Crăciunul cu rude critice pentru greutate; supravieţui;
Ai fost vreodată la o sărbătoare de familie și ai fost întâmpinat de un membru al familiei cu cuvintele „Te-ai făcut dolofan” în loc de „Mă bucur să te văd, cu siguranță nu ne-am mai văzut de un an! Ce mai faci? "(Acesta este un exemplu din experiența mea)? Sau știți situația în care membrii familiei gemu despre câtă mâncare există din nou în acest an și că după Crăciun este necesară urgent o dietă? Sau ești uneori întrebat dacă ai nevoie cu adevărat de această bucată de tort acum? Apoi am pus laolaltă câteva idei despre cum poți „supraviețui” mai bine Crăciunului cu rude critice pentru greutate.
Fără discuții despre dietă la Crăciun
Deoarece discuțiile despre dietă sunt atât de răspândite la Crăciun, eu și cinci femei dedicate avem o a condus campania No Diet Talk at Xmas. Am distribuit sute de micuțe Moș Crăciun cu ciocolată cu acest slogan și câteva informații despre diete în Berlin-Steglitz și poate ne-am dat unul sau altul de gândit 🙂
Mai întâi de toate, acest articol nu este conceput ca un bashing de familie. Dar chiar și în cele mai bune familii se poate întâmpla să te simți iritat sau rănit de afirmații necugetate sau presupuse bine intenționate despre silueta sau greutatea ta. Mulți oameni încă mai cred că toată lumea trebuie să fie subțire, deoarece este echivalată permanent cu atractivitatea, disciplina și sănătatea. Cu siguranță nu puteți schimba această gândire imediat și împreună cu toată lumea. Adesea este destul de greu să îl schimbi for Dar există modalități de a avea grijă de tine la Crăciun sau la alte întruniri de familie.
Fii atent la ceea ce spui tu însuți
Mai ales în prezența copiilor și adolescenților, este atât de important să nu vorbim despre mâncare ca „dușman”, bine vs. mâncare proastă sau frică de a se îngrasa pentru a vorbi. Fii modelul pe care ți-ai fi dorit să-l ai când erai mai mic! „Prefacerea” poate ajuta de fapt. Dar poate oferi și altor adulți de gândit, propoziții de genul „Pot să păcătuiesc de Crăciun” (a mânca nu este un păcat), „Am câștigat, am mâncat foarte puțin doar în ultimele zile” sau „După Crăciunul se face pe dietă ”și, în schimb, vorbește despre întâlnire, cât de bun are gustul sau că nu te poți sătura de„ 3 alune pentru Cenușăreasa ”în fiecare an. Cel puțin așa simt!
Dacă cineva începe o conversație cu dvs. despre aceste subiecte, puteți schimba subiectul inteligent sau De exemplu, spuneți că doriți să vă bucurați de Crăciun fără să vă faceți griji cu privire la calorii.
Critica greutății și complimente
Dacă ți se spune că ai câștigat destul de mult în greutate sau că trebuie să fii atent cu silueta ta de Crăciun, atunci îi poți indica omologului că aceasta este treaba ta și că găsești astfel de comentarii nepotrivite sau dăunătoare. Dacă oricum nu ai prea multe de-a face sau care nu poate fi învățat, ți-ai putea schimba și locul. Dacă este cineva din mediul tău apropiat și poți vorbi cu el sau ea, atunci poți să ceri să te abții de la astfel de comentarii în viitor.
Dacă ai slăbit, poate fi măgulitor să auzi complimente de genul „Arăți mult mai bine fără kilograme, ți se potrivește!”, Dar este o sabie extrem de dublă. Pentru că în spatele ei stă un „Înainte să arăți mai puțin bine”. Dacă doriți să distribuiți singuri complimente, concentrați-vă nu numai pe aspect, ci și pe ceea ce vă place la personalitatea sau natura persoanei cu care vorbiți.
Prieteni pentru situații de urgență și stații de alimentare
Există prieteni pe care îi poți apela în caz de urgență pentru a te arunca dacă totul devine prea mult pentru tine? Sau, de asemenea, o comunitate online, cum ar fi grupul meu de Facebook, unde puteți obține asistență? Voi fi online o dată pe zi în grup de sărbători.
Faceți o listă de site-uri web, bloguri sau cărți pozitive pentru corp pe care le puteți citi și cu care vă puteți consolida atunci când sunteți singur (de exemplu, seara înainte de culcare).
Se ocupă de familii foarte „toxice”
Nu vreau să ignor faptul că există și familii care pot fi psihologic foarte istovitoare și de neînvățat. Sau în cazul în care comentariile despre personajul tău nu sunt făcute doar din neglijență sau din îngrijorare neînțeleasă, ci pentru a răni. Iată întrebarea: chiar trebuie să participi la sărbătoare? Cum și cu cine ai dori mai degrabă Crăciunul?
Sfaturi despre linkuri în limba germană pentru a citi mai departe
Sfaturi despre linkuri în limba engleză pentru a citi mai departe
Cum sunt experiențele tale? Sau mai aveți alte sfaturi?
Anja Wermann
Bună ziua, mă numesc Anja! În calitate de psiholog, bloguiesc despre relații, viață singură, sexualitate și acceptarea corpului.