Croq Kilos Slăbește 3 sfaturi pentru a pierde în greutate

croq

Asta este ! vara a sosit cu cota sa de îndoieli: mă voi încadra în costumul de baie de anul trecut? Ne vom da seama de aceste mici mânere de dragoste care mă țin de companie ?

Alimente

Principalul factor în slăbit este mâncarea! Si da ! Vești minunate pentru unii sau deja văzute pentru alții, este evident că trebuie să aflați ce este în neregulă cu ceea ce mâncați pentru a declanșa pierderea în greutate. În primul rând, este important să faceți un bilanț al aportului de calorii. Faceți-vă timp pentru a scrie pe parcursul a două sau trei zile ceea ce mâncați: veți putea avea o imagine de ansamblu a ceea ce faceți bine, dar și a lucrurilor în care pescușiți! Acesta poate fi un clic. Apoi, este timpul să reînveți ce este bine pentru tine și ce are nevoie cu adevărat corpul tău.

Cel mai important lucru despre reechilibrarea dietei, pentru pierderea în greutate, este să nu te frustrezi. Frustrarea este ceea ce cauzează excesul și, prin urmare, vă poate frustra eforturile. Să știți că pentru a pierde în greutate trebuie să vă concentrați asupra calității alimentelor, dar și asupra cantității! Puteți mânca 1 kg de salată, nu va schimba nimic. Nu trebuie să neglijăm nicio categorie de alimente, să favorizăm varietatea și toate sursele de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Rețineți, de asemenea, că există alimente care vă pot face să vă simțiți mai plini mai repede și, prin urmare, să reduceți cantitatea din ceea ce mâncați. Acestea includ alimente bogate în fibre: paste, orez integral, fructe și legume crude sau fierte ...