Crampe la efort și crampe în repaus Tratează-le, evită-le
Cum să tratați și să evitați crampele ?
O crampă este o contracție involuntară, bruscă, intensă și dureroasă a unui mușchi. Este o adevărată înjunghiere care provoacă dureri extreme.
Există două tipuri de crampe:
- crampe la efort pe un mușchi obosit
- și crampe la repaus adesea nocturnă
Sportivul este afectat în special de crampe la efort. Toți sportivii au, vor avea sau au avut crampe la un moment dat sau altul, indiferent de nivelul de practică. Imaginile cu sportivi care se zvârcolesc în durere la sfârșitul unui meci de fotbal sau tenis nu sunt neobișnuite, dovedind asta chiar și un sportiv de top bine antrenat poate avea crampe.
Aflați mai multe despre crampe
O crampă este o contracție involuntară, bruscă, intensă și dureroasă a unui mușchi. Este o adevărată înjunghiere care provoacă dureri extreme. Durerea crampei este cauzată de creșterea bruscă a presiunii intramusculare care are ca rezultat un „infarct” tranzitoriu al mușchiului (cel mai adesea la nivelul membrelor inferioare).
Trebuie să diferențiați crampele de sindromul compartimentului, un accident muscular sau chiar o cârjă.
Cauzele crampelor
Sunt menționate mai multe cauze pentru a explica apariția crampelor:
- Realizarea unui efort neobișnuit prea intens, prea mult timp, în condiții neobișnuite, mai ales dacă vremea este fierbinte.
- A alimentatie proasta și mai ales hidratarea care duce la epuizarea glicogenului muscular.
- Acumularea de acid în mușchi.
- Un deficit circulator venos.
- Deficitul de potasiu, calciu, sodiu sau chiar magneziu.
- Oboseala musculară temporară după un episod viral sau infecțios.
- Încălțăminte prea strânsă, echipament inadecvat, stres neobișnuit.