Cross trainer, cât de des și cât timp te antrenezi pentru a slăbi

ați vrut să vă întreb cât timp și cât de des vă antrenați cu antrenorul cross? De curând am primit unul de la socrul meu pentru că a primit asigurarea de sănătate. Motivele nu mai pot fi folosite. Acum am început cu 10 minute (dar cred, de asemenea, că nu am mai făcut niciun sport de 4 ani; Fac sis de ceva vreme, dar nu mi-a făcut prea mult bine, iar recent mănânc porții mai mici și seara nu mănânc carbohidrați.

trainer

Folosesc antrenorul transversal timp de o oră în fiecare zi. Nu pierd neapărat în greutate cu el, deși am nevoie

În principiu, ar trebui să faceți și antrenament de forță, deoarece antrenorul transversal este mai probabil să antreneze rezistența.
Dar, desigur, țesutul tău se strânge puțin dacă mergi pe el în mod regulat și asta te face să arăți și mai subțire

Nu pierzi în greutate cu rezistența sau antrenamentul de forță. Puteți pierde în greutate consumând mai puțin kcal decât aveți de fapt nevoie. Deci, cu antrenamentul, puteți influența doar cantitatea de kcal pe care ați arde-o de fapt. Nu contează ce fel de sport faci. Rezistența și antrenamentul de forță sunt potrivite!

Întrebarea cât timp ar trebui să fii pe cross trainer este complet inutilă, deoarece pur și simplu nu există un răspuns. Calculați-vă rata metabolică bazală, reglați-vă alimentele în consecință și faceți mișcare. Atunci va fi ceva cu pierderea în greutate!