Crash Diet Extrem de periculos! Mai bine lăsați-l - pierdeți în greutate; nutriție

Am dori să aruncăm o privire detaliată asupra subiectului Dieta accidentală angaja.
Ce este o dietă accidentală?
Care sunt avantajele și dezavantajele?
Și: O astfel de dietă are vreun sens dacă vrei să slăbești?

Vrem să clarificăm toate acestea și multe altele odată pentru totdeauna. Să aflăm despre ce este vorba despre această formă de dietă și dacă poate fi recomandată.

Dar unul câte unul.
Să începem 😉

Ei bine, definiția variază puțin. La fel ca termenul real. Dieta accidentală este adesea numită dietă fulger, cură accidentală sau ceva similar.

În general, o dietă accidentală este o dietă care urmărește să slăbească cât mai repede posibil. Mai mult, aceste diete sunt foarte limitate. Aceasta înseamnă că acestea sunt planificate doar pentru o perioadă relativ scurtă de timp și conțin foarte puține informații de susținere. În plus, își propun să se asigure că „clientul sau testatorul” consumă doar o mână de alimente. Astfel, economisește o cantitate enormă de calorii și absoarbe doar câțiva nutrienți.

Deci: Scopul unei diete cu accidente este de a pierde cât mai multe kilograme cât mai repede posibil. Acest lucru funcționează cel mai eficient cu un deficit caloric foarte mare (mâncați mult mai puțin decât are nevoie organismul).

Dieta Crash: Bună sau rea?

Înainte să continuăm să vorbim despre tufiș ... Să lăsăm pisica din geantă:
Orice dietă accidentală este absolut proastă, nepotrivită, nesănătoasă, periculoasă și absolut nerecomandată! Perioada, atât!

Nu există niciun fel de puncte de interes ... Aceste diete nu au rost! Nu oferă niciun avantaj. Singurul lucru pe care îl aduc durabil, fiabil și aproape întotdeauna este un efect de yo-yo!
Da, aceste diete sunt ideale pentru asta. Nu pentru altceva.

Ok, acum permiteți-mi să vă explic de ce sunt atât de amară împotriva acestor diete.
În primul rând, să aflăm de unde vin aceste diete și de ce sunt atât de multe dintre ele.

De ce există aceste diete?

În primul rând, se datorează faptului că mulți oameni din societatea noastră sunt supraponderali. Este clar. De multe ori, desigur, acești oameni vor și ei să slăbească.
Pentru că știm cu toții că a fi supraponderal și a avea un stil de viață nesănătos este orice altceva decât bun.

Acești oameni vor să slăbească. Și cât mai repede posibil!
Imediat, ușor și fără eforturi mari.

Vrei să atingi greutatea dorită.

Și acolo intră în joc aceste diete super-eficiente, care îți promit greutatea dorită peste noapte. În ziar, pe Internet, la televizor - puteți găsi pretutindeni oferte pentru aceste tipuri de diete.

Înainte/după - sunt afișate imagini, opiniile clienților, experiențe, o garanție de restituire a banilor și cine știe ce altceva. Păstrați tot ceea ce creează încredere.

Și, desigur, o mulțime de oameni cumpără aceste diete. Pentru că au o problemă. Și, în mod logic, vor o soluție la problema lor.
Deodată apare o astfel de dietă undeva. Promite ceea ce ți-ai dorit dintotdeauna.

Și apoi acești oameni merg la o astfel de dietă accidentală și kilogramele scad de fapt. Într-o săptămână 3 kilograme și după 4 săptămâni deja 8 kilograme au dispărut. După 12 săptămâni, obiectivul de 15 kilograme este atins și dieta a luat sfârșit (doar ca exemplu 😉 Puteți afla mai multe despre subiect aici).

Și apoi ce se întâmplă după aceea?
Nimeni nu ți-a spus că kilogramele vor reveni și că vei cântări mai mult după aceea decât înainte ...

Mult este doar marketing și publicitate

Multe site-uri web, companii, experți, consultanți, guru și orice altceva există, desigur, știu despre asta. Știi că mulți oameni sunt supraponderali și vor să slăbească rapid și ușor fără prea mult efort.
De aceea este exploatat de nenumărate ori. În fiecare oră o nouă dietă accidentală cade din cer și în fiecare zi cad noi oameni în ea ...

Produsul este creat ⇒ Campaniile de marketing sunt configurate ⇒ Clientul cumpără ⇒ Clientul pierde în greutate ⇒ Kilogramele se întorc încet

Și cine a câștigat?

Clientul: a cheltuit bani, și-a făcut rău corpului, a pierdut timpul inutil, cântărește mai mult decât înainte - în cele din urmă este mai prost decât înainte.

Vânzătorul: A vândut și a făcut bani! Știe că strategia sa de marketing funcționează! Totul grozav ...

Din păcate chiar este. Mulți oameni profită de suferințele și problemele altora pentru a obține un avantaj. Și, din păcate, din păcate, funcționează destul de bine.

Ei bine, acum să ne asigurăm că nu cazi într-o astfel de capcană.
Aș vrea acum să vă explic, bucată cu bucată, de ce o dietă accidentală este atât de nesănătoasă, rea și pură!

1. Deficiența de nutrienți

Acesta este unul dintre cele mai periculoase aspecte ale unei diete accidentale. Consumând doar o mână de alimente, organismul nu primește în mod natural suficienți nutrienți.
Acest lucru este, de asemenea, foarte clar. Nu există alimente în lume care să conțină toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

Există o dietă sănătoasă care oferă organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie mereu dintr-o dietă variată.
Astfel, o dietă accidentală dă automat organismului o lipsă de substanțe nutritive. Deoarece aceste diete constau, de obicei, doar dintr-o mână de alimente (dieta cu ananas, dieta cu supă de varză sau altele asemenea) și astfel organismul primește doar anumiți nutrienți.

Doar lateral, lipsa nutrienților este extrem de nesănătoasă! După un timp foarte scurt, acest lucru poate duce la nenumărate simptome negative. (Vezi aici și aici)
Desigur, lipsa nutrienților duce, de asemenea, la simptome suplimentare pe termen lung, inclusiv boli. Dar majoritatea dietelor accidentale s-au încheiat după un timp foarte scurt.

Adesea, creatorii/editorii acestor diete (sau ar trebui să le numesc făptași ...) știu și ei despre asta. De aceea, ei „prescriu” și suplimente alimentare.
Grozav! Elementele nutritive care lipsesc sunt adăugate prin tablete ... Ce prostie!
Dumnezeule!

Oamenii nu sunt bolnavi și au nevoie de niște pastile minune.

Oricum . Oricum, în majoritatea cazurilor, o dietă accidentală duce la un deficit nutrițional și este pur și simplu extrem de nesănătos și periculos.!

2. Deficitul caloric

Caloriile sunt, de asemenea, o problemă. După cum se știe, există 3 cifre de afaceri pentru a calcula necesarul de calorii al corpului nostru. Am vorbit despre asta în detaliu în articolul meu „Pierderea în greutate eficient”.

1. Rata metabolică bazală - caloriile de care are nevoie corpul nostru pentru a-și menține cele mai importante funcții (respirație, digestie, sistem cardiovascular etc.)

2. Cheltuieli de performanță - caloriile de care are nevoie corpul nostru pentru toate lucrările și sarcinile (mersul pe jos, exerciții fizice, muncă fizică etc.)

3. Venituri totale - Caloriile totale de care are nevoie corpul nostru.
Cifra de afaceri de performanță + cifra de afaceri de bază = cifra de afaceri totală

Pentru o dietă sănătoasă, recomandarea pentru nenumărați ani a fost aceea că ar trebui să economisiți maximum 500 de calorii din cifra de afaceri totală. Deci o zi.
Cu 500 de calorii mai putine corpul nostru se înțelege relativ bine. Dacă le salvați pe parcursul zilei, puteți pierde în greutate sănătos și eficient. Desigur, dieta trebuie să fie corectă și ar trebui să se facă și exerciții regulate.

Se atinge rata metabolică bazală și corpul nostru poate lua confortabil caloriile lipsă din depozitele de grăsime. Din acest motiv, economisirea caloriilor în acest mod este benefică dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos.

Ce zici de caloriile unei diete accidentale?

O dietă sănătoasă ar trebui să economisească maximum 500 de calorii. Desigur, asta ar putea fi mai mult. Dar, în general, ar trebui să te orientezi spre ea.

Se economisesc semnificativ mai multe calorii cu o dietă accidentală. Adesea atât de multe încât rata metabolică bazală nici măcar nu este acoperită. Și apoi devine cu adevărat periculos. S-a știut întotdeauna că rata metabolică bazală este vitală! Nu poți doar să-l acoperi și totul este în regulă.
Nu, atunci corpul suferă enorm. Îi lipsesc atât de multe calorii încât trebuie să folosească mușchii.

Cum ar trebui să funcționeze fără probleme organele atunci când există o lipsă de mult prea multă energie și substanțe nutritive?
Este la fel cu metabolismul. Acest lucru nu poate funcționa corect dacă organismul nu are nici măcar suficiente calorii disponibile pentru a garanta cele mai importante funcții.

3. Efectul yo-yo

Desigur, acest lucru nu ar trebui să lipsească dintr-o dietă de accident adecvată crash
Auzi și citești în permanență de la oameni care au slăbit. Și asta foarte repede. Sunt sigur că știi și tu un exemplu. Poate de la tine sau de la un prieten de-ai tăi a mai experimentat așa ceva!? (O mulțime de oameni au diete accidentale).

În orice caz, mulți oameni au slăbit deja, au obținut o greutate confortabilă și s-au simțit bine.
Dar într-o zi s-au întors kilogramele. Și, în cel mai rău caz, au cântărit mai mult după aceea decât înainte de dietă.

(„De ce nu-l scot?”, Am preluat și subiectul din acest articol).

De ce este asta?

Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că s-au economisit un număr incredibil de calorii și substanțe nutritive. Organismul reacționează la acest lucru și, desigur, descompune depozitele de grăsime. Mai mult, el știe, de asemenea, că trebuie să se protejeze. Apoi face asta cu efectul yo-yo.

De îndată ce corpul primește din nou mai multe calorii și substanțe nutritive, stochează totul - ca un hamster

Are sens și! Corpul trebuie să se protejeze. Și apoi se comportă în consecință și întregul organism este proiectat să fie pe spate.

Un alt motiv este că o dietă accidentală nu implică aproape niciodată îngrijire extinsă. Acesta dictează doar ce să mănânci și cât de mult. Nu cu mult mai mult.
Nu poți face asta toată viața. La un moment dat căzi sau orice altceva. Cu toate acestea, aceste diete sunt destinate în mod inerent doar pentru un interval foarte scurt.

Deci, la un moment dat, acești oameni mănâncă din nou în mod normal (nesănătos și greșit) și kilogramele revin.

4. O dietă accidentală tratează simptomele, nu cauzele!

Da, acesta este și unul dintre factorii de bază pentru care aceste diete sunt atât de inutile.
Dar unul câte unul. Vreau să vi-l explic:

Care sunt cele 3 motive principale pentru a fi supraponderal? (Cu excepția bolilor și altele asemenea!)

Dieta nesănătoasă
Stil de viata sedentar
Consumați prea multe calorii (exces de calorii)

Așa este, nu-i așa ? Sigur sunteți de acord cu mine 🙂
Desigur, există și alte sute de motive. Dar, în general, acestea sunt principalele cauze ale obezității.
Dacă ați mâncat absolut sănătos de mult timp, ați făcut exerciții regulate și nu ați mâncat prea multe calorii, cu greu veți cântări prea mult 20 de kilograme ...

Am fi clarificat asta.

Dar ce face acum o dietă accidentală?

Dieta se schimbă din când în când, dar nici nu mănânci sănătos (lipsa nutrienților, am avut ^^).
Mai multă mișcare nu este de obicei discutată niciodată. De ce. Clienții și cumpărătorii doresc să slăbească rapid, convenabil și cu cât mai puțin efort posibil. Sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână nu se încadrează în program ...

Da, și asta cu caloriile este desigur extrem de exagerat. Se economisesc atât de multe calorii încât se întoarce din nou.

După cum puteți vedea, o dietă accidentală nu abordează problema. Simptomele se lucrează aici și acolo, dar cauzele reale NU sunt tratate eficient.
În consecință, succesele pot fi, de asemenea, înregistrate, dar nu pe termen lung.

Alte dezavantaje ale unei diete accidentale

Am enumerat deja principalele probleme cu aceste diete. Cu toate acestea, există câțiva alți factori care fac o astfel de dietă „inutilă”.

Drenaj: De multe ori, succesul cu o astfel de dietă se datorează pierderii de apă. Crezi că ai slăbit mult și ești fericit și până la urmă a fost multă apă în exces. De asemenea, prost.
Dar: Oricine are probleme cu reținerea apei (edem) ar putea încerca o astfel de dietă ... Dar cu prudență!

Stil de viață sedentar: Da, unul dintre cei mai importanți factori din societatea noastră de astăzi. Exercițiu suficient!
Cu toții ne mișcăm prea puțin. În trecut, mâncarea trebuia obținută și procesată cu mare efort. Azi mergem la supermarket.
Marșurile zilnice nu erau neobișnuite pe atunci. Astăzi călătorim cu autobuzul, trenul sau mașina. Pentru a numi doar câteva exemple.

Am devenit cu toții super leneși și confortabili. Iar sportul este pur și simplu echilibrul perfect. Dar sportul, sau mai mult exercițiu, nici măcar nu este menționat în aceste diete.

Periculos și nesănătos: o dietă accidentală înseamnă întotdeauna o accidentare pentru întregul corp. De acum, lipsesc o cantitate enormă de calorii și nutrienți. Dintr-o dată, corpul trebuie să facă față unor condiții complet diferite. Rezultatul este simptomele carenței și foamea.
Acest lucru nu trece neobservat de corp ...

Este nevoie inițial de o anumită perioadă de timp pentru ca organismul să facă față acestuia. Și înainte ca el să poată ști, dieta s-a terminat din nou și te întorci în modele vechi sau ceva similar.
Oricine se așteaptă ca organismul său să facă acest lucru în mod regulat sau pentru prea mult timp trebuie pur și simplu să se aștepte ca corpul să se facă simțit. Acest lucru se întâmplă apoi sub formă de simptome de deficiență și alte consecințe asupra sănătății.

Deci, întreaga „distracție” nu este atât de inofensivă ...

Concluzie

Acum am vorbit mai mult decât detaliat despre dieta accidentală. Și acum știi și de ce aceste diete nu sunt absolut potrivite pentru slăbit.

De asemenea, nu ajută dacă enumer toate dietele de accident obișnuite și îți creez un plan de dietă de accident.
1. Nu știu toate și
2. Asta se schimbă zilnic.
Cu o explicație detaliată sunteți mult mai bine echipat. Dacă în viitor întâlnești o dietă care îndeplinește criteriile unei diete tipice cu accidente, atunci știi: „Mâini mai bune!” 😉

În concluzie: nu am nimic împotriva oricărei forme de dietă. Vorbesc doar despre faptul că dietele accidentale nu sunt absolut potrivite pentru o slăbire eficientă și sănătoasă pe termen lung.

Sigur, puteți merge la o dietă accidentală. Pentru purificare, post sau altele asemenea (poate o dietă accidentală de 10 zile pentru drenaj ...).
Dar aceste diete pur și simplu nu sunt potrivite pentru a slăbi! Nu este nimic de discutat acolo.

De ce atât de mulți oameni slăbesc și apoi pun kilogramele la loc?
Și de ce pierderea în greutate nu reușește aproape niciodată în prima sau a doua încercare?

Având în vedere acest lucru: Evitați dietele accidentale dacă doriți cu adevărat să slăbiți într-un mod sănătos și pe termen lung.
Mai bine să lucrați la cauzele principale 🙂