Contor de impedanță (echilibrul masei grase) Test, opinie; Comparație 2021
Pas pe cântar pentru a cunoaște greutatea ta, am făcut asta cu toții. Dacă sunteți atletic, există chiar șansa să o faceți în mod regulat pentru a vă vedea progresul. Deci da, este un accesoriu util pentru a verifica dacă ați crescut sau ați pierdut în greutate, dar, din păcate, cântarele clasice nu specifică dacă ați câștigat/pierdut grăsime sau mușchi.
Acestea sunt date esențiale pentru a ști când dietă sau încercați să câștigați masa musculară !
Pentru aceasta, există un tip de scară personală conectată care vă va permite să vă estimați rata de masă grasă: aceasta se numește impedancemeter sau echilibru de masă grasă, echilibru muscular gras etc.
Dacă sunteți în căutarea unei scale de impedanță bune, iată modelul de la marca Withings pe care vă recomand să îl luați:
Withings BODY+
Disponibil în 4 culori diferite
Ce este impedanța și cum funcționează ?
Înainte de sosirea scalei conectate, procentul de masă musculară a fost măsurat folosind o busolă și, prin urmare, complet inexact. A implicat măsurarea grosimii pliurilor pielii infiltrate cu grăsime pe diferite puncte ale corpului.
Pe măsură ce tehnologia a evoluat, putem analiza acum compozitia corpului folosind o mașină de cântărit simplă: masa musculară, masa slabă, masa osoasă, masa apei (procentul de apă din corp) etc.
Această metodă se bazează pe capacitatea grăsimilor de a se opune trecerii unui curent electric, spre deosebire de fluidele conținute în țesutul muscular. Astfel, datorită senzorilor mici care trimit un curent electric de mică intensitate Prin corp (complet nedureros, nu vă faceți griji), scala de impedanță estimează cantitatea de grăsime, mușchi și apă. cu cât rezistența întâmpinată de curentul bioelectric este mai mare, cu atât este mai mare conținutul de grăsime.
Profesioniștii (dietetici, nutriționiști, medici) folosesc electrozi pe care îi vor așeza în diferite locuri ale corpului dumneavoastră. dar cântarele care calculează masa de grăsime vândută în comerț sunt din ce în ce mai precise și mai fiabile. De fapt, funcționează exact pe același principiu, cu excepția faptului că electrozii sunt așezați la nivelul picioarelor, integrați în placa de cântărire.
Informațiile date de un contor de impedanță
În funcție de model, iată datele pe care le puteți afla despre compoziția corpului dvs. de la acest tip de mașină:
- Ta greutate
- Procentul în termeni de masa grasa (procentul de grăsime din organism)
- Procentul în termeni de masa apei (Retentie de apa)
- Procentul în termeni de masa osoasa
- lipsa (care sunt cerințele nutriționale pe care ar trebui să le luați)
- Procentul de grăsime pe viscere (vezica urinara, stomac etc)
Utilizarea unui cântar de grăsime corporală: instrucțiuni de utilizare
În timpul primei cântăriri, va trebui să introduceți trei date personale în cântar: sexul, vârsta și înălțimea dvs. Acesta va păstra aceste date în memorie pentru următoarele ori.
Apoi, este la fel ca în cazul oricărei scări convenționale: puneți ambele picioare pe scară, iar scara de diagnostic vă va măsura rezistența electrică a corpului (din nou, nu simțiți nimic). Folosind o formulă matematică, el vă va deduce procentul de grăsime corporală și vă va oferi greutatea dvs. și o estimare a distribuției sale între grăsime, mușchi, apă și os în conformitate cu modelul.
Astfel încât măsurătorile echilibrului impedanței fii de încredere, este important să respectați câteva reguli:
✓ Fiți pe stomacul gol (apă și alimente) timp de cel puțin 4 ore,
✓ Postați alcool de cel puțin 24 de ore,
✓ Nu a făcut niciun sport în cele 12 ore anterioare măsurării,
✓ Ați stat culcat pe spate timp de cel puțin 15 minute, calm și fără mișcare,
✓ Femeile nu trebuie să menstrueze.
Comparație: testul celor mai bune 3 scale de masă grasă de pe piață
Iată modele care funcționează bine, pentru mine cea mai bună valoare pentru bani. Feriți-vă de primele prețuri ale mărcilor necunoscute, datele acestor scale nu sunt adesea fiabile.