Corpul ca templu Programul Ayurveda de 14 zile - Descărcare gratuită PDF
Corpul ca templu Programul Ayurveda de 14 zile www.carpediem.com
Luxul adevărat este odihna. Cu siguranță nu trebuie să te culci la 9 dimineața la fiecare 14 zile. Dar majoritatea oamenilor dorm prea puțin. Din perspectiva ayurvedică, lipsa somnului este stres, iar stresul creează tulburare. La rândul său, tulburarea din mintea noastră creează un mediu dezordonat, care la rândul său creează mai multă tulburare în mintea noastră. Un cerc vicios. Odihnă profundă și relaxare, somnul odihnitor este cel mai bun și mai ieftin agent anti-stres prin excelență. Asigurați-vă dormitorul cât mai confortabil posibil. Ventilați bine, aprindeți o mică lampă parfumată cu mirosuri liniștitoare (trandafir, iasomie, ulei de vata), ascultați muzică calmă și relaxantă și evitați lecturile interesante, filmele TV interesante sau apelurile telefonice enervante. Decelerați-vă viața în mod constant (numai timp de 14 zile). Desigur, acest lucru necesită o planificare specifică, deoarece de multe ori pur și simplu nu credeți că sunteți cu adevărat obosiți și arși când un prieten sună și vă întreabă dacă vă puteți întâlni pentru o masă rapidă la ora 21:00. Desigur, astfel de e sunt frumoase și importante. Dar dacă intrați constant în zona liniștită seara timp de 14 zile, calitatea vieții dvs. se va îmbunătăți considerabil. 03
Exercițiul de senzație este, de asemenea, potrivit pentru acest lucru. Mănâncă încet și așează-ți mâna pe stomac din când în când. Nu te-ai săturat deja? Adesea mănânci prea mult pentru că gândurile tale nu sunt nici măcar în timp ce mănânci. Mănâncă calm și concentrat și fii atent la senzația de foame o dată (ai ghicit: doar 14 zile) la fiecare masă. Revino la punctul tău natural de foame și nu mănâncă. Mănâncă ușor și ușor! Beți cald, evitați alcoolul și alimentele greu de digerat și, mai presus de toate, nu mâncați prea târziu. Colectarea frunzelor de aur Mergeți la culcare între orele 21:00 și 22:00 și efectuați tehnica minunată de colectare a frunzelor de aur înainte de a merge la culcare: Pentru a face acest lucru, vizualizați toate momentele frumoase, intense și fericite ale zilei. Apoi, puteți retrăi din nou aceste frunze de aur. O tehnică excelentă pentru a dormi pozitiv. 05
Supă de morcov-ghimbir Adăugați niște ghee ayurvedic într-o cratiță mare, adăugați ¼ linguriță semințe de muștar negru, ¼ linguriță sare de mare, ¼ linguriță pudră de ghimbir, ¼ linguriță turmeric, puțin curry și felii proaspete de ghimbir (puteți apăsa și feliile de ghimbir prin presa de usturoi sau Tăiați ghimbirul foarte mic), încălziți totul și așteptați până când semințele de muștar încep să crape. Apoi adăugați morcovi tăiați, prăjiți totul amestecând energic și apoi umpleți oala cu două treimi din cantitatea de stoc de legume. Lăsați totul să se gătească până când morcovii sunt suficient de moi pentru a face piure. Apoi gustați supa cu un pahar mic de suc de mere, piper și, dacă doriți, cu puțin lapte de cocos. În loc de lapte de nucă de cocos, puteți amesteca una sau două linguri de cremă de brânză, smântână sau cremă. Mergeți la culcare între orele 21:00 și 22:00 și evitați conținutul interesant înainte de culcare. Folosiți puterea calmantă a timpului Kapha (se termină în jurul orei 22:00) pentru a încheia ziua în pace. 07
Dar există zile de stres care se pot încheia confortabil cu o ceașcă de lapte cald, care miroase fascinant a vanilie și/sau scorțișoară și/sau cardamom și/sau șofran. Așezați-vă în locul preferat, sorbiți laptele cu înghițituri mici și eliberați ziua. Lapte cald de vanilie Încălziți un pahar de lapte proaspăt pasteurizat, dar nu omogenizat și adăugați un vârf de vanilie măcinată sau cardamom verde, câteva fire de șofran și o linguriță de scorțișoară și gătiți toate condimentele. Puteți afla propriul dvs. mix preferat de-a lungul timpului. îndulciți cu sirop de arțar, miere (lăsați-l să se răcească) sau zahăr din trestie în funcție de gustul dvs. 10
ZIUA 9 Beți apă caldă de lămâie cu miere, faceți posturile preferate de yoga și ascultați muzică care construiește și întărește corpul. Mănâncă mult, dar nu mânca prea mult. Agni focul digestiv funcționează neobosit pentru tine. Dacă îi dai timp, corpul tău îți va mulțumi cu acumularea sa inferioară. Nu uitați să beți o cană de apă fierbinte în fiecare oră. Nu există detoxifiere mai ieftină și mai eficientă. Desigur, reacțiile fizice pot apărea prin detoxifiere consecventă. S-ar putea să vă simțiți obosiți și grei și să aveți dureri la nivelul membrelor, capului sau spatelui. Adesea aceasta este retragerea cafelei. O jumătate de ceașcă de cafea poate face minuni. În general, ar trebui să clasificați aceste semnale din organismul dvs. ca benefice. Budinca de orez cald Budinca de orez cald este un aliment cu reducere de cuva, foarte gustos. Pentru a face acest lucru, gătiți budinca de orez așa cum o știți, dar adăugați bețișoare de scorțișoară și vanilie. 14
ZIUA 10 „Reduceți-vă în mod constant Ama în aceste două săptămâni. În medicina vedică antică, se acordă o mare importanță păstrării corpului curat, adică reducerii consecvente a Ama. Vechii doctori înțelepți recomandă să luați o zi o dată pe lună pentru a ușura sistemul gastro-intestinal și pentru a curăța srotele (canalele de comunicare ale corpului). Faceți asta dacă, de exemplu, beți doar o zi pe care sunteți liber să o alegeți în cele 14 zile noastre. Nu consumați alimente solide, nu beți până la lămâie apă dimineața și apoi la temperatura camerei, apă plată sau Carpe Diem Kombucha, chefir sau ginkgo, lassis și ceaiuri. Desigur, puteți găti și o ciorbă de legume pentru prânz și cină, dar nu adăugați pâine și nu purtați legumele pentru a face o ciorbă care nu este prea groasă. 15
Mic glosar al lui Ayurveda Agni Ama Doshas (Vata, Pitta și Kapha) Agni Agni înseamnă foc. Și viața depinde de focul din corpul nostru. De aceea Agni este prezent peste tot în organismul nostru. Putem echivala Agni cu ceea ce biochimia modernă numește enzime. Enzimele sunt molecule de proteine extrem de complexe care controlează toate procesele metabolice din corpul nostru. Fără enzime nu ne putem digera alimentele, tractul gastro-intestinal nu poate absorbi componentele alimentare defalcate, fără enzime nutrienții nu pot fi transportați și nu pot intra în celule. Agni arde cel mai bine în corpul uman. De aceea, înțelepții ayurvedici Vadjas au recomandat mâncarea principală la prânz de mii de ani. A stimula Agni și, mai presus de toate, a nu-l supraîncărca, este un punct focal central în medicina vedică. Ne încurcăm agni când ne. > mâncați în exces> mâncați neregulat> repede> mâncați înainte ca masa anterioară să fie digerată> mâncați prea rece> beți rece cu mesele. 20
Micul glosar al Ayurveda Agni Ama Dosha (Vata, Pitta și Kapha) Ama Ama este foarte important în medicina ayurvedică. Ama este tot ceea ce organismul nu a digerat și metabolizat complet. Aceasta include nu numai componentele alimentare nedigerate, ci și tot ceea ce apare și se acumulează în metabolismul intermediar. Anticorpii pe care sistemul imunitar îi formează din greșeală împotriva propriului corp și chiar experiențe emoționale neprocesate sunt de asemenea considerați a fi ama. Când Ama blochează corpul, există probleme cu comunicarea în interiorul organismului. De unde știi că ama s-a acumulat în corp? Vă simțiți obosit și lipsit de energie, nu aveți pofta de mâncare, poate exista flatulență după ce ați mâncat, este posibil să fiți predispus la constipație, unii oameni au arsuri la stomac, alții au un gust acru, amar sau sărat în gură, greutate în zona pieptului, a membrelor și Dureri articulare. 21