Cum am slăbit 9 kilograme în 1 an; CamilleG
Chiar crezi că mi-am petrecut toate serile și weekendurile murind la sală? Ahah nu. Și sincer să fiu, din ianuarie 2017 mi-am oprit abonamentul la sală. Oficial nu mai fac sport și în același timp economisesc 40 de euro pe lună. #NanaTropRich
Cu toate acestea, din decembrie 2016 am pierdut aproximativ 9 kilograme. Am încetat să mănânc? Nu ! Ma fac sa vars dupa masa? Absolut nu !
În acest articol nu îți voi oferi vise și nici nu îți voi arăta fotografii pe jumătate goi înainte-după.
M-am gândit pentru o clipă să joc hottie-ul într-o sutienă Cont Instagram ridicarea ganterelor pentru a zgâria adepții, dar hei, asta a presupus să faci sesiuni de UV, să nu mănânci cu 5 ore înainte de filmare ... Deci nu, mulțumesc.
Departe de mine motivația de a crea complexe la oameni! Acesta este feedback-ul care te-ar putea ajuta dacă, ca și mine, te străduiești să slăbești câteva kilograme în plus (pe care doar tu le vezi).
Mi-am părăsit draga și gingașa suburbie spre capitală. Am dat jos mașina. Acum (poluez mai puțin) merg activ cel puțin 40 de minute pe zi (și nu la 2 km/oră de parcă aș face cumpărături eh). Înainte nu depășeam 10 minute de mers zilnic în timpul săptămânii. Iau cât mai mult scările! Ascensoare și scări rulante Adios !
Dorm mai bine. Mă culc înainte de miezul nopții! Au trecut orele de petrecere pe computer până la 1 a.m. Somnul reglează pofta de mâncare! Nu ai observat? Cu cât ești mai obosit, cu atât crește mai mult dorința ta de a mânca (pentru că ai nevoie de energie, corpul tău are nevoie de ea pentru a continua) !
Mi-am redus aportul de calorii. Mănânc mai puțin și chiar mai sănătos decât înainte.
Deoarece în timpul zilei îmi fac cele 3 mese complete, seara, nu mai ronțesc după sau înainte de cină. Nu mai experimentez un sentiment de foame tot timpul când vin acasă de la serviciu (dacă nu am fost într-adevăr supărat, dar cu exerciții înveți să te descurci cu emoțiile tale încetul cu încetul). Am consultat un nutriționist pentru a-mi echilibra mesele vegetariene. Și, mai presus de toate, mănânc în cele din urmă dimineața! V-am spus despre asta în articolul despre greșelile de la micul dejun. Această masă vă poate influența creșterea/pierderea în greutate și modul în care mâncați.
Slujba mea actuală îmi permite pregătește-mi prânzul (Adică de casă, fără sos și fără aditivi. Sau uneori iau pungi organice „industriale” de quinoa pe care le recomand oricum). Și da recunosc, îmi cântăresc amidonul pentru că altfel voi începe să mănânc mai mult decât îmi trebuie! Nu mă pot controla 100% când vine vorba de mâncare. Mă liniștește și creează o rutină de alimentație (aveam nevoie de asta altfel aș fi tot plâns de 9 kilograme)