Culturism Regulile de bază pentru uscare rapidă
Construirea masei musculare este bună, dar pierde grăsime în plus, e mai bine! Pentru a promova pierderea de grăsime și pentru a obține un corp demn de revistă, trebuie să petreceți multe ore la sală, dar mai ales trebuie antrenează-te inteligent și respectă o dietă hipocalorică. Urmând aceste câteva reguli de bază, veți vedea că țesutul gras se topește ca zăpada la soare ...
Exercitii fizice
Antrenament cardio pentru a pierde grăsime
Dacă nu faceți cardio încă, va trebui cel puțin să începeți de trei ori pe săptămână. Dacă le faceți deja, prelungiți timpul sesiunilor. Alegeți un sport care vi se potrivește fizic și mental și mai presus de orice motivează în caz contrar, nu veți putea finaliza programul de formare. Unora le place să alerge singuri, într-un loc liniștit, în timp ce alții trebuie să fie motivați de muzică energică și coregrafie frenetică. Fiecăruia propriile sale exerciții cardio !
Exerciții de forță pentru menținerea masei musculare
Când vine vorba de culturism, nu schimbați nimic programul dvs. obișnuit. Nu faceți mai mult, dar nici nu faceți mai puțin. În caz contrar, puteți pierde mușchi și nu acesta este efectul dorit. În această perioadă uscată, este puțin probabil să câștigați mușchi. Numărul de calorii ingerate pe zi este insuficient pentru a permite creșterea în greutate. Fixează-ți atenția asupra unui obiectiv: Pierzând greutate și exclusiv lipide.