Creșteți după ruperea postului
bună,
Sunt nou aici. Tocmai am rupt un post de 14 zile duminică și de data asta sunt puțin îngrozit de faptul că trebuie să mă îngraș. Ultima dată când am postit acum un an, am slăbit de la 75 la 69 de kilograme. Până acum două luni am păstrat bine cele 72 de kilograme, dar apoi a revenit până la 74.
De data aceasta am început cu 73/74 de kilograme și când m-am rupt aveam 65 de kilograme, pe care de fapt voiam să le țin. Primele două zile m-am îngrășat puțin (în total 67 de kilograme) - dar în această dimineață șocul și am avut 68,5.
Este încă rezonabil sau ar trebui să fiu atent? Din cauza căldurii, cred că și eu depozitez apă în ansamblu. Bea între 2 și 4 litri pe zi și mănânc următoarele:
dimineața: ciorbă gruelă cu banane (din cartea de bucate de post pentru supă) - făcută cu mai puțin zahăr, dar condimentată cu scorțișoară
la prânz: iaurt (lapte degresat) cu un vârf de zahăr vanilat, precum și măr și nectarină
seara: fie o farfurie de legume crude cu roșii, castraveți, boia și ciuperci, precum și jumătate de cârnați și camemert sau un minestrone ușor cu găluște de mămăligă.
Din păcate, am avut deja câteva păcate precum cookie-urile și chipsurile.
Ce crezi cum ar trebui să procedez?
Pentru ca metabolismul meu să "funcționeze" din nou după post, iau și săruri Schьssler și merg cu multe biciclete în loc să iau mașina
Deci ai slăbit 8-9 kg în 14 zile? Asta e dracu de mult.
Tocmai am postit 14 zile și am slăbit 6 kg. Ai băut întotdeauna suficiente lichide în timp ce posteai?
Nu aș folosi zahăr, ar trebui să omiteți complet dacă este posibil. De asemenea, vă puteți îndulci cu miere, dacă trebuie, iar bananele sunt oricum atât de dulci, nu?
Nu aș începe cu produsele din carne atât de devreme și Camenbert are cu siguranță grăsimi bune?
În caz contrar, totuși, se poate întâmpla ca una sau două kilograme să se piardă din nou din cauza umplerii intestinale, mai ales că ați pierdut atât de mult și atunci vă puteți aștepta cu siguranță la stagnarea apei în faze, așa cred.
Chipsuri și cookie-uri în primele zile, dar tu știi asta .
Nu pot spune nimic despre sărurile studențești, nu le știu cu adevărat, dar cuvântul „săruri” îmi sună întotdeauna ca stagnare a apei, dar nu trebuie să fie corect, poate fi doar impresia mea
Mișcarea este întotdeauna bună, poate încercați să evitați tentațiile cel puțin în timpul construcției (zahăr, carne, chipsuri, fursecuri)
--
Multe salutari
Schnuffeline
Citat:
Schnuffeline a scris:
Deci ai slăbit 8-9 kg în 14 zile? Asta e dracu de mult.
Tocmai am postit 14 zile și am slăbit 6 kg. Ai băut mereu suficiente lichide în timp ce posteai?
-Da, am. Am luat în medie între 4-5 litri și am băut un bulion cu pastă de roșii la prânz și o jumătate de pahar de 0,1 lapte seara. O sticlă de apă (2 litri) transporta în jur de 50 ml de suc de fructe pe zi -
Nu aș folosi zahăr, ar trebui să omiteți complet dacă este posibil. De asemenea, vă puteți îndulci cu miere, dacă trebuie, iar bananele sunt oricum atât de dulci, nu?
- Mă lipisem de rețeta din cartea de bucate de post a supei, dar în această dimineață am aflat că are un gust mai bun fără zahăr. Din păcate, nu sunt un fan al mierii, sună așa acum. prost, dar e prea drăguț pentru mine -
Nici eu nu aș începe cu produsele din carne atât de devreme și cu siguranță Camenbert are grăsimi bune?
- Așa este, nici măcar nu m-am mai gândit la asta. Tăiasem cârnații în supă, astfel încât și copilul meu să le mănânce (dar numai după gătit). Și apoi bineînțeles că a vrut și eu să le mănânc.-
În caz contrar, totuși, se poate întâmpla ca una sau două kilograme să se piardă din nou din cauza umplerii intestinale, mai ales că ați pierdut atât de mult și atunci vă puteți aștepta cu siguranță la stagnarea apei în faze, așa cred.
- Îl voi urmări zilele următoare și voi găti supa în seara asta fără cârnați. Mămăliga ar trebui să fie fiartă bine cu apă, nu-i așa? -
Chipsuri și cookie-uri în primele zile, dar tu știi asta .
- Nu mă întreba cum mă supăr și nu au gustat nici măcar * Motz * -
Nu pot spune nimic despre sărurile studențești, nu le știu cu adevărat, dar cuvântul „săruri” îmi sună întotdeauna ca stagnare a apei, dar nu trebuie să fie corect, poate fi doar impresia mea
- Sărurile Schьssler ajută la stimularea metabolismului din nou și mi-au fost prescrise de medicul meu. El a spus că prin post pierzi prea multe minerale. Este prima dată când le folosesc - nu le-am luat ultima dată când am postit. De data aceasta observ pozitiv că digestia mea funcționează mai bine după post și mi-aș putea imagina că acest lucru este legat de săruri -
Mișcarea este întotdeauna bună, poate încercați să evitați tentațiile cel puțin în timpul construcției (zahăr, carne, chipsuri, fursecuri)
- Mă gândisem deja să fac o mică rundă de post (7 zile) și apoi să o construiesc din nou în mod sensibil. Să vedem ce crede doctorul meu.