Crampe 8 sfaturi pentru s; scapă de ea Current Woman The MAG
Foarte dureroase, aceste contracturi neprevăzute sunt rareori grave. Din fericire, există modalități ușoare de a scăpa de ea.
Sfat anti-crampe # 1: rămâneți hidratat
Crampele vasculare, metabolice, musculare pot avea origini foarte variate. Oboseala sau sarcina le pot promova, de asemenea. Oricare ar fi originea, cheia este să obțineți multă apă în sânge pentru a elimina acidul lactic, care sufocă mușchiul pe măsură ce se contractă. Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și să vă hidratați înainte, în timpul și după exerciții.
Sfat anti-crampe # 2: întindeți corect
Gestul potrivit pentru a elibera spasmul? Intindeți-vă împotriva direcției contracției. Dacă piciorul este afectat, îndoiți picioarele, puneți o curea sub talpa piciorului și întindeți picioarele în sus. Respiră adânc și afară profund pentru a te oxigena.
Sfat anti-crampă nr. 3: reîncărcați bateriile
Acest mineral relaxează mușchii. Leguminoasele, migdalele sau ciocolata sunt bogate în ea. Dar dacă crampele sunt severe, suplimentarea pe termen lung vă poate ajuta. Doza potrivită: 200 mg în fiecare zi timp de șase luni.
Sfat anti-crampe # 4: utilizați homeopatia
„Cuprum mettalicum în 5CH, trei granule de patru sau cinci ori pe zi ajută la eliminarea crampelor frecvente”, subliniază Nadia Volf, medic homeopat, autor al cărții „Tânăr la orice vârstă” (Edițiile XO). Dacă urmează un efort, optează pentru Arnica 5CH, 3 granule de 2 ori pe zi.