Consumul de obezitate la ore fixe nu duce la pierderea în greutate

ÎNTREBARE ȘTIRI

Durata mesei nu are niciun efect asupra creșterii în greutate. Ceea ce contează este cantitatea și calitatea alimentelor.

    Cuvinte cheie:
  • alimente
  • alimente
  • masă
  • greutate
  • supraponderal
  • Limitarea dietei la anumite ore ale zilei nu are niciun efect asupra pierderii în greutate.
  • Mâncarea mai mult dimineața decât seara nu s-a dovedit niciodată că are un efect asupra greutății.

Limitarea dietei la anumite ore ale zilei ajută la prevenirea creșterii în greutate? Un studiu prezentat pe 9 noiembrie și realizat timp de 12 săptămâni de către American Heart Association concluzionează că nu, cel puțin pentru persoanele obeze, supraponderale sau diabetice. O observație împărtășită de Patrick Serog, medic nutriționist, alături de Pourquoi Docteur. „Nu există o regulă grea și rapidă”, continuă el. Ce trebuie să faceți este să organizați mesele în așa fel încât să aveți suficient aport și ca densitatea energetică să nu fie prea mare. ”

pierderea

Mănâncă mai mult seara sau dimineața, fără diferență

Studiul din SUA a arătat că limitarea dietei la anumite ore ale zilei nu a avut niciun efect asupra pierderii în greutate la adulții supraponderali cu pre-diabet sau diabet. „O constatare care poate fi extinsă la întreaga populație și care este confirmată în literatura recentă”, adaugă Patrick Serog. Cercetătorii americani au urmărit 41 de adulți supraponderali timp de 12 săptămâni. Dintre aceștia, 21 au urmat o dietă limitată în timp, consumând doar la anumite momente ale zilei, consumându-și 80% din calorii înainte de ora 13:00. Ceilalți 20 de participanți au mâncat la orele obișnuite pentru o fereastră de 12 ore, consumând jumătate din caloriile zilnice după ora 17:00. Toți participanții au mâncat aceleași mese sănătoase pregătite în avans. Greutatea și tensiunea arterială au fost măsurate la începutul studiului, la 4 săptămâni, 8 săptămâni și 12 săptămâni. Rețineți că majoritatea participanților (90%) erau femei negre cu pre-diabet sau diabet, cu o vârstă medie de 59 de ani.