Crononutriție Cel mai bun mod de a ajunge la greutatea sănătoasă Am testat pentru tine

Bună ziua Homo Sapiens! Deci, în formă? Astăzi ne uităm înapoi la rezoluțiile bune ale anului, după aproape o lună după sărbători, și feriți-vă, va trebui să fim sinceri în observație. Te-ai întors la sportul meu bun Sapiens? Ai fost atent să nu mănânci prea multă galette des rois? Ah vezi că nu este ușor! Dar nu vă faceți griji, am să vă povestesc despre un mod de a mânca pe care l-am descoperit, care se numește Chrononutrition. Să fim clar imediat, aceasta nu este o dietă pe care o veți urma timp de 3 luni în timp ce vă veți priva, nu vorbim despre o dietă care să vă urmeze toată viața 🙂

[Actualizare 19/05/2020] Dacă nu îți place acest principiu al crononutriției, știi că poți încerca și experiența postului intermitent care mi-a permis să-mi topesc grăsimea rămasă în doar câteva săptămâni.

Principiul Cronutriției nu este să te privezi de nimic, ci să mănânci conform unor programe specifice pentru a oferi corpului nostru mâncarea de care are nevoie în momentele în care are nevoie de ea. Putem rezuma această metodă de hrănire după cum urmează: Mănâncă ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un sărac om seara. Nu este foarte etic, dar cel puțin înțelegem.

O dietă bazată pe nevoile noastre ancestrale

Principiul crononutriției se bazează pe o analiză a corpului uman și a funcționării acestuia. O operație pe care a perfecționat-o pe măsură ce a evoluat. Corpul uman este fascinant, funcționează după roți dințate milimetrice cu precizie de aurar. Pe parcursul zilei noastre, corpul nostru secretă enzime și hormoni care dictează modul în care corpul nostru ar trebui să se comporte. Și analiza acestor substanțe diferite identifică ceea ce se așteaptă corpul nostru să ingereze. Și este în cele din urmă destul de logic atunci când înțelegeți de unde vine această operație. Corpul dumneavoastră are nevoi zilnice și, spre deosebire de ceea ce s-ar putea crede, are nevoie de diversitate, zahăr, săruri, grăsimi, proteine, lipide etc ... Acum rămâne să înțelegem când este în stare să ingereze aceste alimente fără a le păstra.

Care sunt obiectivele Chrononutrition ?

Așa cum v-am spus în introducere, aceasta nu este o dietă, așa că nu vă așteptați să pierdeți X calorii pe zi sau atât de multe kilograme, pentru că asta nu înseamnă prea mult. Ceea ce va trebui să te uiți este mai mult măsurătorile corpului, circumferința taliei, piept, fese sau coapse. Este și sănătatea ta, te simți mai bine, mai puțin greoi etc. Scopul este să vă atingeți greutatea sănătoasă, adică o greutate sub și peste care ați putea fi considerat supraponderal sau subponderal.
Al doilea obiectiv, și acesta este ceea ce îl diferențiază foarte mult de o dietă bazată pe pastile de slăbire precum Anaca 3 (pe care am testat-o și fără concluzii semnificative), este să păstreze această greutate sănătoasă și să nu vă mai mișcați. Totul fără a te priva de ceea ce iubești.
În cele din urmă, ultimul obiectiv este și lupta împotriva problemelor de sănătate, cum ar fi diabetul, colesterolul și alte boli legate de dietă. Ajută-ți corpul, ți-l va da înapoi.

Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei

Și da, dacă săriți peste această masă, nu vă ajutați corpul, bunii mei Sapiens, pentru că, ca orice mașină, este nevoie de energie pentru a începe bine o zi. Imaginați-vă Homo Sapiens, trebuind să meargă la vânătoare de mamuți fără nimic în stomac? De neconceput eh, ei bine, de aceea micul dejun este atât de important.
Revenind însă la știință, dimineața corpul tău secretă 3 enzime: insulină, lipaze și proteaze. Interesant, dar nu foarte semnificativ, nu-i așa? Ce este toată mizeria asta?

Ei bine, datorită insulinei glucoza va trece din sânge în celule și se va transforma în energie, îi înțelegi cu ușurință importanța în funcționarea corpului tău mic. Dimineața, o doză bună de insulină combinată cu glucoză este mai bună decât o cafea 😉
Lipazele sunt enzime secretate de pancreas, care sunt necesare pentru digestia grăsimilor. Prin urmare, corpul dumneavoastră se așteaptă să primească grăsime dimineața, deoarece secretă această enzimă
Proteazele fac parte, de asemenea, din bucuriile digestiei, întrucât descompun proteinele în aminoacizi. Acest lucru facilitează fabricarea celulelor.

Deci, ce mănânc în toate astea dimineața? Pardis gras! Continuați cu brânză, tăiat și unt! Aveți grijă, totuși, acesta nu este banchetul Asterix, nu, ideea este să măsurați ceea ce mâncați. Puteți conta pe 100 g brânză, 80 g pâine și 15 g unt (mai degrabă margarină vegetală dacă aveți colesterol), pentru o persoană de 1,70 m. Nu este un mic dejun rău, nu? Nu uita de cafeaua ta, esențială din punct de vedere psihologic, ci ia-o fără zahăr sau lapte de vacă. (Lapte vegetal permis)