Consumul de prea multă grăsime interferează cu somnul HuffPost Life

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

prea

Consumul unei diete bogate în „alimente proaste” vă poate interfera cu somnul, aceasta este concluzia paradoxală la care a ajuns un studiu asupra alimentelor care vă pot ajuta să dormiți mai bine.

Iată rezultatele unui nou sondaj efectuat de oamenii de știință de la Universitatea din Minnesota și Veterans Administration Medical Center din Minneapolis și prezentat la conferința anuală a Societății pentru Studiul Comportamentului Digestiv: constând din alimente grase poate scădea calitatea somnul dvs. deoarece poate provoca creșterea în greutate.

Pentru a studia efectele unei diete bogate în grăsimi asupra somnului, oamenii de știință au hrănit șobolani cu această dietă timp de opt săptămâni. Nicio surpriză: șobolanii s-au mărit. Procedând astfel, cercetătorii au monitorizat șobolanii pentru un ciclu de somn de 24 de ore. Au descoperit că ciclul de somn al animalelor s-a înrăutățit.

  • Șobolanii care au consumat un aliment bogat în grăsimi timp de opt săptămâni dorm mai mult decât șobolanii care au o dietă echilibrată.

Acești șobolani prezintă, de asemenea, un somn mai fragmentat.

  • Somnul suplimentar acumulat de șobolani pe o dietă bogată în grăsimi are loc mai ales în timpul zilei.

    • Cercetătorii au comparat timpul de somn în timpul zilei al șobolanilor care urmează această dietă bogată în grăsimi cu somnolența excesivă în timpul zilei, a persoanelor care erau supraponderale sau obeze.

    Astăzi știm multe și încă aflăm mai multe despre relația dintre greutate și somn. Cât de insuficient somnul provoacă modificări hormonale în organism și stimulează apetitul. Modul în care consumul și somnul pot influența consumul zilnic de calorii: Mâncarea târziu în timpul zilei și programarea pe timp de noapte (care adesea însoțesc consumul de calorii târziu în timpul zilei) favorizează creșterea în greutate. Cum somnul poate stimula centrele de recompensă din creier și, prin aceasta, slăbește funcția creierului asociată cu controlul impulsului și judecata. Și, prin urmare, provoacă o tendință ridicată de a mânca alimente bogate în grăsimi și zaharuri, adesea alimente procesate.