Cu yoga la o figură de vis🧘♀️
cu yoga la o figură de vis
Yoga este mai mult decât exerciții fizice. Aceste exerciții pot ajuta la reglarea poftelor. Pentru a vă înțelege mai bine nevoile și pentru a detoxifica corpul. Yoga este un mod blând de a-ți face visele personale să devină realitate!
Cu yoga la o figură de vis. Când vine vorba de personaje, opiniile comunității yoga sunt foarte diferite. Pe de o parte, mass-media este plină de vedete de la Hollywood și pop care își datorează corpurile lor subțiri yoga. Pe de altă parte, mulți yoghini sunt surprinși când vine vorba de frumusețea externă - pentru ei yoga este o filozofie veche de secole. Cine vrea să fie luminat cu ajutorul abilităților fizice. Ceea ce nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe narcisism.
Nu contează dacă scopul tău este un corp perfect în viață sau dacă te inspiri. Faptul este că greutatea multor oameni se află într-o stare negativă. astfel încât să piardă o bună calitate a vieții. Oricine învață yoga obișnuită pozează devine rapid activ. Observați modificările din imagine.
Comparativ cu „exercițiile de slăbire” clasice precum jogging-ul, yoga folosește mai puține calorii. De fapt, joggingul este mai ușor de slăbit decât yoga. Cu toate acestea, mulți practicanți de yoga jură că prin yoga pot atinge doar greutatea ideală. Dar de ce este yoga partenerul ideal pe calea realizării unei figuri de vis? Explicația stă în diferitele metode și efecte ale yoga.
Datorită formării și întinderii mușchilor, puteți realiza o figură de vis cu yoga
Pe de o parte, yoga antrenează corpul în mod natural. Chiar și din exterior, anumite ipostaze de yoga (asanas) nu par deosebit de spectaculoase: Multe exerciții de yoga folosesc propria greutate a corpului sau necesită un echilibru bun. Prin urmare, uneori este nevoie de mult timp pentru a menține. Oricine stă în picioare un minut sau încearcă să-și îndrepte brațele în lateral pentru o perioadă scurtă de timp știe intensitatea acestui exercițiu.
Prin urmare, yoga poate antrena mușchii precum gimnastica sau antrenamentul cu greutăți. Chiar dacă greutatea rămâne aceeași, cei cu mai mulți mușchi vor arăta slabi. Pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Folosești mai multă energie decât grăsimile, ceea ce înseamnă că poți mânca mai mult fără să te îngrași sau dacă continui să mănânci așa cum ai făcut înainte. Îți poți atinge figura de vis cu yoga.
cu yoga la o figură de vis.
De exemplu, zonele musculare relativ izolate sunt defalcate în timpul antrenamentului cu gantere. (Și, de obicei, se întinde doar scurt la sfârșitul antrenamentului). Ceea ce poate duce la rigiditate musculară în diferite locuri.
În plus, consumă multe sporturi care consumă multe calorii. La fel ca joggingul sau tenisul, toate părțile corpului și ignoră alte părți. Pe de altă parte, pozițiile yoga combină întotdeauna exercițiile musculare cu exercițiile de întindere. În aproape toate exercițiile de postură, mușchii individuali (părți) sunt activați și întăriți în același timp. În timp ce alții sunt întinși. În timpul orei de yoga, toți mușchii corpului sunt antrenați și întinși. În acest fel, se pot construi mușchii slabi. O stare corporală flexibilă poate fi menținută în timpul yoga și postura poate fi, de asemenea, îmbunătățită semnificativ printr-un antrenament echilibrat pe tot parcursul.
Intensitatea activității fizice variază foarte mult între diferite stiluri de yoga: persoanele care practică secvențe de yoga Ashtanga cu cerințe fizice de 90 de minute în fiecare zi pot arăta de fapt un corp ideal pentru Hollywood în câteva luni. Pe de altă parte, când practici hatha yoga o dată pe săptămână, trebuie să te mulțumești cu schimbări mai subtile. - Posturi mai bune, siluete optimizate și mișcări mai puternice.
Aspectul pozitiv al diferitelor stiluri de yoga este natura yoga. Care este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Jogging-ul, tenisul și antrenamentul cu greutăți, totuși, nu sunt pentru toată lumea.
Yoga reduce pofta.
Mulți oameni mănâncă pentru că vor să facă ceva bun pentru ei înșiși. Pentru mulți oameni, dulce și sărat rămân ca o recompensă cu emoții pozitive. Această asociere emoțională este adesea în contrast puternic cu realitatea: criza nervoasă apare după niveluri ridicate de zahăr. Ca să nu mai vorbim de gaze, constipație, sindrom de colon iritabil etc. Mai devreme sau mai târziu, persoanele care mănâncă în exces vor deveni obezi.
Mulți oameni mănâncă pentru că vor să facă ceva bun pentru ei înșiși. Pentru mulți oameni, dulce și sărat poate fi folosit ca recompensă pentru emoțiile pozitive. Această conexiune emoțională este adesea în contrast puternic cu realitatea: neurastenia apare după niveluri ridicate de glucoză, ca să nu mai vorbim de gaze, constipație, sindrom de colon iritabil etc. Mai devreme sau mai târziu, oamenii vor deveni obezi.
Un alt motiv pentru alimentația emoțională este stresul și cererea excesivă. Pe termen scurt, aceasta nu este o idee proastă, deoarece mâncarea vă poate calma nervii. Din păcate, această strategie are două dezavantaje: nu aduce beneficii organismului, dar, din păcate, nu reduce hormonii stresului. Aceasta este originea yoga.
Yoga combină mișcarea cu respirația profundă, precum și unitățile de meditație și relaxare.
Cea mai bună combinație pentru a reduce stresul: exercițiile fizice reduc hormonii stresului. Respirația profundă calmează nervii, iar meditația se asigură că lista de sarcini nu rămâne temporar în fața ta. Unitatea de relaxare intensifică acest efect și oferă o scurtă relaxare de la stresul unei zile obositoare. Oricine practică yoga în mod regulat va descoperi că această reducere cuprinzătoare și continuă a stresului are întotdeauna o influență semnificativă asupra comportamentului (de dietă).
Yoga reglează foamea.
Squashul și alte sporturi folosesc multă energie. Cu toate acestea, acest lucru este contraproductiv atunci când vine vorba de obiceiuri alimentare relaxate: exercițiile intense concepute pentru viteză și sarcini extreme consumă tot zahărul disponibil în sânge și duc la hipoglicemie, care la rândul său duce la pofte de mâncare.
Dimpotrivă, yoga consumă relativ puțină energie. Unul dintre obiectivele yoga este de a avea o respirație stabilă, profundă și calmă - chiar și în fața exercițiilor provocatoare, cum ar fi lumina soarelui (dintre care unele sunt legate rapid și continuu) și a altor exerciții provocatoare, atunci când încă mai poți respira calm. Veți ști că nu vă veți simți copleșiți, dar alegerea corectă este exercițiul de intensitate .
Și în fiecare locație, sunt activate doar zonele de care are nevoie corpul uman și toți ceilalți se relaxează în mod conștient. Atitudinea interioară rămâne relaxată: am văzut ce s-a întâmplat astăzi, nu s-a întâmplat nimic, dar nu am evaluat-o, nu mă voi forța și voi lua o pauză dacă este necesar.
Pe scurt: Yoga nu luptă. De aceea, nu vă veți simți alarmați după ce ați făcut yoga - nu vă faceți griji dacă încercați următoarea pizza poftă. În schimb, mulți yoghini raportează că, după 90 de minute de practică yoga, sunt mai puternici și mai relaxați decât înainte, fără să le fie foame.
Yoga detox
Efectul secundar minunat al yoga este efectul de detoxifiere. Pe de o parte, posturile rotative precum scaunele rotative ale Ardha Matsyendrasana au un efect de curățare, deoarece pot activa digestia. Digestia normală este importantă pentru a excreta rapid toxine și pentru a preveni toxinele datorate indigestiei.
Cu toate acestea, unele exerciții de respirație yoga pot ajuta, de asemenea, corpul să scape de toxine: Kapalabhati, adică expirația regulată, poate expira regulat, strângând astfel abdomenul, astfel încât toxinele să poată fi excretate prin respirație, ajutând digestia și întărind mușchii abdominali. . Există chiar zvonuri că Kapalabhati îți va topi grăsimea din burtă!
Corpul detoxifiant, detoxifiant, nu numai că arată mai ferm, se simte și mai ușor, mai ferm și mai agil - de unde și motivația reală de a duce la personaje de vis personale.
Yoga promovează încrederea în sine .
Yoga nu doar detoxifică corpul, ci și mintea. Pentru că uneori există un singur obstacol care ne împiedică să avem o figură bună: punctul nostru de vedere lipsit de iubire, prea critic.
În aproape fiecare sport există un obiectiv stabilit: aleargă cât mai repede posibil, marchează și depășește adversarul. Dimpotrivă, yoga nu poate face nimic. Dimpotrivă, yoga oferă posibilitatea de a iubi cu corpul tău, de a te experimenta la toate nivelurile, de a te încerca, de a-ți exersa curajul, de a-ți extinde limitele - sau pur și simplu de a le recunoaște. Dacă practicați yoga și vă acceptați, înțelegeți cu atenție nevoile lor și nu mai comparați cu ceilalți, puteți face acest lucru la un moment dat în viața de zi cu zi.
Acest lucru are un efect pozitiv asupra comportamentului alimentar. După zeci de diete și diete ridicole, după episoade de foame și mâncare și după ce greutatea ta fluctuează în două cifre. îți poți recunoaște din nou nevoile și te poți bucura de ceea ce este bine pentru corpul tău. Încetul cu încetul, normalitatea și relaxarea au restabilit obiceiurile alimentare - cifra beneficiază și de aceasta.