Cum ajung de la dimensiunea 42 la 36 (slăbire, dietă)

Bună! Cum pot trece de la mărimea 42 (pantaloni) la 36 în 7 săptămâni? Știu că fac mult sport și așa, dar cum ar trebui să fac asta sunt disperat:/Vă rog să ajutați.

5 răspunsuri

Bună Lilly! Spune o poveste frumoasă și adevărată. Am o doamnă în cercul meu de prieteni care a fost total nemulțumită la vârsta de 20 de ani și a observat fiecare scară. Apoi, are peste 40 kg în decurs de 1 ½ ani, doar de la jogging. a slăbit și a păstrat această greutate de peste 10 ani. Între timp, ea aleargă chiar și un ultra maraton, uneori 100 km, și este foarte fericită cu ea însăși. Ea nu a schimbat nimic în dietă sau orice altceva, doar a încetat să fumeze. Toate cele bune.

În primul rând, mâncați lucruri sănătoase, nimic gras, multe legume și fructe, fără produse din făină albă. Bea apă și ceai neîndulcit. și mult exercițiu, multă băutură.

Tăiați semnele și coaseți altele noi. Fertsch.

În primul rând, vă doresc mult succes. După cum au spus deja cei doi vorbitori anteriori, nimic nu va funcționa fără exerciții fizice și o schimbare a dietei. Un punct important este să vă cunoașteți rata metabolică bazală pe zi în kcal. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Puteți calcula acest lucru ca femeie după cum urmează. 655 + 9,6 greutate corporală + 1,8 înălțime în cm - 4,7 * vârstă Acesta este apoi consumul fără mișcare. Dacă consumați mai puțini kcal decât rezultatul în timpul zilei, corpul cade înapoi pe magazine (grăsime). În plus, există consumul care este ars cu exerciții fizice, de preferință rezistență. În acest moment puteți merge la înot, deoarece vă încordează întregul corp. A mânca: fructe cel mai bine dimineața. Fara carbohidrati seara! Legumele și carnea albă mi-au dat rezultate foarte bune. Cel mai bine este să folosiți apă atunci când beți. Dacă este tolerat, beți apă rece de 3 grade, deoarece corpul are nevoie de mai multă energie pentru a-l încălzi decât îi oferă corpului energie. Deoarece se reduce la dimensiunea pantalonilor, atunci ajustați și sportul puțin. Joggingul este o soluție bună. Dimineața o ceașcă de cafea neagră (îți face metabolismul să funcționeze) și apoi mergi la o alergare mai mult de 30 de minute. Sper că ceva te poate ajuta.

întrebări similare

Bună:) Am vrut să întreb câte kilograme trebuie să pierd pentru a ajunge la mărimea 34 sau 36? Am 20 de ani 1,66 m și cântăresc aproximativ 62 kg. În ultimii 2 ani am câștigat peste 10 kg doar din lucruri dulci și nu mă mai simt bine. Porecla mea este Fetti: /. Are cineva vreun sfat despre cum pot face acest lucru și cât timp va dura? Este realist o jumătate de an sau va dura mai mult? Din păcate, nu sunt un fan al sportului și, deoarece studiez, am doar o perioadă limitată de timp: /

Cât durează să slăbești suficient pentru a ajunge la acest nivel? Ar putea cineva să vă răspundă la asta? Sau poate cineva are experiență cu o scădere similară?

Am 1,70 și cântăresc 80 kg. Am purtat mărimea 42 și am vrut să întreb dacă este posibil să ajung la mărimea 38 după 4 săptămâni de dietă zero. Un prieten nu a mâncat nimic timp de 3 luni și a pierdut destul de mult, așa că aș vrea să-l încerc deja în 4 zile 5 Kilogramele pierdute ar fi posibile în 4 săptămâni sau mai bine zis nu Mulțumesc:)!

Bună, îmi asum de câteva luni și am luat aproximativ 10 kilograme. Recent am avut o operație și am putut să-mi fac sportul. Deoarece nu am avut nicio motivație după aceea, nu am continuat. Dar acum vreau să continui. Aș dori să am mărimea 34/36 și port în prezent mărimea 36/38 (pantaloni) Sunt femeie/15 ani/1,65 m înălțime și cântăresc 54 kg. Ce crezi că trebuie să slăbesc pentru a mă încadra în 34/36

Multe salutări disperate, Ciocolată

31 octombrie este Halloween și anul acesta un bun prieten de-al meu sărbătorește o petrecere. Vreau să cumpăr o rochie foarte drăguță și bineînțeles să fac un aspect bun.;) În momentul de față port mărimea 38 și asta e cu adevărat oribil. Acum m-am gândit în sinea mea că voi comanda rochia în mărimea 36 sau 34, că s-ar putea să fiu mai subțire în special pentru rochie. Puteți face acest lucru în termen de o lună de la Gr. 38 la 36 sau 34 nu? Care este cel mai bun mod de a o face foarte repede? LG:)

Hei băieți, la o înălțime de 1,80m cântăresc 78 de kilograme, asta este MULT prea mult, chiar trebuie să slăbesc. Am cumpărat shake-ul de la Layenberger fit + feelgood, dacă îl beau dimineața și seara, mănânc sănătos la prânz și fac sport de 3 ori pe săptămână, cât crezi că va dura să scapi de cele 10 kilograme? Sunt foarte disperat:(

Cântăresc doar 61 kg cu o înălțime de 1,63 m (18 ani), așa că este destul de normal, dar îmi este foarte greu să intru într-un pantalon de mărimea 36. De ce este asta? Am și eu o burtă mare. Dar atunci de ce cântăresc atât de puțin?

Am 15, 1,63 m înălțime și țin o dietă de mult timp, acum 2 săptămâni cântăresc 48 și asta a durat mult. Mi-am oprit dieta după aceea și am cântărit brusc 51: o, poate cineva să-mi spună că, dacă încep din nou dieta și fac din nou exerciții, voi reveni la 48:(

Cât de repede și aproximativ câtă apă a dispărut mai întâi. Deci, ce cântăresc dacă urmez un plan cu mult exercițiu în primele 2 săptămâni

Următorul exemplu. Să presupunem că am nevoie de 2000 kcal pe zi. Dar mănâncă 2500 în fiecare zi.
Dar dacă fac sport și mănânc în continuare 2500, dar pierd 500 kcal în acest proces, primesc exact 2000. Îmi pierd apoi greutatea sau greutatea rămâne exact la fel?!

Ce ați avut cele mai bune experiențe cu pierderea în greutate? Cât de mult ți-a luat să atingi greutatea visului tău și câte kilograme a fost asta?

Aș vrea să slăbesc 10 kg. În cele din urmă aș vrea să mă încadrez din nou în mărimea 36, dar din păcate nu am reușit încă. Știu cum să-mi schimb dieta și să fac mult sport, dar cum te descurci corect: /

În acest moment cântăresc aproximativ 72 kg cu o înălțime de aproximativ 170 cm.

Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice?:) 18 ani, femeie: 81 kg cu o înălțime de 1,82 m:)