Cu antrenament funcțional în viața de zi cu zi pe drumul către figura de vis ›Poli pe scenă
De ce activitățile de zi cu zi te apropie de figura visată
Ce activități din viața de zi cu zi ar putea avea legătură cu antrenamentul cu greutăți și antrenamentul funcțional
În formă de zi cu zi până la formă superioară și figură de vis?
Dacă vă plimbați prin grădină cu ochii deschiși, este posibil să vedeți și mașina de tuns iarba ca un dispozitiv de fitness.
Urăști și treburile casnice săptămânale sau te enervează să fii nevoit să te chinui schimbând cauciucurile la fiecare șase luni? Îți voi schimba fundamental imaginea astăzi, mai ales în ceea ce privește activitățile din viața de zi cu zi, pentru că îți voi arăta ce pot face aceste activități în legătură directă cu figura ta de vis.
Bună ziua și bine ați venit la un nou episod al podcastului meu de fitness. Mă bucur că sunteți acolo și că veți experimenta astăzi un alt episod incitant cu mine pe tema fitnessului în viața de zi cu zi.
Astăzi veți afla de ce în viitor s-ar putea chiar să vă bucurați să faceți treburile casnice și sarcinile de zi cu zi în viața de zi cu zi, deoarece veți vedea această lucrare dintr-un punct de vedere diferit și veți afla ce legătură are o schimbare a anvelopei cu antrenamentul de forță real și veți vezi de ce nu ai nevoie de cardio când trebuie să tunde gazonul în mod regulat.
Da, cine nu știe: femeia se plânge pentru că noi, bărbații, am fost prea confortabili ca să dăm gunoiul, să spălăm sau să aspirăm. Dacă ar fi să privim aceste lucruri cu ceva mai multă previziune, s-ar putea să nu fim nevoiți să scăpăm deloc de femeie.
Așadar, acum aveți o viziune complet diferită asupra vieții dvs. de zi cu zi, mai ales dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place să lucreze în gospodărie, în grădină sau în atelierul de mașini și văd acest lucru ca o pierdere de timp. Cu siguranță vă veți schimba privirea astăzi și veți vedea ce este cu adevărat în aceste sarcini și activități. Pentru că de fapt consider o schimbare a anvelopelor cu o calitate excelentă a mișcării ca un antrenament în calendarul meu.
Apropo, ca întotdeauna, nu există o listă de clasare pentru mine, deoarece toate cele 6 puncte sunt foarte distractive și evaluez totul în mod egal.
Deci să mergem
Schimbarea anvelopei este baza tehnicii curate a exercițiilor de bază
Să mergem direct la schimbarea anvelopei și să vă explic de ce îmi place atât de mult să fac asta, chiar dacă soția mea spune întotdeauna că nu ar fi economic să fac singură schimbarea anvelopei, chiar dacă este distractiv. Dar nu este doar distractiv pentru mine, ci este și echivalent cu antrenamentul pentru mine, deoarece: Când schimbați anvelopele, dacă faceți bine, aduceți ghemuitul, sau mai bine spus ghemuitul din față, deadlift și plimbările clasice în combinație în joc și că poate la 45 sau 60 de minute pe mașină, cu excepția cazului în care sunteți mult mai rapid decât mine.
Din nou pentru a clarifica de ce vin cu toate exercițiile. Când ridic anvelopa de pe arborele anvelopei, fac greutatea, apoi aduc anvelopa la înălțimea pieptului în fața corpului meu și merg cu el la mașină, apoi fac ghemuituri foarte adânci din față și apoi țin cel mai jos punct până când toate șuruburile sunt fixate. La sfârșit și la început pentru slăbirea sau fixarea anvelopelor, se efectuează din nou blocaje. Totul în cea mai bună calitate a mișcării a fost ieri timp de 2 ore și jumătate și a fost într-adevăr un antrenament de forță foarte bun. În plus, m-am tratat cu un nou Fitbit Versa *, care a certificat că am făcut aproximativ 3000 de pași pe mașină. Așadar, merită să alergi la fiecare mașină la final și să verifici totul a doua oară. Deci, poate veți vedea o anvelopă obositoare care se schimbă cu alți ochi, mai ales dacă sunteți un ciudat de antrenament cu greutăți ca mine și, de asemenea, dacă soția dvs. nu evaluează timpul economic.
Punctul culminant al problemei: atunci când vă schimbați anvelopele, nu numai că vă antrenați activ mușchii și faceți pași buni, dar consumați și aproximativ 200 până la 300 de calorii pe oră. Deci, dacă acest lucru nu este favorabil obiectivului tău de a atinge figura de vis, atunci nici eu nu știu, așa că continuă cu cauciucurile.
Când schimbați anvelopele, faceți un antrenament de forță real, bazat în principal pe exerciții de bază.
Grădinăritul necesită multă coordonare și tehnici de spate curate
Tunderea gazonului este cel mai bun exercițiu cardio
Să rămânem în grădină, pentru că la punctul trei aduc în joc o altă disciplină în aer liber, și anume iubitul meu tunderea gazonului. Desigur, dacă purtați și un Fitbit la încheietura mâinii, știți pentru ce este utilă tunderea gazonului, și anume atunci când vă lăsați concurenții cu mult în urmă în competiția săptămânală cu peluze mari.
Fascinant, de fapt, dar sunt pe gazonul din spatele casei din grădina mare timp de 2 ore complete și cu ușurință 12.000 de pași.
Pentru a goli mașina de tuns iarba, fac mulți pași și arunc iarba în compostor sau în coșurile organice și, de asemenea, sărbătoresc fiecare pas și îmi place să fac pași suplimentari. Și curios, dar atunci când tunde gazonul pe teren neuniform, există chiar și podele. Tunderea gazonului este, de asemenea, o sarcină excelentă pentru controlul static al stabilității nucleului, adică a mușchilor abdominali și există, de asemenea, sarcini suplimentare, cum ar fi greutăți și mini-genuflexiuni la golirea containerului. Este, de asemenea, frumos că îmi primesc unitatea cardio suplimentară în timp ce tund gazonul, pentru că altfel nu sunt neapărat un atlet de rezistență, dar aici îmi place să fiu la început și, de asemenea, sunt fericit când Fitbitul meu vibrează bine înainte de sfârșitul acestei lucrări pentru a anunța că care au umplut deja 10.000 de pași. În plus, cele 400 de calorii pe oră ale acestei activități răcoritoare în aer liber m-au convins din timp. Așadar, luați cu dvs. unitatea suplimentară pentru sănătatea inimii și vedeți tunderea gazonului ca o unitate de rezistență, merită să o priviți din acest punct de vedere, deoarece crește semnificativ factorul de distracție.
Cu aspiratorul la panoul de spălare abs?
Aspiratorul a fost mult timp considerat un dispozitiv de fitness universal. Luați-vă în formă prin casă și urmăriți cum se topește grăsimea
Potriviți și fericiți cu cel mai frumos lucru din lume
Viața noastră amoroasă este de fapt încă un subiect tabu, chiar și în lumea de astăzi, dar rareori există reviste de specialitate sau rapoarte care nu raportează efectele pozitive ale celei mai frumoase materii minore din lume. Pe de o parte, consider incredibil de important ca un parteneriat extraordinar să trăiască și din tandrețea reciprocă și, pe de altă parte, este, de asemenea, incredibil de important și valoros pentru minte și bunăstarea ta să nu ignori acest aspect al unei relații extraordinare. Și, să fim sinceri, să nu ne îndrăgostim: nu este minunat să-ți faci plăcere soției tale cu un corp minunat? Pentru că, în final, toți facem acest sport minunat nu numai pentru a fi mega sănătoși și în formă, ci și, ca și în titlul acestui episod, pentru a avea sau pentru a realiza figura de vis. Și acum nu vreau să bârfesc atât de mult, vreau doar să vă arăt cât de valoroase sunt dragostea și tandrețea în relația voastră, dar și ar trebui să luați acest lucru la inimă în acest moment, nu consider asta ca parte a programului de fitness. nici asta nu ar funcționa atât de bine cu soția mea.
Fiecare parteneriat trăiește din dragoste. Bucură-te de timpul petrecut alături de stăpânii tăi, este unul dintre cele mai importante momente din viață.
Dar acum aș vrea să vă arăt aspectul pozitiv, pe care, desigur, l-ați primit deja de mii de ori în reviste, dar acest subiect minunat este, de asemenea, foarte popular la mine. Deoarece promovați eliberarea hormonilor fericirii, mai ales atunci când vă puneți inima și mintea în ea, deci vă promovează și parteneriatul direct, în același timp, consumul de calorii este întotdeauna abordat în reviste pentru cea mai frumoasă materie minoră din lume și nici eu nu v-aș refuza asta . Pentru că arzi 100 de calorii și mai ușor și cu multă bucurie aproape într-o clipită.
Deci, dacă doriți să fiți sănătoși, în formă și fericiți cu celălalt semnificativ, gândiți-vă la acest subiect minunat în fiecare zi. Se va simți pe toată lățimea de bandă.
Folosiți timpul cu familia cât de des puteți, pentru că aici aveți de-a face cu timp de calitate reală.
Copiii te fac în formă
Da, viața este doar ceva minunat și atunci când ai o femeie grozavă lângă tine, atunci știi cât de valoroasă este această viață. Copiii aduc și mai multă fericire, dragoste și joie de vivre în joc și aici ajung la un subiect care nu este atât de important pentru mine încât le spun tuturor clienților mei acest lucru, dar îmi dă și multă bucurie și dragoste . Pe de o parte, îmi place să vorbesc despre cât de important este să mă pot juca, să mă târăsc și să alerg cu copiii și, prin urmare, să lucrez permanent la propria mea stare fizică, dar al doilea pas este întotdeauna despre cât de frumos este cu copiii răsfoind în jur și jucându-se cu cei mici, târându-se pe podea și râzând și sărind.
În fiecare zi trăiești cele mai frumoase momente alături de copii și mai ales momente amuzante și fericite.
Plin în ritm cu antrenamentul brațelor
Deci, dacă îl preferați din punct de vedere muzical, cu tobe sigur veți fi găsit exact instrumentul care vă menține super în formă și super sănătos. În plus, trusa de drum este instrumentul care are de departe cel mai mare consum de calorii, așa că pentru tine, ca un ciudat de fitness, este absolut instrumentul.
Tobe sunt un adevărat arzător de grăsimi, deoarece jucând acest instrument arde cele mai multe calorii de departe decât orice alt instrument.
Concluzia mea asupra vieții tale sportive de zi cu zi
Puteți vedea că munca de zi cu zi neplăcută, cum ar fi tunderea gazonului, aspirarea sau lucrul în grădină și schimbarea anvelopelor are mai mult de-a face cu antrenamentul de forță rudimentar și cu modelele de mișcare funcțională maximă decât probabil ați fi crezut posibil, cel puțin ÎNAINTE de acest episod, deoarece această lucrare nu vă poate face doar te potrivi cu adevărat, dar și când îi vezi cu alți ochi, este foarte distractiv. De asemenea, ar trebui să sărbătorești lucrurile frumoase din viața de zi cu zi și să prețuiești cât mai mult dragostea și parteneriatul, să fii cel mai bun tată și cea mai bună mamă din familia ta și poate să aduci puțină muzică în viața ta de zi cu zi.
Gândește-te la asta și bucură-te de începutul unei noi săptămâni minunate, poate cu o viziune complet diferită a unor lucruri din viața ta. În acest sens, mă bucur că ai fost din nou acolo și dacă un singur gând la acest episod îți îmbogățește viața, sunt mega mândru!
Da și cu asta vă doresc mult succes și multe gânduri pozitive și momente minunate alături de familia voastră, DACĂ schimbarea începe acum, faceți primul pas cu mine într-o viață sportivă și sănătoasă, în corpul vostru de vis, expert în siluete și antrenor de fitness, Poli Moutevelidis