Consumul de calorii în timpul exercițiului fizic Începuturile
Consumul de calorii în timpul exercițiului
de Marvin2608 »05 Iul 2013 09:21
care este cel mai bun mod de a determina consumul meu de calorii în timpul antrenamentului de forță?
Ar trebui să folosesc un monitor de ritm cardiac cu o curea de piept care determină consumul de calorii, cum ar fi atunci când fac jogging sau există o altă metodă poate mai bună?
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de erik87 »05 Iul 2013 09:40
Desigur, „efectul de ardere” etc. nu este inclus.
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de ibgegur »05 Iul 2013 09:53
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Dean Winchester »05 Iul 2013 09:56
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Marvin2608 »05 Iul 2013 10:32
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de erik87 »05 Iul 2013 10:38
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Dean Winchester »05 Iul 2013 11:17 am
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de xnorb »05 Iul 2013 11:24
M-am întrebat întotdeauna cum să o fac.
Pentru că atunci când începi să te antrenezi, toată lumea de aici îți spune că ar trebui să mănânci +300 Kcal consum pentru a te acumula.
Dar nimeni nu vă poate spune de câte calorii aveți cu adevărat nevoie.
Soluția la enigmă: mai întâi mănâncă cât poți.
Dacă acordați atenție unei diete sănătoase, oricum veți avea dificultăți să mâncați oricât aveți nevoie la început;)
Cântărește în fiecare zi, notează cu atenție tot ce ai mâncat și fă bilanț după 4 săptămâni.
Dacă ați construit bine mușchii și ați câștigat aproximativ 1 kg, atunci dieta dvs. se potrivește antrenamentului dvs.
Mai puțin -> trebuie să mănânci mai mult
Mai mult -> mănâncă puțin mai puțin
Culturismul nu este acum nimic pe care l-ai pus timp de 3 luni și, dacă te uiți la 5 ani, o lună de observare nu este nimic.
(Bineînțeles că trebuie să faceți întotdeauna îmbunătățiri, dar cred că, cu timpul, veți obține asta bine)
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de sannyi »05 Iul 2013 12:05
erik87 a scris: http://www.aiqum.de/index.php?board=;action=freizeitumsatz;func=fu_kal_get
„Nachbrenneffe kt” etc., desigur, nu este inclus .
Um . Și cât este asta sau cum o poți întări?
Potrivit antrenorului meu, femeile mai slabe pot arde în jur de 400 kcal în timpul antrenamentului de forță. Mă aștept mereu la asta.
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Dean Winchester »05 Iul 2013 12:08
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Echipa Lux Anise »05 Iul 2013 13:46
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Dean Winchester »05 Iul 2013 13:48
? Eu îl folosesc deja în timpul antrenamentului pentru picioare și asta reprezintă doar un sfert din antrenamentul meu.
Din moment ce ar trebui să se antreneze foarte puțin și foarte șchiopătat.
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Echipa Lux Anise »05 Iul 2013 13:54
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de simu »05 Iul 2013 14:06
Dacă nu cântăriți 130 kg, atunci pur și simplu nu aveți nicio idee despre consumul de Kcal. Am o îmbrăcăminte pe care am închiriat-o și am măsurat deja peste 50 de persoane în timpul antrenamentului. În timpul antrenamentului de forță, oamenii ard între 150-400Kcal. În funcție de 400kcal, poate exista un efect pronunțat după arsură. 900 Kcal/h sunt consumați de bicicliști în Turul Franței!
Dacă doriți să aflați mai multe, aruncați o privire la blogul meu:
Re: consumul de calorii în timpul exercițiului
de Dean Winchester »05 Iul 2013 14:11
De aceea doar 500 pentru întregul antrenament. Estimare aproximativ 90 min. Antrenament de forță plus cardio.
Când vine vorba de pierderea în greutate, TE poate încărca și mai puțin.
@ Simu: Am scris în timpul antrenamentului de forță BUN. Măsurați ce consumă antrenamentul cu adevărat greu, pot ajunge cu ușurință la consumul bicicliștilor TdF.
P.S. Îmi dau seama că TE nu primește duritatea de antrenament a oamenilor cu care mă refer.
Oricum nu-mi pasă ce folosesc