Cu 5 ani mai tânăr, cu televizor de ritm rapid
Mersul în vârstă de 45 de ani poate indica rata îmbătrânirii. Cei care merg rapid la această vârstă sunt de obicei biologic mai tineri și mai în formă decât alte persoane de aceeași vârstă. Acest lucru este demonstrat de un studiu recent. Diferența de IQ a fost de până la 16 puncte. Acest lucru a fost publicat de cercetătorii conduși de Line Jee Hartmann Rasmussen de la Universitatea Duke din statul american Carolina de Nord în revista Jama Network Open. Această conexiune era cunoscută anterior în principal la persoanele în vârstă semnificativ.
Din punct de vedere biologic, mersul lent era cu cinci ani mai în vârstă decât mersul rapid. Viteza de mers pe jos a unei persoane poate indica, prin urmare, foarte bine cât de sănătos și apt mental este - așa cum a arătat rezultatul. Cei care pot merge mai repede la vârsta mijlocie sunt biologic mai tineri și mai inteligenți decât cei care merg lent, susțin cercetătorii. Lucrul special al noului studiu: toți participanții aveau doar 40 de ani.
Mergeți mai repede - trăiți mai mult
Toți cei 904 de subiecți s-au născut cu toții în 1972 sau 1973 în orașul Dunedin din Noua Zeelandă și au avut examinări medicale de atunci. Aceasta a inclus analize ale mersului și scanări ale creierului. În cel mai recent test, participanții au fost rugați să meargă mai întâi în ritmul lor normal, apoi să rezolve problemele și, în cele din urmă, să meargă cât de repede au putut. Deși toți participanții aveau aceeași vârstă, oamenii de știință și-au stabilit și vârsta biologică. Evaluați acest lucru folosind diferite valori măsurate, cum ar fi ritmul cardiac, tensiunea arterială și volumul respirator. Un juriu a estimat, de asemenea, vârsta participanților la studiu pe baza aspectului lor.
S-a dovedit că unii subiecți au fost la fel de sănătoși și potriviți ca și cum ar fi fost cu câțiva ani mai tineri. Efectul a fost evident mai ales la viteza maximă de mers. Mai ales cei care puteau merge foarte repede erau tineri la suflet. Al cincilea dintre subiecții cu cea mai mică viteză de mers a îmbătrânit între 26 și 45 de ani biologic cu cinci ani mai repede decât grupul care a mers cel mai rapid. Era cam o cincime.
Mergând încet și mai puțin IQ
Plimbătorii care s-au mișcat încet au înregistrat, de asemenea, un coeficient de informații care a fost cu 16 puncte mai mic decât cel mai rapid și un cortex mai subțire.
Se știe deja din studiile anterioare că exercițiile fizice pot promova capacitatea mentală. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă acum chiar exerciții regulate pentru a preveni demența. Cu toate acestea, nu este clar de ce oamenii în formă sunt mai sănătoși din punct de vedere mental. Deci, s-ar putea ca oamenii inteligenți să se miște mai mult. Dar este de asemenea de conceput că mișcarea menține creierul sănătos.
Vârsta și viața copilului
Cercetătorii nu au investigat plimbările pe îndelete, dar au găsit chiar o legătură cu fitnessul creierului la persoanele în vârstă de trei ani. În studiul actual, participanții care s-au descurcat slab la vârsta de trei ani au fost adesea mai tari la 45 de ani.
La acel moment, un neurolog pentru copii a folosit teste standardizate pentru a evalua cât de inteligenți erau copiii, cât de bine puteau vorbi, precum și abilitățile lor motorii și comportamentul social. „Poate că avem o șansă aici să vedem cine se va descurca mai bine în viața ulterioară”, spune Rasmussen.
Pedometru și recomandare
Mersul foarte lent ar putea indica, de asemenea, posibile modificări ale sistemului nervos central în copilărie. Alți oameni de știință văd acest lucru ca un posibil indiciu al vârstei. Stephanie Studenski de la Universitatea din Pittsburgh, care nu a fost implicată în anchetă, a declarat: „Viteza de mers pare a fi un semnal valoros al posibilelor probleme de sănătate la adulții de vârstă mijlocie”.
Cât de mult ar trebui să se miște o persoană pe zi pentru a rămâne sănătoasă nu a fost suficient cercetat. În orice caz, recomandarea în 10.000 de pași nu se bazează pe cercetări științifice, ci pe o acțiune publicitară. Cercetări recente sugerează că 6.000 până la 8.000 de pași pe zi promovează sănătatea în mod similar.
Mișcarea extinde viața
Oricine merge mai repede este evident un pas înainte de moarte. Acest lucru a fost confirmat deja de un studiu realizat de cercetători australieni publicat în vară. Au descoperit o corelație clară între ritmul de mers și riscul de deces la persoanele în vârstă. Mulți s-au întrebat cât de repede trebuia să fugă pentru a întârzia moartea?
Recomandarea specifică a fost că o viteză de mers pe jos de 4,8 km/h ar fi optimă. Potrivit cercetătorilor australieni, riscul de a muri în timpul perioadei de studiu este redus cu 20% la viteze medii și cu până la 24% la viteze mari. Profesorul Emmanuel Stamatakis, primul autor al publicației explică: „Viteza mare de mers înseamnă aproximativ cinci până la șapte kilometri pe oră”. Alți oameni de știință recomandă o viteză care ne face să transpirăm cu ușurință pe termen lung și la care să ne respire.