Cu dieta cu mere puteți slăbi 5 kg într-un mod relaxat - elegant și potrivit
De ce o dietă cu mere?
Dacă mănânci două mere pe zi, nu numai că rămâi sănătos, dar poți ajunge cu ușurință la greutatea dorită! Deoarece merele reduc atât de mult apetitul încât mănânci cu 200 kcal mai puțin pe masă. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania din SUA.
În limbaj simplu, aceasta înseamnă: Puteți mânca mai puțin și sunteți încă foarte plini!
Deoarece conținutul ridicat de fibre încetinește creșterea glicemiei, mai multe grăsimi sunt arse mai eficient. Pectina din fibre asigură faptul că alimentele rămân mai mult în tractul digestiv - acesta este un alt motiv pentru care rămâneți plin mai mult timp. Substanțele vitale stimulează, de asemenea, metabolismul să funcționeze la maxim.
Așa merele te fac să fii subțire
| pectină | Fibra se umflă în tractul digestiv și este astfel de lungă durată. Bea mult sprijină acest efect. |
| potasiu | Excesul de apă din corp poate crea o greutate inutilă. Potasiul ajută la eliminarea acestuia. |
| vitamina C | Organismul are nevoie de vitamina C pentru a produce substanța mesager norepinefrină - care este importantă pentru pierderea de grăsime. |
| Polifenoli | Substanțele vegetale secundare nu numai că protejează inima și vasele de sânge, dar stimulează și digestia. |
| magneziu | Acest mineral important susține metabolismul grăsimilor și al carbohidraților, astfel încât să slăbească mai ușor. |
| Vitamine B | Ajutați organismul să facă față mai bine stresului. Cu cât este mai puțin stres, cu atât funcționează mai bine pierderea de grăsime. |
Dieta cu mere: cum funcționează
Și așa funcționează dieta cu mere: să ai cel puțin 2 mere pe zi, de preferință cu mesele principale. Dacă totuși vă simțiți ca o gustare între ele, aruncați o privire la ideile noastre de gustări de mai jos din text. Bea zilnic cel puțin doi litri de băuturi fără calorii, ca parte a dietei cu mere. Până la 5 kilograme cad pe lună!
Important: nu mâncați mere numai în timpul dietei cu mere. Această dietă nu este o dietă mono periculoasă.
Profitați la maximum de puterea merelor
De la cumpărături până la preparare - cu sfaturile noastre veți obține cele mai bune beneficii din mere.
- Preferă soiurile de mere vechi (de ex. Gravensteiner). Conțin mai puțină fructoză - bună pentru metabolismul ficatului și al grăsimilor.
- Merele organice conțin de obicei mai puține pesticide decât soiurile convenționale.
- Preferați merele din regiunea dvs.: De obicei, acestea au un profil nutritiv mai bun din cauza rutelor de transport mai scurte.
- Mănâncă vasul. Aici se găsesc majoritatea polifenolilor.
- Depozitați mere și banane separat: gazul de coacere din banane face ca merele să se strice mai repede.
Cele mai bune gustări de mere între ele
Când îți este foame, mănâncă doar un măr. Prea plictisitor? Condimentează - chiar și ciocolata este permisă.
- Tăiați mărul în felii, periați-le cu 1 linguriță de unt de migdale.
- Se amestecă 120 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță de sirop de flori de bătrân și un măr ras.