Consumul de Kcal diferit pentru banda de alergat și; Jogging în aer liber (pierde în greutate, calorii, consumatori)

Huhu,
În sala de fitness, banda de alergat mi-a arătat 160 kcal ars când am alergat la 8 km/h timp de 20 de minute, când făceam jogging afară 23 de minute, conform aplicației și 8 km/h (am alergat constant), mi s-au arătat 290 kcal arși.
În ambele cazuri nu am vârstă, greutate, monitor de ritm cardiac etc., folosesc runtastic ca aplicație. Pe ce este mai fiabil?

5 răspunsuri

Ambele vă arată câteva valori fanteziste.

Înmulțiți distanța în km cu greutatea dvs. în kg, apoi veți obține consumul în kcal. Aceasta este o metodă destul de precisă pe care am comparat-o cu alte (bune) metode de mai multe ori.

Nu-mi pot imagina că este cu adevărat exact - greutatea și viteza contează, de asemenea?

Viteza este de fapt în mare parte fără influență asupra consumului de calorii. Abaterile pot fi așteptate numai la viteze la care nu mai este de interes pentru alergător (> 16 km/h) (de exemplu, datorită rezistenței aerului).

Alergătorii care au nevoie de mai puțin de 40 de minute pentru a parcurge 10 km (în timpul antrenamentului) sunt de obicei interesați nu mai este pentru consum.

O, dragă, am cam blocat asta. Mulțumesc!

Este chiar atât de important să știi cât ai ars? Cred că aplicațiile se prefac mai mult decât au fost arse de fapt.

Din punct de vedere fizic, ar fi bineînțeles important să includeți greutatea corporală în calcul, deoarece face o diferență dacă alergați pe un munte cu 50 kg sau 100 kg greutate corporală în ceea ce privește consumul de calorii. Pantofii de alergat au, de asemenea, un impact mic asupra consumului de calorii, atât în ​​ceea ce privește greutatea, cât și amortizarea (pierderea de energie). Ca alergător desculț, nu trebuie să accelerez pantofii de alergare și nu se pierde energie prin elementele de amortizare. Așa că alerg mai eficient și, prin urmare, am mai puține calorii. Dar nu ar trebui să-mi pese cu adevărat.

Alergatul ar trebui să fie doar distractiv și nu am nevoie de aplicații, cronometre, îmbrăcăminte funcțională sau pantofi de alergat. Ei bine, din când în când ascult muzică dacă îmi vine, de ce nu?

Cu o alergare reală, trebuie să vă ocupați singur de propulsie, iar solul poate fi „absorbitor de energie” (de exemplu, nisip cu zahăr, denivelări), adică este mai obositor și consumă încă câteva calorii.

Afară există vânt frontal, posibil o temperatură mai caldă (= mai multă transpirație = mai mult efort).

Dar aproape 300kcal în 20 de minute nu sună realist.

Dar aproape 300kcal în 20 de minute nu sună realist

. cel puțin nu la 8 km/h, altfel este destul de posibil.

Sigur, asta a fost legat și de viteza lor. Am uitat să menționez asta

Afară alergi cu vântul de cap. Dacă îmi amintesc bine, ar trebui să puneți banda de alergat pe înclinația de 1,5% pentru a compensa acest lucru

întrebări similare

Ori de câte ori sunt în sala de gimnastică și pe bandă de alergat, întotdeauna amețesc când mă opresc. Chiar dacă alerg ușor sau merg repede, am problema, chiar și atunci când sunt pe ea timp de 5-10 minute. De fapt beau destul. Când fac jogging afară, nu am aproape niciodată problema, așa că nu înțeleg de ce ar putea fi.
Ar putea fi pentru că nu pot merge pe jos într-un singur loc ?
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsuri utile!

Hei Am o aplicație pe telefon.: p Această aplicație contează pașii mei. Alerg în jur de 15.000 de pași pe zi. (mers normal, nu obositor) Și asta arată: Calorii arse: 701kcal Va funcționa sau este atât de prost?: c Salutări;

Încep din nou să fac jogging și observ că starea mea a scăzut semnificativ. Obișnuiam să fac jogging mai încet, dar timp de 1,5 ore. Astăzi fac jogging la 8 km/h, ceea ce este foarte puțin, timp de 25 de minute și am terminat ca orice altceva . această viteză și timpul de rulare aduc ceva de slăbit (îmi schimb dieta) dacă o fac pe toate 2 -3 zile? se presupune că arzi grăsime doar după 30 de minute.

Hei, am luat o dietă de 3 luni și am slăbit 17 kg. Am o înălțime de 15-176 cm și 88 kg.

Am vrut să mă răsfăț cu 1 înghețată McFlurry cu Smarties mâine, e ok? Câte calorii are alerg 60 de minute în fiecare zi. Dacă mâine o fac așa, e în regulă.

Mâine voi merge undeva cu clasa și vreau să mănânc 1 înghețată McFlurry acolo și când ajung acasă fac jogging timp de 60 de minute. Am o astfel de aplicație aplicație Spotrtracker cât timp rulez cât de mult și așa se spune că ard 600-690kcal. Rulați 7kmh viteza medie 8km

Buna ziua, am 14.1,55 cm si cantaresc 60/61 kg. Vreau să slăbesc în următoarele 8 săptămâni. Nu vreau să fac diete accidentale, diete cu conținut scăzut de carbohidrați etc., ci o schimbare a dietei, adică În fiecare zi, muesli de ciocolată (astfel încât să mă sature și să-mi dea energie) mic dejun și un măr, la prânz pește/curcan/pui cu orez/spaghete și salată. Seara la fel ca la prânz sau o salată de fructe. În acest moment iau DOAR aproximativ 2500 kcal pe săptămână prin dulciuri. Aș consuma-o complet, doar 1 bar de ciocolată (600kcal) o dată pe săptămână. Mănânc și vreo 2-3 pe lună la McDonalds sau Burgerking (nu am adăugat kcal la 2500 kcal), pe care aș sări și eu. Aș bea aproximativ 1,5 litri de apă în fiecare zi. Aș face un antrenament de 45 de minute în fiecare zi (burpies, stâlpi, genuflexiuni etc.) și aș folosi următoarele 2 săptămâni de vacanță pentru a merge la jogging timp de 20-30 de minute în fiecare zi. După sărbători, aș merge totuși la jogging de 1-2 ori pe săptămână. Și când se încălzește (din iunie/iulie), atunci și înot. Cum îți place planul meu de nutriție? Aș putea pierde 8 kg în 8 săptămâni de acest fel? Ai vreun sfat? P.S. Cu siguranță voi putea să o iau, pentru că sunt foarte motivat, iar planul nutrițional mă face să mă simt plin.

Înainte de asta, mergeam întotdeauna pe stepper și mergeam cu bicicleta câteva minute.

Acum am trecut la banda de alergat. Înainte de a continua, mă încălzesc pe stepper timp de 5 minute. Apoi jog pe banda de alergat timp de 2 minute și sprintează timp de 10 secunde. Și asta s-a încheiat cu 13 minute. Și apoi 5 minute de mers rapid. * Când fac jogging, de multe ori mă simt amețit, dar alerg doar de cca. 3 x mai întâi pe banda de alergat. Și întotdeauna mi-e frică să mă strecor și să mă orientez pe ecran.

Amețeala va dispărea la un moment dat? nu credeți că este nici dietă. Până când merg la sală, am luat deja 2 mese din cele 3 și puțin mai mult de 0,75 litri.

Apoi merg pe bicicletă 7 minute și pe stepper 15 minute.

În total ajung la 45 de minute. Unii merg mai mult, dar apoi prefer să dau totul în loc să stau atât de mult acolo și să fiu lent.

* Joggingul timp de 2 minute și sprintarea timp de 10 secunde pe bandă este o metodă de slăbire pe care o faci de 3 ori pe săptămână.

Schiam de duminică până miercuri. Duminică dimineața am cântărit 61,8 kg și azi dimineață am cântărit 62,6 kg. Așa că am câștigat 800 de grame. Cum poate fi asta? Am făcut mult sport singur. Duminică am condus 5 ore și apoi am făcut jogging 45 de minute. Am mâncat acolo 1850 kcal. Luni am mers la schi timp de 5:30 și am mâncat 1780 kcal. Marți am fost doar 4:45 pe pârtii și apoi am fost la sală 90 de minute și marți am mâncat și 1900 kcal. Miercuri am mers la schi 5 ore și la jogging 60 de minute și chiar am mâncat doar 1670 kcal. deci, cum pot să mă îngraș acolo? Apropo, sunt băiat și am 16 ani. Mulțumiri

Bună, tocmai am făcut un antrenament timp de 16 minute sau ceva în aplicație și la final a spus că am consumat 407kcal. Nu poate fi corect? Și cât de mult am folosit aproximativ?

Bună ziua, am primit recent taxa fitbit 2. Am 17, 175 și cântăresc 58 kg. Astăzi l-am testat la sală, chiar înainte - ritmul cardiac de odihnă este în jur de 55. Pe bandă de alergat, înregistrările par destul de realiste, în total 10 minute cu cel puțin 10 kmh și o perioadă de 2 minute cu 12 kmh. Ritmul cardiac mediu 156, 150 de calorii arse. Apoi, antrenamentul de forță, greutățile de astăzi au crescut cu 5 kg, până la 3 × 15 repetări. 45 de minute, am fost foarte epuizat și am dat tot timpul, dar ceasul arată doar o frecvență cardiacă medie de 95 și chiar în timpul exercițiilor nu a fost niciodată peste 110, uneori doar la 80 . Se spune că am ars 166 de calorii. Mi se pare cam ciudat pentru că primesc aceleași valori când merg pe jos 30 de minute într-un ritm liniștit? Vreau să știu cât folosesc cu adevărat în fiecare zi și nu doar aproximativ. Cât ar trebui să pun greutăți timp de 45 de minute?

Am acasă un antrenor încrucișat, inclusiv monitoarele de ritm cardiac. De asemenea, m-am îngrășat puțin renunțând la fumat. Acum vreau să slăbesc și să-mi construiesc mușchii abdominali în același timp. Am 36 de ani și mă pot motiva să fac mișcare în fiecare zi (dar nu prea mult timp)

Acum am descărcat aplicația din Runtastic Six Pack și fac exercițiile acolo în mod regulat (durează aproximativ 15 minute, deci foarte scurt)

Are sens pentru arderea grăsimilor să mergeți pe cross trainer după sau înainte de exercițiile musculare abdominale? Dacă da, la ce ar trebui să fii atent pentru a arde cât mai multe grăsimi? Dacă combinația nu descompune mai întâi celulele musculare antrenate, deoarece celulele musculare pot fi transformate în energie mai repede decât celulele grase?

În ce interval de ritm cardiac ar trebui să alerg cu adevărat pe cross trainer? Care putere este importantă sau este chiar importantă? Ce viteză este importantă sau este chiar importantă pentru arderea grăsimilor? Un antrenor mi-a spus recent că pulsul ar trebui să fie 160? Dar acolo se transformă celulele musculare și nu celulele grase? Cumva totul mă copleșește pentru că toată lumea spune ceva diferit.

Alții spun că nu trebuie să te antrenezi în fiecare zi, pentru că asta nu are sens. De ce? Îmi place să mă antrenez în fiecare zi timp de 30 de minute. uneori 1 oră, alteori mai mult.

Aș aprecia un scurt plan de idei cum ar putea arăta o săptămână de antrenament în combinație cu aceste două posibilități, adică exerciții de mușchi abdominal cu runtastic și crosstrainer acasă cu un monitor de ritm cardiac. Desigur, îmi dau seama că și dieta este importantă.

Bună, știu că nu ați avut niciun medic etc., poate oricum cineva a avut același lucru oricum.

Acum trei sferturi de lună, eram în stare de fitness pe banda de alergat, am mers 8 km și apoi am început brusc să am dureri în zona inghinală. Am mers încet timp de 1 minut în speranța că se va opri, dar nu a făcut așa că am încetat să alerg.

2 zile mai târziu am încercat să alerg din nou pe banda de alergat, dar nu a funcționat pentru că mă durea. M-am dus la doctor, mi-a spus că a fost o tulpină (pauză de 10 zile), acum au trecut aproximativ 15 zile și aceste dureri sunt încă acolo și apar doar după ce am mers câteva minute .

Deci: mergeți câteva minute -> apare durerea, înainte de asta nu este nimic și când îmi apăs picioarele împreună (adductori) nici nu mă doare.

Poate mă puteți ajuta, vă mulțumesc foarte mult

pot pierde 1 oră de sport în fiecare zi în 2 săptămâni (30 de minute de jogging pe banda de alergat, 30 de minute de antrenament de forță pentru fese și picioare), mai puțini carbohidrați, fără legume și fructe dulci (doar fructe)? Și dacă după două săptămâni mă duc la fitness doar de 2 ori pe săptămână și acum reușesc să fac asta timp de 2 luni, pot ajunge la 59-60 kg? te rog ajuta-ma! Greutatea mea este acum de 64-65 kg. MULȚUMESC!

De câteva săptămâni acum alerg din nou pe bandă. Astăzi am reușit 40 de minute pentru prima dată. După aceea am fost epuizat. Acum, aproximativ 2 ore mai târziu, când mă mut, am dureri abdominale incredibile, care se simt exact ca mușchii dureroși. De la coastele dreapta și stânga până la nivelul apendicelui. Când mă culc nici măcar nu observ. Tensiunea arterială în subsol (101/73). Puls ok (71). Fără dureri de stomac, mai mult senzație de foame. Nu există durere în apendice când ridic piciorul drept, ci durere din cauza presiunii ca în toată zona abdominală. Fără constipație, fără diaree.

Puteți obține dureri de stomac atât de repede și, mai presus de toate, atât de vizibil de la jogging?!

Ieri am început să alerg/jogging pe banda de alergat și am alergat 2x20min și din nou 10min în timpul zilei. Trebuie să spun că altfel aș face-o nu alearga deloc sau sunt activi altfel in sport, De obicei stau toată ziua, dar voiam doar să încep să fac ceva.

Cu câteva luni în urmă am avut alergarea de 50 de minute la școală, ceea ce am făcut împotriva tuturor așteptărilor (pentru că sunt atât de nesportiv). A doua zi, la fel ca astăzi, am avut o astfel de durere în șold. Se simt ca mușchii dureroși, iar când mă duc par destul de amuzant ^^

Nu sunt foarte familiarizat cu mușchii, sportul și altele. Este sănătos dacă continuu să merg azi în ciuda mușchilor dureroși (?) Sau ar trebui să aștept mai degrabă până când el nu mai este? Pentru că de fapt am decis să petrec cel puțin o jumătate de oră pe banda de alergare în fiecare zi.

---