Creșterea rapidă a mușchilor și pierderea grăsimii Urmați aceste 3 reguli

Dacă ești campion, îți va plăcea acest episod NGA. Dacă vrei să devii unul, îți recomand: fii atent!

Și dacă nu aveți nicio ambiție ...

atunci poți face cel puțin o impresie la fitness bar cu cunoștințele NGA de astăzi de 10 minute.

Construcție musculară mai rapidă și pierderea grăsimii: 3 reguli simple care economisesc timp

Continuăm subiectul din ultimul episod: Este vorba despre antrenament eficient de forță, cuvântul magic este „oboseală cumulativă”. Vă ajută să prindeți iepurele potrivit mai repede. Dieta dvs. va decide dacă numele său este iepure "rapid de construcție musculară" sau iepure "pierderea accelerată a grăsimilor".

Până la sfârșitul episodului de astăzi, veți avea răspunsurile la următoarele întrebări:

Ce este oboseala cumulativă?
Obiectivul dvs. este cum vă ajută oboseala cumulativă atunci când construiți mai repede mușchii?
3 reguli simple de ținut cont dacă doriți să vă creșteți volumul muscular.
Cum să te antrenezi dacă NU vrei să câștigi masa musculară.

"Asteapta un moment. Mark, acesta este episodul 57 - de ce vorbești despre episodul 58? " Hei, fii atent! Am decis astăzi cu scurt timp să aducem episodul meu înainte cu o săptămână. Înregistrarea a fost proaspăt amestecată în acel moment.

Ascultați podcast-ul NGA

resurse

În acest episod, am menționat câteva conținuturi suplimentare, inclusiv:

Transcrierea episodului curent pe tema „construirea mai rapidă a mușchilor și pierderea de grăsime”.
În NGA episodul 56 veți învăța elementele de bază ale construcției musculare pe care se bazează acest episod.
Cu dieta corectă, controlați dacă câștigați masă sau pierdeți grăsimi.
Dacă ți-a plăcut citatul la început, îl poți găsi mai mult pe MotivierMich.com .

Abonați-vă la Podcast-ul NGA

Dacă ți-a plăcut acest episod, abonează-te la NGA prin Apple Podcast-uri sau alte canale:

Părerea ta

Dacă aveți o sugestie pentru un subiect pentru un podcast sau o întrebare sau un comentariu despre podcast-ul NGA, vă rog să-mi trimiteți un e-mail.

Dacă ți-a plăcut podcast-ul NGA, evaluează-l pe Apple Podcasts și scrie o scurtă recenzie. Ne ajutați să ajungem la mai mulți oameni! Mulțumiri.

Întrebare: Nu toate construcțiile musculare sunt la fel. În acest episod v-am recomandat să construiți mai întâi volumul muscular care înseamnă „a arăta bine gol” pentru dvs. (hipertrofie sarcoplasmatică) - și apoi să lucrați la definiție (hipertrofie miofibrilară). Pe o scară de la 1 la 10 - cât de aproape sunteți de obiectivul dvs. (10 = obiectivul NGA atins)? Scrie un comentariu.

Despre Mark Maslow

Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.

Bara laterală principală

Peste 40.000 de abonați!

Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.

„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea

Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici