Consumul de calorii în timpul șederii face acest lucru

Slăbește confortabil?

face

Din păcate, perioadele lungi de ședere sunt inevitabile în multe locuri de muncă. Îți petreci întreaga zi la birou și tot mănânci ceva între ele. Și, deși puteți arde calorii în timp ce stați, kilogramele nu vor să scadă. Vă vom spune cât de multe calorii arse în timp ce stați.

Consumul de calorii și ședere: Studiul australian arată rezultate alarmante

Stăm pe scaunul nostru de birou timp de aproximativ opt ore pe zi și nu doar pentru slujbele clasice de birou. Mulți profesioniști independenți și independenți care își fac treaba principală pe laptop sau PC sunt, de asemenea, familiarizați cu problema. Așezați perioade lungi de timp nu numai că vă îngrașă, dar este și nesănătos în același timp!

După cum au descoperit oamenii de știință din Australia, șederea pentru perioade lungi de timp în viața de zi cu zi dublează riscul de moarte de boli cardiovasculare. Aproximativ 150.000 de australieni au făcut parte din studiu, care a dat rezultate terifiante. Ședința pentru o lungă perioadă de timp este în prezent numită chiar „noul fumat”. Vestea bună este însă că doar 20 până la 40 de minute de exerciții pe zi pot ajuta la contracararea aspectelor negative ale șederii.

Cât de mare este consumul de calorii atunci când stați?

Din păcate, șederea îndelungată nu este bună pentru persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme. 30 de minute ard doar 55 de calorii pentru o femeie care cântărește în jur de 65 de kilograme. Depinde întotdeauna de greutate, sex și vârstă, astfel încât nu se poate face o declarație generală despre consumul de calorii. Un calculator pentru consumul de calorii vă poate ajuta aici. Deci, dacă doriți să pierdeți câteva kilograme și să stați foarte mult în viața de zi cu zi, vă recomandăm să faceți sport în timpul liber.

Iată câte calorii puteți arde într-o oră de mișcare:

  • Jogging: între 600 și 1000 de calorii
  • Filare: aproximativ 600 de calorii
  • Surf: aproximativ 108 calorii
  • Cross trainer: între 500 și 700 de calorii
  • Pilates: în jur de 300 de calorii
  • Înot: între 500 și 900 de calorii
  • Ciclism: în jur de 400 până la 600 de calorii
  • Zumba: 500 până la 800 de calorii

Chiar dacă ar fi fost frumos: în timp ce stai, pierzi câteva calorii, dar asta nu este suficient pentru a slăbi. În acest caz, nu puteți face fără exerciții fizice și o alimentație adecvată.

Getty Images/Dean Mitchell

Ați „Consumul de calorii așezat: funcționează?” ca? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.