Cu un sistem imunitar întărit împotriva prevenirii și promovării sănătății ZEPRA coronavirusului

Cele mai importante măsuri pentru a vă proteja pe dvs. și pe ceilalți de a fi infectați cu COVID-19 au fost comunicate pe scară largă de Biroul Federal de Sănătate Publică (FOPH) și de cantoane timp de săptămâni. Recomandările de comportament și igienă pentru persoanele care aparțin unui grup de risc sunt deosebit de importante. Dar există și măsuri bazate pe dovezi pentru întărirea sistemului imunitar împotriva infecției cu coronavirus? S-a demonstrat că persoanele sănătoase își îmbunătățesc apărarea corpului cu un stil de viață sănătos. Acest lucru nu este cu siguranță un substitut pentru respectarea măsurilor de protecție cunoscute împotriva COVID-19. Măsurile de comportament și igienă aplicabile sunt esențiale pentru a preveni infecția cu virusul. Cu toate acestea, un sistem imunitar puternic poate ajuta la reducerea șanselor de infecție și poate face orice infecție mai puțin severă.

Promisiunile publicitare periculoase

O mare varietate de mijloace împotriva infecției cu COVID-19 sunt în prezent promovate pe internet. Centrul german de consiliere a consumatorilor avertizează că aceste promisiuni publicitare cu privire la efectele antivirale ale plantelor, băuturilor și vitaminelor împotriva COVID-19 sugerează o securitate falsă și nu au nicio bază științifică. Acest lucru se datorează faptului că COVID-19 este cunoscut doar pentru o perioadă scurtă de timp și în prezent nu există rezultate ale studiului care să dovedească eficacitatea anumitor vitamine, minerale sau plante împotriva acestui virus. Aceasta înseamnă că beneficiile stimulentelor imune cunoscute, cum ar fi echinacea, zincul, cistusul, vitamina C și vitamina D, nu au fost încă dovedite pentru prevenirea COVID-19. Studiile existente se referă de obicei la alți viruși (corona).

În Elveția, vitaminele sunt și suplimente alimentare. Oficiul Federal pentru Siguranța Alimentară și Veterinară (FSVO) subliniază în mod expres că suplimentele alimentare nu sunt medicamente, ci alimente. Din acest motiv, promisiunile de protecție sau vindecare în legătură cu bolile COVID-19 nu sunt permise.

Ce întărește sistemul imunitar, ce îl slăbește?

Dar ce ajută corpul în general să poată combate mai bine virusurile de tot felul? Propriile voastre apărări pot fi întărite cu diferite măsuri: o dietă echilibrată, cu aport suficient de lichide, este deja recomandată pe scară largă - pe baza recomandărilor Societății Elvețiene pentru Nutriție. Există, de asemenea, alte măsuri preventive care pot ajuta la menținerea sănătății sistemului imunitar în viața de zi cu zi: consumul moderat de alcool, interzicerea fumatului, exerciții fizice suficiente, în special în aer curat și somn suficient sunt la fel de importante pentru un sistem imunitar sănătos. În plus, ar trebui evitat și stresul de lungă durată (cronic). Aceste sfaturi pentru un stil de viață sănătos nu se aplică numai întăririi sistemului imunitar, dar sunt eficiente și în prevenirea bolilor netransmisibile precum obezitatea, diabetul sau cancerul.

Nutriție pentru sistemul imunitar - ce ar trebui luat în considerare?

O dietă sănătoasă și echilibrată are o influență pozitivă asupra performanței corpului și asupra bunăstării generale. De asemenea, sistemul imunitar beneficiază de o cantitate bună de nutrienți. În consecință, dieta ar trebui să conțină toate substanțele necesare organismului, cum ar fi vitaminele și mineralele. Fierul, zincul și seleniul sunt deosebit de importante pentru sistemul imunitar. Cu toate acestea, efectele vitaminelor și mineralelor care sunt luate prin suplimente alimentare sunt controversate în rândul experților.

Cinci porții de fructe și legume diferite pe zi contribuie la un aport suficient de vitamine A, B și C. Produsele din cereale integrale conțin un număr deosebit de mare de minerale, cum ar fi fierul și zincul. Vitamina D este, de asemenea, esențială pentru o apărare imună intactă. Luăm o parte din nevoia noastră de vitamina D prin alimente, în timp ce corpul nostru produce o altă parte atunci când este expusă razelor solare.

Fumatul ca factor de risc în COVID-19

În ceea ce privește noul coronavirus, atât Oficiul Federal pentru Sănătate Publică (BAG), cât și Oficiul pentru îngrijirea sănătății din Cantonul St.Gallen indică în mod expres populației că fumatul în special slăbește sistemul imunitar și, prin urmare, poate promova infecția cu COVID-19. Fumatul crește, de asemenea, semnificativ riscul de a dezvolta un curs grav de infecție. Având în vedere acest lucru, este foarte recomandat să renunțați la fumat și să evitați fumatul pasiv.

Promovează un stil de viață sănătos

Cantonul Sf. Gallen se angajează să îmbunătățească sănătatea populației prin diferite măsuri. Următoarele programe și proiecte care sunt implementate în Biroul pentru îngrijirea sănătății susțin un stil de viață sănătos:

Informații suplimentare despre subiectele individuale pot fi găsite aici:

Oficiul Federal de Sănătate Publică FOPH: Trăiți sănătos
Societatea Elvețiană pentru Nutriție SGE
Oficiul Federal pentru Sport FOSPO: Recomandări de exerciții
Nu mai fuma: stoppsmoking.ch
Sănătate mintală: wie gehtsdir.ch