Conținerea a 6 sfaturi pentru a limita gustarea acasă
În aceste vremuri de închidere impusă, apare adesea o problemă pe Instagram: cea a gustări intempestive. Si da, ce să faci când plictiseala te cere să mănânci ? Câteva sfaturi de la dieteticianul preferat:).
Ajutor, mă plictisesc în timpul închiderii, așa că ronțăi !
1/Bea un pahar mare de apă
Când dorința de a gusta te bântuie, primul lucru de făcut este bea un pahar mare de apă. Adesea confundăm setea cu foamea, deoarece primele semne ale foamei sunt adesea legate de o hidratare slabă.
Uneori este suficient să bei un pahar mare de apă pentru a transmite ceea ce credeam că este o dorință de gustare.
2/Găsiți o ocupație
Când vrem să gustăm vine la noi, alungarea gândurilor este dificilă. Pe de altă parte, angajează-te într-o sarcină care necesită concentrare este mult mai eficient pentru distrage în mod natural creierul nostru.
Deci, găsiți imediat ceva de făcut pentru a nu vă plictisi și nu rumegați asupra acestei dorințe de ronțăit: jucați Candi Crush, faceți un sudoku, răspundeți la toate mesajele dvs. de pe Instagram, dați un telefon, citiți o carte bună, faceți vasele ... Posibilitățile de închidere sunt numeroase !.
3/ai răbdare
Dorințele de ronțăie, spre deosebire de foamea reală, sunt adesea foarte spontane. Au nevoie să mănânce imediat pentru a fi liniștiți, dar au și avantajul de a trece repede.