Croq Kilos Sport și endorfinează rețeta fericirii
Endorfine, ce sunt ?
În 1970, Hans Kosterlits și John Hughes au descoperit endorfina în creierul porcilor. Această „substanță” este o analgezic natural de lungă durată, similar morfinei, produsă de organism pentru ameliorarea durerii. Endorfinele se găsesc în glandele sistemului nervos (hipofiză și hipotalamus) și acționează asupra zonelor creierului care captează opiacee (cum ar fi morfina), în special zonele asociate cu percepția durerii.
Endorfinele sunt secretate sub diferite tipuri de stres, cum ar fi stresul intens, dar și, în special, efortul fizic.amorțeală și efect euforic intervenind pentru a limita senzațiile dureroase asociate acestei activități.
Efectele endorfinelor asupra sportivilor
Știați ? Este dovedit științific că endorfinele au efecte asupra organismului similare cu morfina sau opiul. Astfel, după aproximativ 30 de minute de efort, sportivii descriu senzații de experiență precumcalmare, euforie, plăcere, bunăstare, putere siextaz.
La fel ca morfina și opiul, endorfinele au efecte anxiolitice asupra sportivilor și au o impact asupra sentimentelor și sentimentelor negative. Acesta este motivul pentru care sportivii obișnuiți sunt în medie mai puțin stresați decât non-sportivi. De fapt, pentru a reduce stresul și anxietatea, ar trebui să faci cel puțin 20 de minute de sport cu cel puțin 70% din ritmul cardiac maxim. Asa de, efectele produse de endorfine secretate în timpul exercițiului durează până la 6 ore după aceasta.
Dar asta nu este tot, hormonul fericirii are și un capacitatea analgezică și oferă o sentiment de bunăstare și reduce senzația de durere. Eliberarea lor crește, prin urmare, pragul durerii timp de 4 ore după secreție.