Consumul de cafea, incompatibil cu sportul Blogul
Espresso, macchiato, alungit ... Sunteți unul dintre mulți amatori care își încep ziua cu o ceașcă de cafea. Reputația sa de a stimula funcțiile creierului sugerează că această băutură poate îmbunătăți și performanța fizică.
Într-adevăr, această băutură are avantaje înainte, în timpul și după exerciții. Cu toate acestea, sub influența unei doze mari de cofeină, corpul este supus unor pericole majore.
Cafea și rezistență, un cuplu incompatibil
Cofeina, un stimulent alcaloid și exercițiile fizice nu se amestecă, mai ales în timpul eforturilor pe termen lung. Ingerată în cantități mari, această substanță este într-adevăr cunoscută pentru acțiunea sa asupra inimii, provocând bătăi rapide ale inimii și hipertensiune arterială.
O scădere a tonului
Luate excesiv (mai mult de trei căni) în momentul efortului, cafeaua provoacă o pierdere considerabilă de calciu, zincul și potasiul, precum și vitaminele solubile în apă aparținând grupelor B și C. Fierul este, de asemenea, mai puțin bine absorbit, reducând nivelul de feritină din organism.
Scăderea acestei proteine duce apoi la oboseală, performanță scăzută și apariția crampelor. Cu toate acestea, necesitatea de vitamine și minerale este crescută la practicienii obișnuiți.
O băutură care se deshidratează
Cafeaua are o acțiune diuretică care poate provoca iritarea căptușelii digestive și diaree. Un alt dezavantaj legat de proprietatea sa diuretică: deshidratarea. Cafeaua mărește de fapt scurgerea de minerale prin urină, accelerând astfel deshidratarea și crescând riscul de a suferi o contractură, o tulpină sau chiar tendonită.
Consumat în doze rezonabile, cafeaua poate avea efecte pozitive asupra practicării unei activități fizice moderate. Luată în exces în asociere cu sportul, această băutură slăbește nervii, privește inima de oxigen și poate duce la deshidratarea corpului.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.