Cum a slăbit acest tip de 130 de lire sterline și a terminat o cursă spartană

• După părăsirea armatei, Kevin Ozees cântărea peste 300 de lire sterline.
• O rutină simplă de ridicare a greutății, combinată cu diete precum keto și CICO, a ajutat Ozee să finalizeze o transformare de slăbire de aproape 30 kg.
• De asemenea, a finalizat cu succes o cursă spartană și are în vedere să se înscrie la un Spartan Super în iulie.

Având în vedere punctele de cotitură, este greu să ne imaginăm ceva mai dramatic decât visul pe care l-a avut Kevin Ozee acum trei ani. „Am visat că soția și copiii mei vor participa la înmormântarea mea. Nu știu care sunt detaliile ̵

Ozee, acum în vârstă de 34 de ani, lucrează ca tehnician de rețea în Carolina de Nord. A cântărit aproximativ 345 de lire sterline, ceea ce îl plasează bine în categoria obezilor. „Am simțit profund că trebuie să fiu un exemplu mai bun pentru fetele mele. Trebuia să fiu acolo pentru diplome, nunți și petreceri de absolvire. A trebuit să pot avea grijă de soția mea, pe care o iubesc mai mult decât orice pe lumea asta ”, spune el. Având acest obiectiv ca motivație principală, Ozee și-a propus să slăbească și să revină în formă. Așa a făcut-o.

Pentru majoritatea oamenilor, este o combinație de dietă slabă și inactivitate care duce la creșterea în greutate. A fost adevărat și pentru tine?

Am avut întotdeauna o problemă cu greutatea. Am câștigat și am slăbit de mai multe ori în viața mea. M-am alăturat armatei timp de șase ani, unde eram într-o formă destul de bună, mai ales pentru că PT este un lucru obligatoriu și altcineva mă obliga să fac exerciții. Am abandonat în 2012 și am mers la școală. Aveam probabil 230 sau 235 de ani pe atunci. Când am ieșit, am făcut lucrul tipic: „Nimeni nu-mi va spune vreodată ce să fac din nou și nu mă voi ridica în zori pentru a mai face vreodată mișcare”.

Am lucrat cu normă întreagă, m-am căsătorit cu doi copii și mergeam la școală seara. Pur și simplu nu a fost o combinație bună. Am mâncat câteva dintre acestea pentru că programul meu era plin și, sincer, știam că voi fi genul de tip care îmi folosea creierul pentru a-și câștiga existența, nu abilitățile fizice. Îmi place și să mănânc.

Ai spus că ai ajuns la 345 de lire sterline acum câțiva ani. Care au fost unele dintre cele mai mari provocări pe care le-a adus dimensiunea ta?

Tensiunea mea, pe care tocmai am luat-o la Wal-Mart pentru că nu văd un medic pentru nimic, a fost peste 150/90. Sunt destul de încrezător că am fost pre-diabetic, deoarece orice masă mare mă trimitea într-un pui de somn de două ore. Cântarul meu a spus „greșeală” doar când am călcat-o. Când făceam diploma de licență în 2015 și soția mea avea al treilea copil, am schimbat locul de muncă și am vrut să mă mut într-o casă nouă, așa că am pregătit vechea mea casă pentru vânzare la începutul anului 2016. Lucrasem la o echipă de construcții în adolescență, am fost foarte priceput la artizanat câțiva ani, mi-am luat o săptămână liberă pentru a picta, a repara grădina, a așezat o podea din lemn de esență tare, a spăla casa cu presiune și așa mai departe. Cred că aproape am murit săptămâna aceea. Abia puteam merge când mă întorceam la muncă. Nu am făcut nicio schimbare imediată, dar impactul acestei săptămâni a avut asupra mea a fost mai rău decât orice am experimentat vreodată, inclusiv antrenament istovitor ca infanterist al armatei. Nimic nu mă deranjase vreodată ca săptămâna asta.

Cum ai făcut o schimbare? A fost primul pas mai activ sau încercarea de a vă îmbunătăți dieta?

Ketoding-ul era în toi în acel moment și sunt genul de tip căruia îi place o friptură bună. Ouăle sunt unul dintre felurile mele preferate și nu am fost niciodată pretențios la legume. Așa că m-am gândit că, dacă trebuie doar să mă duc fără paste, pâine și cartofi, o pot face. Așa că am făcut keto. Îmi amintesc prima zi în care am călcat pe cântar la începutul lunii noiembrie 2016 și în loc de „uh” am văzut numărul 345.4. M-a speriat de lumina zilei. Nu știam care este limita pe scară, dar nu înregistrasem un număr pentru aceasta de peste un an. În primele trei sau patru săptămâni în care am mâncat ceto, nu mă deranjasem să mă cântăresc, deoarece cântarul citea doar „uh” oricum.

Se pare că dieta ceto te-a dus pe drumul cel bun. Dar cealaltă parte a ecuației? Când ai început să devii mai activ?

Până în ianuarie 2017, pierdusem aproximativ 35 sau 40 de lire sterline și aveam în jur de 310. Mi-am stabilit un obiectiv: 210. „Greutatea mea de luptă” din timpul petrecut în armată. Am decis că trebuie să încep să fac mișcare. M-am dus la sala de gimnastică în pauza de prânz, care era cel mai mic număr de oameni - cel puțin părea să fie cazul în ochii mei. Am început să alerg pe banda de alergat și pe eliptică timp de 15 sau 20 de minute fiecare. Am crezut că știu destul de mult cât de în formă eram datorită timpului meu în armată, dar la 5'8 "și peste 300 de lire sterline, antrenamentul cu greutăți și alergarea sunt dificile.

Cum a fost restul rutinei tale? ]

La început m-am oprit lângă banda de alergat pentru a evita pe ceilalți oameni din sala de sport și am încercat să nu fiu observat. În cele din urmă, în martie, după ce am fost credincios la sală încă câteva luni, unii dintre ceilalți oameni care m-au urmărit mi-au dat sugestii și sfaturi. Mi-au spus că, dacă aș continua să-mi lovesc articulațiile la greutatea mea actuală, mă voi răni. În acest moment, făceam jogging ușor pe banda de alergat timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. Unul dintre băieți - pe la sfârșitul anilor cincizeci, dar făcând trageri pe o farfurie de 45 de kilograme - mi-a oferit un program de exerciții și m-a antrenat. Am fost de acord. Am descoperit că am început, cu adevărat, cu un complex de bile și am pus 95 de kilograme pe bară și am făcut:

5 impasuri
5 rânduri
5 curățări
5 prese deasupra capului
5 genuflexiuni
10 flotări
(90 de secunde pauză, repetare de 3 până la 5 ori)

Sună intens. Cum a fost pentru tine Cât de repede ai putea progresa?

Prima dată când am făcut asta, am făcut-o prin două seturi. Abia am putut împinge greutatea de sus și am făcut flotări pe genunchi. Când au trecut trei sau patru săptămâni, am trecut prin toate cele cinci seturi prima dată. Simțeam că pot face orice. Apoi, antrenorul meu mi-a spus că vom schimba acest timp de odihnă la 60 de secunde. A fost ca un antrenament complet diferit. Avansează rapid câteva săptămâni și am făcut acest hack de timp, apoi restul a mers la 30 de secunde și apoi greutatea a crescut. Am fost prins.

---