Crossfit - Cineva Experiențe Slimming Forum

ninscha

A câștigat vreodată cineva experiență cu „Crossfit”?

Am descoperit că este oferit aici într-o sală de sport. Pare extrem de impozant, dar sperăm la fel de eficient. Cineva a încercat-o deja?

Iată un scurt fragment: „Spectrul a ceea ce numim„ performanță fizică ”este complet acoperit de acest antrenament. Rezistența aerobă și anaerobă, forța, viteza, rezistența, viteza, flexibilitatea și coordonarea sunt antrenate.

Indiferent dacă sunteți olimpic, bunică sau adolescent: toți își ating cele mai bune condiții de fitness, siluetă și sănătate prin același sistem funcțional de antrenament. Nevoile de instruire tehnică sunt cantitativ foarte diferite în ceea ce privește sfera, alegerea exercițiilor și intensitatea, dar nu și în ceea ce privește tipul de antrenament.

Tornado-CrossFit combină exerciții de antrenament de la haltere, haltere, gimnastică, Pilates, gimnastică cu sporturi precum alergarea, ciclismul, alpinismul și canotajul, care au fost încercate și testate de zeci de ani.

Cu Tornado-CrossFit, sunt selectate exerciții speciale pentru fiecare atlet și finalizate ca antrenament de circuit fără pauză. Cu toate acestea, niciodată același antrenament de două ori la rând. Acest lucru vă permite să vă antrenați foarte eficient într-un timp scurt. "
Sursa: Crossfit - Würzburg - antrenamentul suprem - Tornado-CrossFit?!

ai incercat cursul acum?
Aș fi, de asemenea, foarte interesat. Te-ai uitat vreodată la videoclipurile de pe YouTube? Arată foarte epuizant.

ninscha

așa cum am scris într-un alt fir, am fost astăzi la sală. Crossfit este mai mult o metodă de antrenament decât un curs.

Nu mai există un plan de antrenament, exercițiile sunt în mod constant adaptate. Exercițiile sunt practicate într-un fel de antrenament de circuit, cu aproape nici o pauză. Antrenamentul se face mai puțin cu mașini decât cu gantere gratuite. Cred că eficiența acestui antrenament este enormă. Antrenorul a vrut să-mi știe exact obiectivele (de exemplu, să reduc cel puțin 8 kg de masă grasă, să fac trageți și să îmbunătățesc forma corpului) și mi-a dat o dată până când trebuie/ar trebui să pot face asta. Lucrați pentru atingerea acestui obiectiv și apoi sunt stabilite noi obiective.

La început trebuia să fiu normal 5-10 minute. încălziți-vă, apoi au venit mai multe exerciții dinamice de întindere (mi-a amintit un pic de yoga pe care am făcut-o pentru o perioadă scurtă de timp) apoi au venit exerciții care sunt cunoscute și din sala de sport pentru spate și stomac. Apoi, mai multe exerciții pentru brațe, umeri, spate unde au fost implicate și picioarele. Există multe exerciții dinamice în care sunt utilizate mai multe grupuri musculare în același timp. A fost întotdeauna obositor, dar cu adevărat adaptat circumstanțelor mele. Voi vedea cât de extrem de dureroși sunt mușchii mei mâine

Nu am decis 100% dacă o voi face de fapt, dar cred că da.
;-)

Hei, sună foarte interesant.
Există alte cursuri în studio?

În studioul nostru va exista acest Crossfit de anul viitor. Sunt deja ocupat să mă antrenez, astfel încât să pot face câteva trageri.
Cum te antrenezi pentru pull-up-uri?

ninscha

În obiectivele mele am afirmat, de asemenea, că în curând voi putea face una sau alta pull-up, pentru aceasta am un exercițiu pe un dispozitiv, dar vă rog să nu mă întrebați cum se numește acest exercițiu

Nu există cursuri în această sală. Antrenament pur de rezistență și rezistență cu aparate cardio și de greutate, precum și cu tot felul de gantere. Este într-adevăr un studio foarte mic;-)

Dacă Crossfit îți este oferit, aș încerca cu siguranță în locul tău. Acum mă voi înregistra timp de 1 lună pentru a vedea dacă este ok pentru mine.

Vă doresc multă distracție cu el, spuneți-mi ce vi s-a întâmplat anul viitor. Poate că voi scrie ceva aici în timp, ce progrese fac sau dacă am renunțat deja;-)

TiaMaria

A fost cu puțin timp în urmă ultima ta postare. Am început Crossfit acum 2 săptămâni, așa că întrebarea: ai rămas cu ea? Și dacă da, ce a făcut pentru tine?

Cred că este foarte grozav și aș dori să schimb puțin ideile;-)

Alice13

Și eu fac Crossfit! Am început să fac asta toamna și m-am antrenat o dată sau de două ori pe săptămână. Cu aceasta am reușit să construiesc mușchi pentru sezonul de canotaj care a început luna trecută. De atunci, Crossfit nu a făcut din păcate parte din programul meu de antrenament, ceea ce cred că este o rușine.

Mi-a plăcut foarte mult Crossfit pentru că chiar antrenezi totul. Muschii, rezistența și devii mai flexibili. Dar ar trebui să fii pregătit pentru mușchii dureroși.
Drept urmare, întreaga mea postură s-a îmbunătățit pentru mine. Pe lângă mușchii picioarelor și brațelor, am și mușchii stomacului și ai spatelui. Și am devenit mai flexibil prin numeroasele exerciții de întindere.

TiaMaria

Cred că este minunat că am găsit în sfârșit pe cineva care face (sau a făcut) și asta. Eu însumi încerc să merg de 3-4 ori pe săptămână. Și am impresia că am găsit în sfârșit sportul că „este” și cu care vreau să rămân. Pur și simplu pentru că este atât de variat și puteți rezolva cu adevărat lucruri precum yoga sau Pilates sunt asociate cu prea puțin exercițiu. Chiar dacă sunt cu siguranță și foarte eficiente. Nu este nimic pentru mine;-) De când am început Crossfit și mi-am schimbat dieta în Paleo, am slăbit 4 kilograme (deși trebuie să ții cont de faptul că am mușchi cu adevărat prin Crossfit), astăzi sunt din nou 500g! Jippiiiieee!

De ce nu ai rămas cu Crossfit?

Alice13

Tocmai de aceea mi-a plăcut atât de mult CF! Fiecare antrenament este diferit și devii mai puternic atât de repede. De aceea cred că este păcat că nu pot merge la antrenamente în acest moment.

De fapt, sunt un canotor competitiv și am făcut CF ca supliment de antrenament în pauza de iarnă. Acum ne antrenăm din nou în barcă în fiecare zi, pentru că asta este mai important decât să construim mușchi. Și, din păcate, trebuie să mă țin de programul meu de antrenament, altfel antrenorii mei vor cauza probleme.

Unde faci Crossfit?

TiaMaria

Alice13

Nu, nu știu asta. Dar, datorită google maps, cel puțin acum știu unde este Ansbach.

Cu toate acestea, nu sunt în club pentru că, în calitate de vâslaș, pot participa gratuit la antrenament.

Poți vedea deja că mușchii tăi au crescut?