Consumul de morcovi vă poate ajuta să slăbiți Ghid de rețete Ghid de rețete
Alte sfaturi
Clișeul stereotip al dietei pe tot parcursul zilei despre morcov și bastoane de țelină este un clișeu din motive întemeiate - morcovii sunt alimente excelente pentru slăbit. Sunt în mod natural sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive care vă pot ajuta să slăbiți. Nu vă simțiți condamnați să gustați morcovi cruzi zi de zi, deoarece există multe modalități gustoase, dar prietenoase cu mâncarea, de a le include în dieta dumneavoastră.
Alte sfaturi
Morcovii au un conținut scăzut de calorii și sunt foarte hrănitori și vă pot susține eforturile de slăbire.
Sarac in calorii
Este o idee bună să includeți morcovi crudi în dieta dvs., deoarece acestea sunt sărace în calorii. O cană de batoane de morcov crude conține doar 50 de calorii, ceea ce reprezintă doar 3% din „bugetul” zilnic de calorii pe o dietă de 1500 de calorii. Dacă încercați să slăbiți mai repede și mâncați doar 1.200 de calorii pe zi, o ceașcă de bastoane de morcov va consuma doar 4% din aportul de calorii.
Morcovii fierți sunt puțin mai mari, la 54 de calorii pe cană, în timp ce morcovii conservați conțin doar 37 de calorii pe cană. Indiferent de tipul pe care îl alegeți, puteți încorpora cu ușurință morcovi în dieta dvs. cu conținut scăzut de calorii.
Vitamina A și pierderea în greutate
Morcovii sunt grei atunci când vine vorba de vitamina A. Indiferent de tipul de morcov pe care îl alegeți, veți avea toată vitamina A de care aveți nevoie pentru o zi. O ceașcă de morcovi crudi, de exemplu, oferă 408% din valoarea zilnică pe ceașcă, în timp ce o ceașcă de morcovi fierți reprezintă 532% din valoarea zilnică.
Corpul tău transformă vitamina A din alimente în substanțe chimice numite retinoizi, care interacționează cu celulele și țesuturile. Anumite forme de vitamina A comunică cu celulele adipoase și influențează creșterea noilor celule adipoase, depozitarea grăsimilor și obezitatea, potrivit unui studiu publicat în Arhivele de Biochimie și Biofizică în aprilie 2015. Potrivit acestui studiu, vitamina A ar putea juca un rol în reducerea obezității abdominale - tipul de obezitate care prezintă un risc grav pentru sănătate.