Crampe și dureri, cauze și tratamente - sciences et Avenir
De Sciences et Avenir pe 02.12.2014 la 11:23 a.m., actualizat la 01.10.2019 la 16:06
Crampele și durerile apar după prea multă încordare musculară. De obicei, metodele de întindere, încălzire sau relaxare sunt suficiente pentru a ușura durerea. Dacă durerea musculară persistă, poate fi un semn al unei probleme mai grave.
Lipsa antrenamentului, dar și încălzirea pot provoca crampe.
Definiție și simptome
Cauze
Prevenirea
Tratament
Definiția și simptomele crampelor și durerilor
O crampă este o contracție involuntară și puternică a unui mușchi care provoacă dureri ascuțite. Apare adesea la 12 până la 48 de ore după efort fizic semnificativ, noaptea (în picioare) sau după ce transpirați mult. Crampele durează de la câteva secunde la câteva minute. De obicei este localizat în vițel, coapsă sau talpa piciorului.
Durerea este o durere mai puțin severă decât o crampă, dar apare și după o activitate neobișnuită. Mușchii sunt apoi sensibili la cea mai mică presiune și mișcare. Este adesea dificil să mișcați membrul dureros.
Cauzele crampelor și durerilor
Originea crampelor nu este încă bine cunoscută, dar este o lipsă de circulație (mușchiul este slab vascularizat) și o producție excesivă de acid lactic. Alți factori pot provoca apariția lor: o dietă slabă și mai ales o hidratare care duce la epuizarea glicogenului muscular, un deficit de potasiu, calciu, sodiu sau chiar magneziu, un episod viral sau infecțios, stres neobișnuit. Frigul sau căldura cresc, de asemenea, riscurile. Gesturile proaste pe un teren prea dur sau pantofii necorespunzători pentru practicarea sportului sunt cauze tehnice ale crampei. Lipsa de antrenament, dar și de încălzire poate provoca crampe.