Culturism pentru a slăbi, cum funcționează

Antrenamentul de forță este mai eficient decât cardio pentru pierderea în greutate ?

Dacă vezi „sport” și „slăbit” în aceeași propoziție, probabil că te vei gândi să alergi mai întâi. Este adevărat că alergarea sau, mai general, desfășurarea exercițiilor cardio par a fi cele mai eficiente pentru a pierde kilograme în plus. Cu toate acestea, această concepție greșită nu este pe deplin corectă.

funcționează

Cardio? Nu atât de eficient ...

Dacă doriți să găsiți un corp Apollo, domnilor, vă puteți îndrepta și către sala de greutăți. Și, din nou, ați putea, la fel de bine, să vă alungați din minte această idee gata făcută: doar pentru că vei fi greu de ridicat nu înseamnă că vei avea corpul unui culturist.

În schimb, deși cardio este excelent pentru controlul greutății, nu te ajută să slăbești. Un exemplu poate fi suficient pentru a vă convinge: alergând de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, veți arde doar echivalentul caloric al unui hamburger mare ... Este suficient să spuneți că va trebui să fugiți o vreme pentru a pierde 2 sau 3 kilograme.

Dacă nu poți fi sfătuit să renunți cu totul la alergat - este minunat pentru stilul tău de viață, atunci continuă! -, vă putem încuraja doar să finalizează această activitate cu puțin antrenament cu greutăți.

Deci, cum să construiți mușchi pentru a pierde în greutate ?

Dacă vrei să slăbești la sală - sau chiar acasă - trebuie să te asiguri că lucrezi o mulțime de mușchi. Prin urmare, anumite exerciții sunt de preferat, cum ar fi genuflexiuni sau flotări.