Dieta Dukan l; opinia nutriționiștilor - blogul
Dieta Dukan este cel mai urmat în Franța datorită popularității sale. Aceasta este o dietă bogată în proteine utilizat pentru pierderea în greutate pe termen scurt.
Caloriile nu sunt luate în calcul și puteți pierde în greutate până la 5-7 kilograme în 10 zile. Dar ce cred profesioniștii despre această practică? În ciuda numeroaselor avantaje, reprezintă și dezavantaje.
Principiile de bază ale dietei Dukan pentru scăderea în greutate
Această dietă a fost fondată de nutriționistul Francezul Pierre Dukan. Principiul este să te facă să consumi proteine în detrimentul lipidelor și glucide care sunt folosite pentru pierderea de grăsime și pierderea în greutate. În practică, dieta include 4 faze:
- faza de atac (scădere rapidă în greutate): unde consumați alimente proteice slabe: pește, crustacee, carne albă, ouă. Pe de altă parte, amidonul, grăsimile, cerealele, legumele și fructele sunt interzise;
- faza de croazieră: te duce la greutatea ta corectă. Legumele vor fi introduse treptat pentru a vă încetini pierderea în greutate.. Astfel, trebuie să alternați zile de proteine dietetice mai pure (faze PP) și zile de proteine vegetale (faza PL). Vă permite să pierdeți până la 1 kilogram pe săptămână;
- faza de consolidare (10 zile pentru fiecare kilogram): Este timpul ca ceilalți să vă complimenteze, pentru că de aici veți obține greutatea dorită. Veți reintroduce cu ușurință alimentele interzise cu un ghid strict pe care trebuie să îl respectați pentru a nu vă pune în pericol eforturile;
- faza de stabilizare (toată viața): vei respecta ziua vie a proteinelor pure. Toate alimentele sunt acum permise atâta timp cât sunt echilibrate.