200 kcal pe zi!
Astăzi am mâncat puțin prea mult, și anume o supă de cartofi (600 kcal) și o vafe (200 kcal) mai mult.
Cum scap de 800 kcal? Bineînțeles că aș putea face și sport, dar momentan pur și simplu nu am timp.
buna am 20 de ani (1,60m si aproximativ 49kg).
Sunt bolnav de 4 zile și mai mult sau mai puțin doar culcat în pat. Acum am comandat mâncare acasă și chiar am mâncat mult. În ciuda bolii mele, am mâncat mult în ultimele zile.
1 rulou de cereale cu aproximativ 1 lingură de avocado și 2 morcovi și 1 măr
50g fulgi de ovăz 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 15 cireșe și 5 căpșuni
Gură acum pentru cină doar 1 salată cu benzi de curcan și ciuperci prăjite cu iaurt de la restaurant și aproximativ două mână mari de cartofi prăjiți cu ketchup.
Nu pot face sport din nou până marți pentru că nu mă simt puțin slab. Asta înseamnă că am fost la sala doar o dată în această săptămână.
a fost prea mult? Sau despre câte kcal era vorba?
Bună ziua tuturor, în prezent amestec ceva pentru a slăbi, la micul dejun am mâncat până acum fulgi de ovăz cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de alune, o banană și niște tărâțe de grâu. Acum mi-am amintit de Weetabix pe care îl știam dinainte. Ar trebui să fie atât de grase, de zahăr și sărace în calorii și să te mențină sătul pentru o lungă perioadă de timp. Dar nu sunt atât de ieftine (în jur de 3 euro), spre deosebire de fulgi de ovăz (de la 0,45 euro). Ce crezi că este mai bun pentru a slăbi? Sau Vlt greșește amândouă? Multumesc pentru toate raspunsurile:)
Acum mănânc foarte sănătos de săptămâni, doar maxim. Am luat 1400 kcal și am făcut sport:) Am pierdut deja cu succes 12 kilograme!:) Astăzi, din păcate, am mâncat destul de mult (în special o mulțime de dulciuri de Paște) și am ajuns acum la aproximativ 3000 kcal. Este foarte rău și din cauza asta voi câștiga mult acum?
De maine voi manca din nou sanatos !:) Și cu siguranță vreau să previn efectul yo-yo, de aceea mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc proteine doar seara, dar nu ratați nimic. De asemenea, pot să mănânc doar un baton de ciocolată la prânz și să devorez barul imediat, doar că azi nu a fost posibil cumva să mănânc doar jumătate Iepurașul de Paște Lindt: D Și apoi mama mea a avut un desert super delicios și am avut o mulțime de Zack mâncat.
Dar nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi, nu? De asemenea, am auzit de o zi de reîncărcare care chiar stimulează din nou metabolismul!: D În plus, 7000 kcal trebuie să fie un kilogram de grăsime sau?
Am mâncat 1650 kcal până acum. Nici azi nu voi mai mânca, vreau să slăbesc. Cântăresc 82,6 kilograme și am 19 femele și 168 cm înălțime
este ok daca inlocuiesti o masa cu ciocolata si nu te ingrasi? (fie că este sănătos sau nu) Am mâncat asta astăzi .
mic dejun: banana cu puțină fulgi de ovăz și lapte. (350 kcal)
amiază: sfânt de ciocolată 130g (700kcal) !
și ceva pentru cină, în jur de 300 kcal.
caloriile nu sunt de fapt prea multe (1350kcal), deci pot oricând să mănânc câtă ciocolată doresc dacă echilibrul caloric este corect?
Uff a mâncat o rola de pâine cu nutella întreagă
Câte calorii are asta (aproximativ ?)
hei vreau să slăbesc (170cm 59kg) astăzi am o felie mică subțire de pâine cu roșii și cremă de brânză pe bază de plante, un măr, un iaurt cu 58 kcal și seara 5 mini roșii un pic de castravete cu o înmuiere de casă (0,1% iaurt cu puțin Muștar și condimente) Mi-e teamă că, în general, erau prea multe calorii astăzi
Am mâncat mult prea mult azi.
Un total de 2060 kcal și mă simt complet rău:(
Am ars deja aproximativ 1000 kcal cu exerciții astăzi (nu întrebați cât de epuizant a fost în această căldură afară cu pantaloni negri, tricou negru, sacou negru).
Ar trebui să dansez puțin Zumba până când am consumat încă 550 kcal.
Ar trebui să mai fac sport din cauza mâncării pe care nu o consum.
Așadar, făina de ovăz are de fapt aproximativ 370 kcal. Dar dacă le fierbeți cu lapte, de exemplu, și faceți terci din el, au doar 170 kcal? De ce este așa? Din moment ce fac antrenament cu greutăți, o mulțime de calorii sunt importante pentru mine. Există vreo modalitate prin care pot fi conservate caloriile?