Copii și dulciuri Cât este încă în regulă

CIOCOLATĂ

"Maaaaamaaaa, pot să am ceva dulce?" Cine nu o știe? Noi părinții ne îngrijorăm când și cât de multe dulciuri sunt în regulă pentru copii. Vă vom spune în avans: Nici rețeta magică pentru copii și dulciuri nu avem.

De ce le place copiilor să mănânce dulciuri?

Ei bine, dacă am ști? Există diferite teorii. Unul spune că chiar și în epoca de piatră oamenii preferau dulciurile, tocmai pentru că alimentele amare erau adesea otrăvitoare. O altă presupunere este că lichidul amniotic din stomacul mamei are gust dulce.

Ceea ce este clar, însă, este că zahărul eliberează hormoni de fericire în creier și, mai simplu spus, ne face să ne simțim bine. Din acest motiv, consumul excesiv de zahăr poate acționa și ca un drog și, în cele din urmă, te poate face dependent.

Atenție: există riscul de sufocare cu aceste dulciuri

Când au voie copiii să mănânce dulciuri?

Copiii care mănâncă ciocolată sunt de bună dispoziție și fericiți imediat. Chiar dacă ne place această priveliște, desigur, copiii nu ar trebui să mănânce dulciuri în primul an de viață. Dar acest lucru este de obicei mai ușor de spus decât de făcut.

Zahărul este ascuns în multe alimente. Deci noi părinții trebuie să scanăm cu atenție lista de ingrediente. Cuvinte precum fructoză, glucoză sau zaharoză declanșează clopotele de alarmă. La mulți biscuiți pentru copii, de exemplu, se amestecă concentrate de suc de fructe. Chiar și frații mai mari fac de obicei imposibil ca prima ciocolată să ajungă în gura bebelușului la prima zi de naștere.

Deci, atunci când un copil ar trebui să înceapă să mănânce ciocolată și alte lucruri dulci nu se poate spune cu siguranță. Părinții trebuie pur și simplu să decidă singuri. Cu cât mai târziu, cu atât mai bine - probabil că suntem cu toții de acord.

Nume hawaiene: 44 nume pentru fete și băieți

Cât de des ar trebui să mănânce copii dulciurile?

Medicii stomatologi recomandă ca dulciurile să nu fie consumate iar și iar pe tot parcursul zilei. Consumul de suc dintr-o sticlă în special poate duce la cariile dentare. Deci, un cookie aici și un cookie aici sunt problematice.

Cu toate acestea, este logic să vezi dulciurile ca parte a dietei, astfel încât copiii să poată dezvolta o relație sănătoasă cu ei. Deci, interdicția nu este de obicei utilă, deoarece atunci devine mai interesantă și copiii nu pot învăța cum să se ocupe de dulciuri.

Copiii mici nu au nevoie de dulciuri, desigur, nici măcar nu știu. Dar cu cât îmbătrânesc, cu atât au mai multe șanse să-și dezvolte interesul. Încercați să dezvoltați împreună o strategie. De exemplu, împarte porțiile zilnice într-o cutie de ouă veche.

Copiilor mai mari li se poate da și o cutie cu dulciuri și o pot organiza singuri. Cu toate acestea, este umplut doar la fiecare două săptămâni, de exemplu. Apoi, copiii au senzația că li se permite să decidă singuri când și cât mănâncă și aveți o privire de ansamblu despre cât mănâncă în total.

Frisca cu ciocolata: alternativa la inghetata fara zahar

În cadrul unei conferințe de familie, pot fi stabilite reguli cu privire la momentul și cantitatea de dulciuri pe care copiii le pot mânca. Ar fi de conceput, de exemplu, că

Spălați-vă dinții după ce vă bucurați de dulciuri
Mâncați doar la masă și nu doar între mese, acest lucru se aplică și dulciurilor
După ora 17:00 nu mai există dulciuri, deoarece zahărul îi face pe copii să apară

Fără zahăr pentru copii (ghid pentru copii GU)

Câte dulciuri pot mânca copiii pe zi?

Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) recomandă o porție de dulciuri pentru copii pe zi. Nu mai mult de 50 de grame sau 150 de kilocalorii. Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii recomandă maximum 10% din necesarul de energie. Deci, aceasta este între 140 și 220 kcal pentru copiii cu vârsta cuprinsă între patru și 12 ani. Indiferent de recomandarea pe care o urmați: aceasta include și zaharurile „ascunse”.

Nutriția bebelușilor: întrebări frecvente despre hrănire și mâncare în primul an de viață

Am aruncat o privire asupra dulciurilor obișnuite pentru copii:

o baton de ciocolată cântărește 21 g, conține 11,2 g zahăr și are 119 kcal
o stoarcere cântărește 100 g, conține 10 g zahăr și are 50 kcal
un iaurt cu fructe cântărește 50 g, conține 6,4 g zahăr și are 220 kcal

Cele 150 de kilocalorii sunt atinse foarte repede pe parcursul zilei. Mai ales vara când, de exemplu, înghețata este în meniu. Așadar, dulciurile nu trebuie să fie un tabu absolut pentru copii, dar părinții ar trebui să păstreze o imagine de ansamblu.

Cum reacționați în mod adecvat atunci când copiii mănâncă în secret dulciuri?

Ciocolata este cumva atrăgătoare pentru copii și uneori dorința este prea mare. Fii înțelegător în loc să-l certezi și vorbește cu copiii tăi. Încercați să găsiți o soluție împreună.

Poate că împărțirea bomboanelor împreună poate fi o opțiune. Stabilește dulciurile în structura zilnică, sătul să le interzică. Nu lăsați să devină un astfel de subiect. Dacă se presupune că dulciurile sunt cu adevărat un tabu, fiecare familie poate decide de la sine, atunci este în regulă, dar se aplică tuturor. Deci nu ar trebui să existe dulciuri în casă.

5 prăjituri rapide pentru petreceri de ziua copiilor

Poate puteți oferi și alternative? De exemplu, promiteți un mic dejun dulce și îndulciți clătitele cu banane sau curmale. Puteți găsi idei de rețete în următoarele cărți de bucate.