Cum am reușit să slăbesc - La Tribune Medicale

Numele meu este Joëlle. Am 41 de ani și sunt mama a 4 copii. În familia mea există tendința de a fi obezi sau supraponderali. Când eram tânără, eram destul de normală, nu prea subțire, nici grasă. Am mâncat aproape tot timpul cu preferință pentru dulciuri, prăjire și coacere.

La vârsta de 24 de ani, în timpul primei mele sarcini, am crescut 20 kg. Am urcat până să cântăresc 97 kg pentru o dimensiune de 1,64. Am avut chiar un vârf de hipertensiune arterială la 16/10.

Am decis atunci cu cel puțin un an în urmă să slăbesc. Am încercat mai multe diete care sunt oferite pe social media, am consultat dietetici și am început să fac sport. Rezultatele au fost lente.

Așa că am decis să-mi încărc singur obiceiurile alimentare

Am eliminat zahărul, coacerea, sifonul și sucul vândut în alimente
Mi-am redus semnificativ aportul de sare (în principal din cauza hipertensiunii arteriale)
Îmi condimentez mesele doar cu ulei de măsline sau floarea soarelui.
Nu sunt un mare fan al fufu-ului, dar prioritatea mea este patlagina și cartoful sau cartoful dulce
Legumele și fructele sunt ¾ din farfuria mea în timpul meselor (Pondu, Ndunda, Varză, morcovi)
Beau doar apă (până la 2 litri pe zi)
Fac 30 de minute de mers plin de viață în fiecare dimineață