Conținutul pe care dieta să îl adopte pentru a rămâne în formă ProtectMyFace
În perioadele de închidere sau când corpul este inactiv din anumite motive, cerințele nutriționale se schimbă. Fără a vă priva, este posibil să vă adaptați dieta la această situație excepțională. Care sunt obiceiurile alimentare adecvate de adoptat atunci când corpul este în impas ?
Cum să mănânci când ești inactiv ?
Gustări compulsive? Mâncăruri gourmet și reconfortante? Idee rea ! Când corpul trece printr-o perioadă inactivă, este esențial să-și păstreze echilibrul nutrițional. Ca să nu mai vorbim de dieta și creșterea în greutate, a fi atent cu privire la dieta dvs. afectează sănătatea corpului și a minții. A mânca bine este esențial pentru a rămâne în formă în timp ce corpul este blocat, când este staționar.
Pe lângă desfășurarea activității fizice zilnice, consumul unei diete echilibrate și diversificate este esențial pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Mâncarea este vitală și servește în primul rând pentru menținerea corpului. Diferitele elemente care alcătuiesc corpul trebuie să fie bine întreținute pentru a trăi cât mai mult posibil și pentru a evita orice disfuncție. O dietă sănătoasă și echilibrată oferă toți nutrienții necesari organismului uman.
Sănătatea dvs. depinde în mare măsură de buna funcționare a sistemului nostru imunitar. În timp ce corpul ia o pauză, ați putea la fel de bine să profitați de ocazie pentru a-și întări apărarea naturală și a relua obiceiurile alimentare bune.
Mănâncă bine pentru a rămâne sănătos
Alimentația este o funcție vitală care oferă elemente nutriționale esențiale pentru o bună sănătate fizică și psihologică. Nutriția, indiferent dacă este inactivă sau nu, joacă un rol preventiv în fața apariției sau dezvoltării multor boli. Calitatea aportului alimentar joacă un rol important în starea imunitară. În perioadele de închidere, de ce să nu vă faceți timp pentru a vă pregăti mese sănătoase și echilibrate ?
Mențineți un tranzit sănătos
Această perioadă care pune lumea în pauză este bună: deodată ai timp în față. Profităm de ocazie pentru a interzice preparatele industriale și pentru a ne ocupa de tranzitul acestuia. Pentru un tranzit sănătos, o dietă echilibrată este esențială. De asemenea, consumul de fibre joacă un rol cheie în sănătatea tranzitului.
Fibrele îmbunătățesc tranzitul, facilitează digestia și au o putere sățioasă. Ideală pentru combaterea gustărilor, fibra este o soluție naturală pentru combaterea constipației. Când corpul se mișcă mai puțin, mișcările intestinului devin rapid leneșe. Prin urmare, consumul de fibre stimulează sistemul digestiv și ajută la reglarea funcției gastro-intestinale.
Există multe alimente bogate în fibre. Fructele și legumele ar trebui să facă parte din meniul zilnic, la fel ca cerealele integrale, leguminoasele, amidonurile întregi precum quinoa și bulgurul, precum și fructele uscate. Rețineți că legumele verzi conțin mult mai multe fibre decât legumele colorate, cum ar fi morcovii sau sfecla.
Mănâncă bine pentru a combate poluarea interioară
Fie că este mică, confortabilă sau spațioasă și primitoare, casa ta este o sursă de poluare pe care pielea și sănătatea ta nu o apreciază. Perioada de închidere necesită, vă petreceți cea mai mare parte a timpului acasă. Produse de curățat, tutun, deodorante sau chiar vopsea, interiorul caselor este plin de produse poluante. Potrivit Observatorului calității aerului interior, casele noastre sunt de cel puțin cinci ori mai poluate decât aerul exterior.
Așa cum probabil ați observat, a rămâne acasă vă pune la încercare pielea. Pe lângă promovarea unei mine cenușii, poluarea interioară are ca rezultat apariția coșurilor și accentuează uscăciunea pielii. Factori agravanți: stres și supraalimentare.