Copii și eu; Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (săracă în carbohidrați)
Importanța nutriției alimentelor integrale în sănătatea și dezvoltarea copiilor nu poate fi exagerată.
Toți copiii vor beneficia în sănătatea lor de scăderea aportului de zahăr și carbohidrați, în special din alimentele procesate și din junk food.
Pentru copiii cu conținut scăzut de carbohidrați, accentul ar trebui să se concentreze pe consumul acestora cu mese delicioase, bogate în nutrienți. Copiii nu ar trebui să se bazeze pe zaharuri, cereale și gustări bogate în carbohidrați pentru a crește mai înalți. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este despre a reveni la elementele de bază - carne, legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr, semințe, nuci și grăsimi sănătoase.
De ce este benefic pentru ei
Copiii mănâncă atât de mult zahăr până la vârsta de 8 ani, cât au consumat adulții din viața lor.
Toți copiii vor beneficia de renunțarea la junk food și de reducerea consumului de zahăr, carbohidrați ultraprocesați și grâu.
Subliniez că mesele provin din surse de alimente întregi, care sunt în mod natural mai scăzute în carbohidrați din surse bogate în nutrienți. Când vă bazați mesele copiilor dvs. pe alimente integrale reale, acestea devin aproape sărace în carbohidrați în mod implicit.
Nu trebuie să fiți atât de strict cu aportul de carbohidrați în alimentația copiilor, dacă aceștia se află într-un interval de greutate sănătos, deoarece sunt în general mai sensibili la insulină decât adulții, astfel încât corpul lor să poată procesa mai eficient zaharurile și carbohidrații cu nutrienți.
Copiii supraponderali trebuie controlați destul de atent.
Studiile au arătat că copiii care urmează o dietă „cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi” slăbesc mai mult și o mențin mult mai bine decât cei care urmează o „dietă săracă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi”.
ÎNCEPEȚI VIITORUL SĂNĂTOS DE ASTĂZI
Corpurile copiilor cresc într-un ritm rapid și, dacă nu le oferim substanțele nutritive esențiale de care au nevoie pentru toate mecanismele complexe care apar în corpul lor, îi pregătim pentru un viitor foarte nesănătos.
Amintiți-vă că bolile cronice nu se întâmplă doar peste noapte, ci necesită decenii pentru a se dezvolta. Prin urmare, un copil sănătos începe în copilărie.
Multe boli ale vârstei adulte sunt acum observate la copii într-un ritm alarmant. Diabetul de tip 2 a fost numit odată diabet cu debut la adulți, dar nu mai poate fi numit așa.
Este atât de trist când unii copii consumă galoane de băuturi răcoritoare, cartofi prăjiți calzi, prăjituri, McDonald's, KFC, ZILNIC.
Data viitoare când vezi un grup de adolescenți care stau la mall, ce mănâncă? De obicei, un fel de mâncare cu o băutură energizantă. Nutriție zero .