Corp împotriva slăbiciunii QUICKFIT Dresda ›QUICKFIT centrul de fitness
Acasă »Generalități» De ce luptă corpul împotriva a fi subțire
De ce corpul luptă împotriva a fi subțire
Mulți oameni supraponderali își pun întrebarea „De ce nu slăbesc?” Și chiar și sportivii bine pregătiți se întreabă uneori de ce nu își pot reduce semnificativ procentul de grăsime corporală. În loc să caute un răspuns la întrebare, cei mai mulți dintre ei se grăbesc orbește la următoarea dietă de foame. Aleargă împotriva unui bastion vechi de un milion de ani - propriul lor creier. Acest lucru controlează creșterea în greutate și greutatea fără controlul nostru și, astfel, se apără de a fi subțire. Dacă descoperiți acest mecanism, aveți șanse mari să atingeți și să vă mențineți greutatea dorită.
Între timp, termenul „dietă” a devenit un steag roșu. Pentru mulți, regimul alimentar înseamnă lipsă, stres, interdicții, stare proastă și lipsa calității vieții. Privirea înapoi asupra experiențelor dietetice ar putea ajuta mai mulți oameni supraponderali și „luptători pentru grăsimi” să evite diete inutile în viitor. Prima întrebare care trebuie pusă este:
"De ce am oprit dieta?"
Răspunsurile pot fi variate:
- Foamea era prea mare!
- Restricțiile erau prea stricte!
- Mâncărurile preferate trebuiau evitate!
- Familia a intrat în grevă!
- Pregătirile suplimentare erau prea scumpe!
- Prea multă bătaie de cap la cumpărături și gătit!
- Utilizarea de zi cu zi a fost prea stresantă!
Pe lângă aceste motive evidente, totuși, o putere și mai puternică decât obiceiurile prețuite determină succesul sau eșecul eforturilor noastre de a pierde în greutate.
Țesutul adipos este denumit în mod colocvial aur de șold. Există un adevăr mult mai amar în acest termen decât se percepe în mod obișnuit. Pentru că pentru creier, țesutul gras este de fapt o comoară de aur. Este important să îl protejați - în special împotriva dietelor, dietelor înfometate și a „tâlharilor de aur” similari.
Țesutul gras întârzie foamea, reglează metabolismul, influențează funcția altor țesuturi și organe, protejează împotriva hipotermiei și a forțelor mecanice și asigură astfel conservarea speciei. Fără țesutul adipos și reglarea sa eficientă, oamenii nu ar fi ceea ce sunt astăzi.
Prin urmare, există numeroase motive pentru care țesutul adipos este o parte la fel de importantă a corpului ca, de exemplu, inima, mușchii sau ochii. Prin urmare, starea țesutului adipos este controlată în mod constant și meticulos de creier. Creierul este ajutat de un mecanism care s-a maturizat la mamifere de milioane de ani, format din celule nervoase, hormoni, receptori, enzime, transportori etc.
Este un serviciu secret perfect. Asigură monitorizarea totală a organismului non-stop. Și peste acest sistem copleșitor, care a fost încercat și testat de milioane de ani, o „persoană mică” crede că se poate înlătura pe sine în timp ce urmează o dietă în câteva zile sau săptămâni. Desigur, merge prost: în momentul în care o persoană care dorește să piardă în greutate se gândește la ce metodă să utilizeze în viitorul apropiat, creierul a stabilit deja contramăsurile. Înainte ca persoana care dorește să piardă în greutate să înceapă cu dieta, este deci clar unde va eșua. Pur și simplu nu știe încă.
Deoarece, pe lângă mecanismele de apărare ale creierului, există și alte modalități de a bloca metabolismul în ceea ce privește degradarea pe termen lung a grăsimii corporale. Aceasta include și reconstituirea greutății pierdute - așa-numitul efect yo-yo.
Aceste procese sunt rezumate sub termenul „adaptare biologică”. Adaptarea biologică face posibilă ca organismul să jefuiască eficacitatea măsurilor dietetice sau să lase eficacitatea lor mai mult sau mai puțin să cadă în gol. Aceasta este, de asemenea, o cauză majoră a eșecului multor diete și diete de foame. Organismul poate chiar să absoarbă efectele arzătoarelor de grăsimi și ale medicamentelor dietetice prin adaptare biologică.
Spectrul de adaptare biologică este imens și afectează, printre altele, modificările în arderea grăsimilor în mușchi, creșterea formării grăsimilor în ficat, blocaje ale receptorilor, dezechilibre în mecanismul de saturare a foamei, modificări ale modelelor de mișcare fizică, unde cerebrale neobișnuite, inactivarea substanțelor care ucid celulele grase și Blocaje în țesutul gras din „zonele cu probleme”.
Pierderea permanentă în greutate fără deteriorarea organismului prin cure radicale necesită, prin urmare, răbdare și o strategie pe termen lung: schimbarea obiceiurilor alimentare și de viață, activarea metabolismului cu scopul de a consuma mai multă energie decât să mănânce și să bei.
Imagine: Shutterstock, vitstudio Text: formează-te