Creșterea în greutate sarcină Cât mă pot îngrașa Bună ziua părinților
Creșterea în greutate: Sarcina o stare de urgență? Câtă greutate poți câștiga în timpul sarcinii este o întrebare care îngrijorează multe femei însărcinate. Cât este normal, ce este prea puțin și ce este prea multă greutate? Citiți toate informațiile aici sau urmăriți scurtul rezumat din videoclip.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
"data-columns =" 2 "data-content_type =" video "data-category =" false "data-image_variations =" false "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false " data-vgwort_code = "696dd28490b84a97b6d77a5e1c15b0bb" data-starts_with = "g" data-ends_with = "?" data-development = " data-months = "1" data-redirect_from_urls = "m_pregnant/weight-gain-sarcina-video_key.ht = "461021" data-player = "primar" data-player_type = "bridplayer" data-headline_video_article = "Creșterea în greutate în timpul sarcinii" data-auto_play = "false" data-poster = "[object Object]" data-video_recos = " adevărat "data-player_id =" 18892 "data-experts_label =" "data-linklist_title =" Inspirație pentru dvs. "data-static_linklist =" [obiect Obiect], [obiect Obiect], [obiect Obiect] "date-youtube_preroll_id =" 469249 "data-is_playlist =" false ">
În acest articol:
Creșterea în greutate a sarcinii: IMC-ul este crucial
În primul rând, de multe ori nu are prea mult sens să comparăm propria creștere în greutate în timpul sarcinii cu cea a altor femei. Toată lumea începe cu un punct de plecare diferit. La unele femei, mai multă apă este stocată în țesut sau sânul crește mai mult, în timp ce alte femei însărcinate au o placentă mai mare sau mai puțin lichid amniotic.
Diferitele dimensiuni și structura corpului conduc, de asemenea, la o creștere în greutate foarte individuală. Cu toate acestea, există recomandări privind sarcina cu privire la numărul de kilograme pentru bebeluși care sunt adecvate.
Ce creștere în greutate în timpul sarcinii este normală?
„O creștere adecvată în greutate în timpul sarcinii pentru femeile cu greutate normală este cuprinsă între 10 și 16 kg”, explică experții în sănătate ai rețelei naționale Gesund ins Leben în recomandările de acțiune „Dieta și stilul de viață înainte și în timpul sarcinii”.
Rețeaua are sediul la Centrul Federal pentru Nutriție (BZfE) și Agenția Federală pentru Agricultură și Nutriție (BLE) și își propune să ofere părinților recomandări generale privind nutriția și exercițiile fizice. Pentru femeile supraponderale, creșterea în greutate de până la aproximativ 10 kilograme este adecvată în timpul sarcinii, continuă experții.
Institutul de Medicină din SUA (IOM) este puțin mai precis în informațiile sale și a definit următoarele orientări, pe care medicii din întreaga lume le folosesc ca ghid.
Tabel: Creșterea în greutate a sarcinii prin IMC
| IMC sub 18,5 (Subponderal) | +12,5 kg până la +18 kg |
| IMC 18,5-24,9 (Greutate normală) | +11,5 kg până la +16 kg |
| IMC 25-29,9 (Supraponderal): | +7 kg până la +11,5 kg |
| IMC 30 și mai mult (obez): | +5 kg până la +9 kg |
Femeile care au mai puțin de 1,57 m ar trebui să se afle în intervalul inferior al informațiilor despre greutate.
Asta înseamnă cât de mult ar trebui să te îngrași în timpul sarcinii depinde în principal de indicele de masă corporală (IMC). Aceasta se calculează din greutatea corporală în kilograme și înălțimea în metri. Formula: greutatea corporală (kg)/înălțimea (m) ².
Creșterea în greutate sarcină gemelară
Desigur, aceste linii directoare nu se aplică sarcinilor multiple. Deoarece mai mulți bebeluși cresc în burtă în același timp, trebuie să vă îngrășați mai mult în consecință.
- Creșterea în greutate sarcină dublă: + 16 până la + 20 kilograme
- Triplete de creștere în greutate: + 20 până la + 25 de kilograme
Practic, greutatea în timpul sarcinii ar trebui să crească semnificativ doar din al doilea trimestru. În primele douăsprezece săptămâni de sarcină, curba de greutate este încă destul de plană. Asociația profesională a ginecologilor explică în articolul „Dezvoltarea copilului și a mamei în treimi de sarcină” de pe Frauenaerzte-im-netz.de: „Până la a 20-a săptămână de sarcină, femeile însărcinate ar trebui să câștige doar una până la trei kilograme”.
Curba greutății sarcinii în conformitate cu liniile directoare ale Institutului de Medicină (IOM)
În cazul creșterii greutății neobișnuite și bruște, se aplică următoarele: sarcina nu se desfășoară normal! Cauza trebuie clarificată de un medic. De exemplu, gestoza se poate manifesta și sub forma unei creșteri bruște în greutate de peste un kilogram pe săptămână. Puteți citi mai multe informații despre acest lucru aici: Recunoașterea și tratarea gestozei.
Greutatea sarcinii: retenție de apă, cantitate de sânge etc.
În cursul sarcinii, multe viitoare mame încep să mediteze: Conform ultrasunetelor sau calendarului sarcinii, bebelușul nenăscut cântărește doar câteva sute de grame și totuși cântarele arată brusc câteva kilograme în plus - cum se potrivește?
Distribuția în greutate sarcină: în momentul nașterii
Dacă atunci copilul cântărește aproximativ 3500 de grame la naștere, vă puteți aștepta ca cel puțin aproximativ douăsprezece kilograme să se îngrașe în timpul sarcinii.
Dar nu ar trebui să vă așteptați să pierdeți din nou acele doisprezece kilograme la naștere. Lichidul tisular (cum ar fi sângele și apa), laptele și micile depozite de grăsime sunt, desigur, reținute pentru o vreme. Uterul are nevoie și de timp pentru a regresa.
Și la majoritatea femeilor, câteva kilograme în plus datorate poftei oblice de sarcină se plătesc și în contul „sarcină cu creștere în greutate”. În cadru sunt complet ok. La urma urmei, ar trebui să vă bucurați și de sarcină și nu trebuie să acordați întotdeauna atenție kilogramelor bebelușului.
Creșterea în greutate a sarcinii: de ce este important controlul greutății
Probabil medicul ginecolog nu va gândi prea puțin la figura femeilor, dar le pune totuși pe cântar la fiecare control. Motivul este simplu: creșterea în greutate și creșterea bebelușului sunt extrem de importante pentru o sarcină sănătoasă.
Pe baza istoricului de greutate, este adesea posibil să se identifice într-un stadiu incipient dacă probleme precum edemul sever (retenția de apă), de exemplu datorită hipertensiunii arteriale sau creșterii zahărului din sânge, sau subponderalității, pun în pericol sarcina.
Prin urmare, pe lângă nivelul fundusului, greutatea respectivă în timpul sarcinii este documentată în mod regulat în evidența maternității.
Creștere în greutate sarcină: mâncare pentru două?
Mitul că trebuie să mănânci pentru doi pentru a câștiga în greutate sănătoasă în timpul sarcinii încă persistă. Necesarul de calorii al unei femei însărcinate crește doar în cursul sarcinii, în jurul celei de-a patra luni. Deci nu este vorba despre a mânca mai mult, ci mai bine.
Corpul are nevoie pur și simplu de mai multe vitamine și minerale. Aceasta înseamnă că nevoia de calorii suplimentare este mult mai mică decât se presupune adesea. Societatea germană de nutriție (DGE) oferă următoarele recomandări ca recomandare:
„În valorile de referință D-A-CH pentru aportul de nutrienți, se derivă o valoare orientativă pentru aportul suplimentar de energie de 250 kcal/zi în trimestrul II și de 500 kcal/zi în trimestrul III pentru femeile însărcinate cu activitate fizică nediminuată.”
Dacă este posibil, aceste calorii suplimentare nu trebuie acoperite de porții mai mari, ci de o dietă mai sănătoasă și mai sănătoasă în timpul sarcinii. Acest lucru evită, de asemenea, poftele pe care le-ați putea regreta cu amărăciune după ce ați născut atunci când vă uitați la afișarea greutății. Prin urmare, ar trebui să faceți creșterea în greutate sănătoasă în timpul sarcinii.