Cum dieta și exercițiile fizice ajută la scăderea în greutate
Căutare în cele mai citite articole
Data crearii: 30.03.2011
Ultima actualizare: 30.03.20113 articole
Cum dieta și exercițiile fizice ajută la scăderea în greutate
Dacă, la fel ca mine, ți-ai petrecut întreaga viață căutând bobul magic care îți va pune capăt în cele din urmă luptei pentru slăbit, ai fost cu adevărat dezamăgit. După cum se dovedește, pur și simplu nu există fasole magică și chiar dacă le-ați găsi o voce mică în cap ar spune: "fasole! Deloc, nu pot risca carbohidrații! Pare că, indiferent de cât de până acum și scara de cercetare pe care o găsim nu este posibilă evitarea necesității unei diete și exerciții fizice adecvate pentru a slăbi.
Nebun, nu oare cât timp vom evita adevărul amar despre greutate și pierderea în greutate? Deci, bine, să scuipăm: pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii decât ardeți. Există doar trei modalități de a face acest lucru, de a-ți menține aportul de alimente și de a-ți crește producția de calorii sau de a-ți menține producția de calorii și de a reduce consumul de alimente sau, mai bine spus, de a reduce aportul de calorii. Aici dieta și exercițiile fizice pentru scăderea în greutate iau tortul (și îl pun la gunoi).
Știința ne arată că simpla reducere a caloriilor nu este eficientă pentru pierderea în greutate. Iată de ce: Corpul sare în modul de supraviețuire și se adaptează pur și simplu la disponibilitatea alimentelor. Oamenii care se află în situații de înfometare forțată s-ar învârti pur și simplu și ar muri cu puține șanse de supraviețuire dacă corpul nu ar compensa. Creierul nostru trimite mesaje către glandele noastre, spunându-le să încetinească arderea caloriilor, deoarece nu vine suficientă hrană pentru a umple corpul. Acum este nevoie de puțin timp pentru a începe, astfel încât să nu slăbim mai întâi și, prin urmare, să ne amăgim că dieta și niciun plan de lucru nu sunt exerciții fizice.
De ce dieta și exercițiile fizice pentru slăbit sunt cea mai bună alegere? Încă o dată, știința are răspunsul. Nu numai că organismul arde mai multe calorii, ci și creierul care eliberează endorfine, care îi spune restului corpului că ne simțim mai bine fizic și mental. Este adevărat, exercițiile fizice ne îmbunătățesc atât sănătatea mintală, cât și fizicul. Ne concentrăm mai puțin pe cât de deprimantă este dieta și mai mult pe cât de răcoritor este exercițiul. Începem să ne oferim mesaje mai puternice și auto-consolidate atât la nivel biologic, cât și la nivel psihologic.