Cu dieta Suediei, kilogramele scad de la sine
Fetele reale Scandi nu numai că știu să se îmbrace ușor și elegant, ci și cum să rămână subțiri: cu dieta suedeză. Vă vom spune cum funcționează aici ...
Faptul că ne place să aruncăm o privire spre nordul îndepărtat nu este altceva decât nou. La urma urmei, suedezii ne încântă nu numai cu modele grozave, clasice interioare și nume amuzante pentru mobilier, ci și cu o mulțime de inspirație de ținută și aspect elegant. Și grupul suedez de modă H&M a cucerit de mult un loc ferm în inimile noastre de modă. Dar scandinavii nu sunt doar eleganți când sunt în aer liber, când vine vorba de nutriție, știu exact cum să rămână subțiri și să se potrivească fără efort. Dieta Suediei promite nu numai că aruncă kilograme, ci și puțină ciocolată din când în când. Suedezii știu doar cum să o facă ...
Dieta Suediei: Acesta este modul în care funcționează metoda
Contorizarea caloriilor complicată și mârâitul inconfortabil al stomacului? Nu multumesc! Cu dieta suedeză, care este în prezent pe buzele tuturor, principiul este la fel de simplu pe cât de eficient. Pentru că, în loc să conteze caloriile enervante, suedezii se concentrează pe proteine și grăsimi sănătoase, similar cu dieta proteică. Carbohidratii se consuma doar redus. Combinația de vitamine și aminoacizi importanți ar trebui să promoveze metabolismul, să îmbunătățească digestia și să vă mențină plin mai mult timp. Se face distincția între trei categorii de alimente: 1) Alimente care sunt permise, 2) Alimente care sunt permise doar uneori și 3) Alimente care nu sunt permise.
Aceste alimente pot fi consumate:
Componenta principală a dietei Suediei constă din legume bogate in vitamine precum rosii, varza, spanac sau ardei - pe scurt: tot ce crește deasupra pământului. Acestea includ, de exemplu, avocado și ciuperci, precum și nuci și leguminoase (de exemplu, semințe de dovleac, migdale, alune, caju). În plus, alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate - în mod ideal, variantele de lapte integral cu un conținut ridicat de grăsimi - ar trebui să fie în mod regulat în meniu. Pentru Alimentele care ar trebui consumate numai uneori includ legume rădăcinoase, cum ar fi morcovi, sfeclă roșie sau păstârnac. Ciocolata poate fi, de asemenea, ciugulită din când în când, dar vă rugăm să vă rog ca ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao. Fructele trebuie consumate doar o dată pe zi, pentru a menține un conținut scăzut de fructoză.
Aceste alimente nu sunt permise:
În timp ce dieta Suediei se bazează pe o dietă grasă, aceasta include doar grăsimi nesaturate. Grăsimile saturate, cum ar fi cele găsite în uleiul rafinat sau margarina, sunt interzise. Alcoolul, înghețata și îndulcitorii artificiali sunt, de asemenea, eliminați din meniul din dieta suedeză. De asemenea, ar trebui să evitați muesli-ul, sucurile de fructe, fursecurile și pastele pentru a menține carbohidrații scăzuți. În caz contrar, cu toate acestea, se aplică următoarele: Puteți mânca suficient din alimentele permise până când sunteți plini - și kilogramele încă scad!
Puteți găsi mai multe articole pe această temă aici: