Cum funcționează un antrenament vezical Antrenamentul vezicii urinare

Persoanele cu vezica urinară hiperactivă sau slabă sunt adesea forțate să meargă imediat la baie prin dorința crescută de a urina sau pierd picături de urină înainte de a ajunge la toaletă. Antrenamentul vezicii urinare - cunoscut și sub denumirea de uroterapie - poate ajuta apoi la recâștigarea controlului vezicii urinare, cel puțin parțial.

Exercițiile fizice pot învăța vezica urinară să se întindă mai mult și să țină mai multă urină. Antrenamentul vezicii urinare include, de asemenea, diverse abordări comportamentale, precum și un plan specific de băut și toaletă.

Primul pas: jurnal

Un jurnal este baza pentru antrenamentul vezicii urinare. Se poate scrie într-un astfel de jurnal

cât de des te duci la toaletă,
câtă urină se scurge și
cât de multe lichide bei pe parcursul zilei.

Informațiile despre medicamente și situațiile în care urina a fost pierdută accidental sunt, de asemenea, importante. Înregistrările vă pot ajuta într-o conversație cu medicul care vă tratează și vă pot oferi informații importante despre cauza simptomelor.

Planul de toaletă: regularitatea contează

Ritm regulat: Pentru a obține vezica la ritm, este important să mergeți regulat la toaletă la intervale fixe. Un plan de toaletă poate fi de ajutor aici. Ca parte a unui program de antrenament al vezicii urinare, se recomandă adesea ca intervalele dintre mersul la toaletă să fie cât mai uniform după golirea toaletei dimineața, imediat după ridicare și, dacă este necesar, din nou după micul dejun.
Evitați vizitele preventive la toaletă: Dacă mergeți la toaletă prea repede ca măsură preventivă, simptomele unei vezici hiperactive se pot agrava. Cu acest comportament, vezica urinară poate fi literalmente „antrenată” pentru a raporta dorința de a urina chiar dacă este doar ușor umplută.
Nu urinați imediat: Chiar dacă dorința de a urina este foarte puternică, durează de obicei doar câteva minute, apoi vezica se calmează din nou. Puteți practica să nu vă goliți vezica imediat când răspunde. Mergând la baie calm și încet - și nu alergând - vă poate ajuta, de asemenea.
Măriți timpul dintre vizitele la toaletă: Poate fi util să încercați să creșteți intervalele dintre vizitele la toaletă, dar faceți acest lucru încet și fără stres. Un plan de toaletă poate ajuta, de asemenea, în acest sens. Acolo puteți înregistra, de exemplu, că doriți să încercați să rezistați 5 minute în primele zile înainte de a merge la toaletă și să păstrați acest ritm aproximativ o jumătate de săptămână. Ulterior, perioada de timp poate fi prelungită de la 5 minute la 10, 15 și, în cele din urmă, 20 de minute în care reușiți să rezistați dorinței de a urina.

Folosirea antrenamentului pe timp de noapte costă, de asemenea, multă energie. În timpul zilei, este mai probabil ca succesele să fie înregistrate. În timp, antrenamentul poate fi prelungit până noaptea.

Tehnici de distragere a atenției

Când încercați să nu cedați dorinței de a urina imediat și încercați să măriți timpul dintre vizitele la toaletă, există câteva tehnici care vă pot ajuta să vă distrageți atenția:

Când vezica urinară vă ajută să vă relaxați și să vă distrageți atenția cu idei pozitive. Îți poți spune ceva în minte, de exemplu: „Peste 5 minute mă voi duce la toaletă, până atunci mă voi gândi la altceva”.
Poate fi util să vă așezați pe un scaun și să vă îndoiți partea superioară a corpului înainte de șolduri, ca și când v-ați lega șireturile. Țineți această poziție până când dorința dispare. Postura îndoită înainte schimbă presiunea în abdomen și uretra se înclină, astfel încât dorința de a urina scade.
De asemenea, ajută la tensionarea podelei pelvine și la tragerea spre interior în timp ce stai cu spatele drept.

Planul de băut: beți regulat și suficient

Mulți oameni cu o vezică slabă beau prea puțin pentru că se tem că nu vor putea ajunge la baie la timp. Dar regularitatea nu numai că ajută la golire, ci și la umplerea vezicii urinare. Prin urmare, în timpul antrenamentului vezicii urinare, un plan de toaletă este combinat cu un plan de băut care înregistrează când și cât beți. În multe cazuri, un cronometru s-a dovedit a fi util, ceea ce amintește de orele convenite cu un semnal acustic.

Lichidele suficiente sunt importante din alt motiv: Dacă conținutul de apă din urină este prea scăzut, constituenții foarte urinați pot ataca mucoasa vezicii urinare. Acest lucru îl irită pe termen lung și simptomele se pot agrava.
Bea cu sau înainte de fiecare masă. Este recomandabil să beți 1 până la 2 pahare de apă necarbonatată înainte de fiecare masă. Între timp, sunt posibile sucuri, cafea și ceai negru în cantități mici în timpul zilei.
Pentru a deranja cât mai puțin odihna nopții, poate ajuta să beți mai puțin sau deloc, cu aproximativ două ore înainte de culcare.
Cafeaua, ceaiul negru sau verde și băuturile alcoolice au efect diuretic. Dar ceaiurile de rinichi și vezică sau ceaiul de urzică cresc, de asemenea, producția de urină. Este util să evitați aceste băuturi chiar înainte de culcare.
De asemenea, poate fi util să evitați băuturile diuretice înainte de activitățile sociale care implică o mulțime de călătorii.

Nu lăsa contracarările să te descurajeze

Chiar și cu contracarări ar trebui să încercați să păstrați înregistrări, deoarece acesta este singurul mod în care succesele pot fi înregistrate și aveți o imagine de ansamblu asupra posibilelor contracarări.
De asemenea, este bine să știm că contracarările sunt destul de normale. Acest lucru se poate întâmpla mai ales în perioade de mare epuizare sau stres emoțional.
Infecțiile tractului urinar, o vreme rece sau umedă, cu vânt pot fi, de asemenea, cauza.

Antrenamentul vezicii urinare nu este potrivit pentru toate formele de slăbiciune a vezicii urinare. Prin urmare, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră în mod individual dacă o astfel de instruire vă poate fi utilă personal.

umfla

Andreae S. Lexiconul bolilor și examinărilor. Stuttgart: Thieme; 2008.

Jarvis GJ, Millar DR. Încercare controlată a burghiului vezical pentru instabilitate detrusor. Revista medicală britanică 1980; 281: 1322-1323.

Longo DL, Fauci AS, Kasper DL, Hauser SL, Jameson JL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of internal medicine. New York: Companiile McGraw-Hill. Ediția a XVIII-a; 2011.

Pschyrembel W. Dicționar clinic. Berlin: De Gruyter; 2014.

Wyman JF, Burgio KL, Newman DK. Aspecte practice ale modificărilor stilului de viață și intervențiilor comportamentale în tratamentul vezicii urinare hiperactive și incontinenței urinare de urgență. International Journal of Clinical Practice 2009; 63: 1177-1191.

Wyman JF, Fantl JA, McClish DK, Bump RC și colab. Eficacitatea comparativă a intervențiilor comportamentale în gestionarea incontinenței urinare feminine. Programul Continence pentru grupul de cercetare pentru femei. Obstetrică generală și ginecologie 1998; 179: 999-1007.