Conținutul caloric de terci de hrișcă pe apă
Mulți oameni care abia încep să stăpânească elementele de bază ale pierderii în greutate cu numărarea caloriilor se confruntă cu aceeași problemă. Toată lumea știe că terciul este util, dar ce zici de faptul că sunt foarte calorici? Pentru ca o astfel de întrebare să nu apară pentru dvs., merită să determinați odată pentru totdeauna diferența dintre caloriile dăunătoare și benefice, precum și între cerealele crude și terciul gata preparat. În acest articol vom analiza în detaliu conținutul de calorii din terciul de hrișcă de pe apă.
Conținutul caloric al cojii de hrișcă
Când luați un pachet de iaurt obișnuit de hrișcă, partea din spate a pachetului este în mod necesar etichetată cu informații despre valoarea energetică a acestuia. De regulă, indicatorii sunt după cum urmează: conținutul de calorii din hrișcă - 313 kcal, dintre care proteinele sunt 12,6 g, grăsimile sunt 3,3 g, carbohidrații - 62,1 g. Mulți sunt confundați cu un număr atât de mare și cel mai important - cantitatea de carbohidrați. Cu toate acestea, cojile de hrișcă fierte pe apă conțin mult mai puține calorii.
Conținutul caloric de terci de hrișcă pe apă
Hrișca, ca majoritatea boabelor, are capacitatea de a absorbi umezeala în sine, crescând astfel semnificativ volumul acesteia. Acest lucru se datorează faptului că și conținutul de calorii scade cu 100 de grame - deoarece din această cantitate de cereale obțineți de trei ori mai multe cereale gata de consumat.
Terci de hrișcă de pe apă conține 90-132 de calorii, în funcție de gradul de umflare, cantitatea de apă adăugată în ulei etc. Dacă nu adăugați nimic în terci și îl fierbeți pe apă, vasul dvs. are o valoare energetică minimă. De exemplu, terciul de hrișcă gros pe apă are doar 90 kcal, din care 3,2 g proteine, 0,8 g grăsimi și doar 17,1 g carbohidrați.
Proprietățile componentelor de terci de hrișcă
Proteine, grăsimi și carbohidrați din terci de hrișcă Sunt foarte utile pentru corpul uman. De exemplu, are o mulțime de proteine utile care sunt suplimentate cu aminoacizi și sunt aproape la fel de utile organismului ca carnea sau păsările de curte.
Carbohidrații care se găsesc în hrișcă sunt carbohidrați complecși sau „încet”, care sunt digerați treptat și vă lasă să vă simțiți sătui mult timp. Spre deosebire de carbohidrații simpli („rapizi”), care sunt în esență zaharuri, aceștia nu dau salt în zahărul din sânge și sunt mult mai sănătoși.
Nu vă fie teamă să includeți boabe în dieta dvs. - sunt de mare folos și ajută la eliminarea acelor deficiențe nutriționale pe care alte produse nu le pot suplini.